mam 15 lat

[...] kcal co tydzień - szło pięknie. Potem największy ziomek z mojej siłki powiedział to samo co Ty, no to ok, walnąłem 600 kcal więcej i efekt ? Spasłem się jak świnia. A no i jak już wspomniałem - póki są wakacje zamierzam trzymać to co mam, a od września/października już koniec patyczkowania. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-23 15:18:25

[...] nogi będzie ok - są do tego zazwyczaj fajne maszynki a jak nie to gumy. Można też pokombinować z różnym ustawieniem względem maszyny - jeśli ćwiczysz jednonóż. Maszyny nie mam. Ewentualnie ginekolog z tyłkiem w powietrzu. A jak nie to na wyciągu bym zrobiła. Pytanie gdzie to wrzucić? W 3 dzień mogę dorzucić jako osobne ćwiczenie, bo w weekend [...]

Tunrrida uszy już mam w górze po chwilowym zwątpieniu dzięki. co do PCO to nowa gin powiedziała, że mam lekkie? PCO bo bez insulinooporności. ja też słyszałam, że dziecko przed 30. koniecznie. w sumie te moje piguły poki je biorę niewelują problem, ale jak odstawