Witajcie, wkoncu mam chwile czasu zeby zajac sie ustalaniem planu odzywiania i treningami. Podaje swoje dane: wiek -29 lat waga -76,5 kg wzrost- 167 cm ramie w najszerszym miejscu - 3 0 cm obwod w biuscie-94 cm obwod pod biustem-87 cm obwod na wysokosci pepka(przy wydechu)-97 cm obwod w biodrach-100 cm obwod w najgrubszym miescu uda- 60 cm obwod [...]
[...] od masy ciała - inna jest potrzebna dla mnie - ważę w tej chwili jakieś 107kg a inna dla kogoś ważącego 70kg. Co do tego systemu to stosuję go od około 3 lat i badania mam dobre. Pan Ambroziak to świetny specjalista ale na pensji w Olimpie więc poleca takie dawkowanie gluty jakie jest w jego produktach, co do Biggeaka to również kopali [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Tu miałem lekki problem by zrobić konkretne zdjęcia, więc daje tylko te, które mam, czyli z dziennika :-D PRZED (04.01.2014 początek redukcji) http://i.imgur.com/P9FhYK3.jpg TERAZ (82 dzień redukcji) http://i.imgur.com/jc2fDxu.jpg Wiek : 17 lat Waga : 73-74kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: Za chwilkę [...]
[...] 9146728 (12:41) ile Krzysiek (12:41) zobacz sobie do mojego profilu 9146728 (12:41) 33 Krzysiek (12:41) no 9146728 (12:42) to mało 6 lat treningu 9146728 (12:42) to ja tyle mam jak zaczynam cwiczyc Krzysiek (12:42) czytasz dokładnie 9146728 (12:42) no a co Krzysiek (12:42) 1,5 roku przerwy miałem Krzysiek (12:42) schudłem 15 kg 9146728 (12:42) [...]
[...] po 15 minutach od położenia się na lozko ale budzę sie w nocy kolo 2-3 kilka razy i pozniej zawsze okolo 5-5.30 i po spaniu. Nie ma znaczenia czy wstaje do pracy p 6 czy mam wolne. Zaraz po wstaniu jak zrobię toaletę poranna i zjem to czuje sie super. Nie jestem zmeczony i ospaly. Czy to normalne ze organizm po takiej slabej nocy funkcjonuje [...]
[...] po 15 minutach od położenia się na lozko ale budzę sie w nocy kolo 2-3 kilka razy i pozniej zawsze okolo 5-5.30 i po spaniu. Nie ma znaczenia czy wstaje do pracy p 6 czy mam wolne. Zaraz po wstaniu jak zrobię toaletę poranna i zjem to czuje sie super. Nie jestem zmeczony i ospaly. Czy to normalne ze organizm po takiej slabej nocy funkcjonuje [...]
a to nie wiesz że na początku rośnie najwięcej i najłatwiej? trudno tu coś więcej powiedzieć wkońcu samego chleba chyba nie wpierdzielał nie? Mam znajomego który dziennie zjada cały bochenek chleba ale do tego też żarcie typowo kulturystyczne i wygląda świetnie, co prawda jego staż to 6-8 lat ale tu też się kłania nasza genetyka ja jakbym tak [...]
a Ja mam prosbe, rzuccie okiem na te diete : nie podam wam dokładnego rozkladu białek-tłuszy-wegli, ale chodzi mi raczej o to czy sa to odpowiednie produkty wo odpowiednich porach dnia : 31 lat - 187 cm /82 kg silownia 3 x plus bieganie 3 x jakies 10-12 km sniadanie: płatki owsiane, plus troszke orzechow, siemie lniane, pestki dyni, [...]
PENTIUM@ powrót,nowe zdjęcia str.12!!!
:) moglibysmy sobie reke podać też mam 164 cm(tylko że 16 lat),jedynie szkoda że ważysz z 15 kg wiecej:D jak nie urosne też chce mieć taką wite,zreszta jak urosne też, elo
[...] siła skoczyła wszędzie o kilka kilogramów. Chciałem ciągnąc do 6 tygodni bo cały czas moc idzie, może mniej jestem napompowany(prócz łydek po całym dniu), ale np teraz mam takie wzdęcie i zatwardzenie do tego, że mam ochotę już wziąć odblok (delikatnie) i odpalić od jutra kreatynę z fazą ładowania. bebech jak w 3 miesiącu wieczorami.... [...]
slaby wzrok efekt wysilku na siatkowke przy ciezkim treningu a przy saa trening takim jest dont worry mam to samo jak wiekszosc pakerow. kolego masz gyno bardziej podatne przy stosowaniu saa , dlatego powinienes w trakcie cyklu co 2 tyg zapodawac 5000 hcg jednorazowo , to pozwoli na zmniejszenie efektu gyno ,polecam nolvadex 1 tab dziala cuda dla [...]
Za całym szacunkiem, ale farmaceuta nie będzie wiedział takich rzeczy :-) Ich wiedza jest "podręcznikowa" - tyle wiedzą, ile muszą aby sprzedawać leki i nie pomylić insuliny z glukozą. Tutaj musiałbyś się zapytać kardiologa i to też nie takiego "pierwszy z brzegu", co od 20 lat przepisuje ludziom Bisocard "bo tak zawsze robiłem od studiów i po co [...]
PIOTR GŁUCHOWSKI
yo Piotrek!! mam takie mozna powiedziec samolubne pytanie czy moje wymiary i osiagi sa dobre (jak na moj wiek)... a moj "staz" to 4-ery miechy!! biceps - 35cm klatka - 105cm wyciskanie na plaskiej - 75kg udo - 58cm łydka - 44cm waga - 71,72kg wzrost - 176cm wiek - 15-cie lat od dzisiaj jade na kreatynce... uwazasz moze ze to jest za [...]
[...] od Cunna i Adamka!)...Oprócz budowy mięśni nie widziałem tej jego giga siły w żadnej walce...Słabiutki Perez go klinczował,to tym bardziej Kliczko...Ale patrząc na wagę mam nadzieję,ze Kliczko w USA da najczystszy pokaz boksu od lat... do 8 rundy Kliczko załatwi sprawę,a jak będzie bardzo chciał,to do 5... Pełny dystans byłby dla mnie [...]
koles08 wcale mi o ot nie chodzi. Wiem, że nie będe wyciskał 100 na klate bo nie mam do tego predyspozycji. Jednak chciałbym mieć ładne mięśnie brzucha. Od 2 lat chodzę na capoeire i wydaje mi się, że mięśnie mam mocne ale tego nie widać. Dlatego chciałem zastosować dietę. A poza tym jem bardzo dużo, ale po mnie tego nie widać. Oto kolejna dieta. [...]
14 lat , 3 miesiące na siłowni
[...] nie koniecznie miec wieksze 11 stron spamu i tyle, jezdzenie, wyzywania sie po jakims dziecku, brawo, " nie wiesz jak wyglądam nie znasz mnie , tak się składa ze mam co nieco do pokazania a na pewno więcej niż ty , zresztą co się będę kłócił z chłopcem który ma 17 lat " gówniarz to mozesz mowic do starego czy to brat itd, [...]
ok dodjae na sniadanie kromka chleba z szynka wywalam ryz i daje kasze gryczana 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda [...]
cześć, mam pewien problem. Czy śpię 7 godzin, czy 10, czy 15 to wstaję z łózka jak potrącony przez samochód (o ile w ogóle się zmuszę wstać). Naprawdę, wstaję tylko w ostateczności, tj. jak mam zajęcia na 7, to wstanę 10 minut wcześniej, a jak na 11 to również. Do tego ból głowy zaraz po i uczucie styrania. Lat 20, nie mam problemów ze zdrowiem. [...]
[...] punktu widzenia był tekst i ektomorfikach, jako że okazało się że należę właśnie do tej grupy. Wszystko się zgadza, jem normalnie a waga dużo poniżej normy, jestem chudy a mam dużo energii, no i sprawa z tarczycą - kilka lat temu lekarz zwrócił mi na to uwagę. Grubasy mają lepiej - chciałbym móc zostać przy normalnej diecie a tłuszczyk spalać w [...]
Moja waga 80 kg 16 lat Dieta Śniadanie 7:00 jak wolne mam to 10;00 10;30 100 gram płatków (coś koło tego) 2 jajka drugie sniadanie to tylko keiody mam szkołe 10;00 kanapki z szynka z pierśi kurczaka ,czasami z jakąś inna szynką chleb nie razowy zwykły ;/ obiad(posiłek przed treningowy) tu jest różnie ;/ 15;00 trening 17;00 ,16;30 po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
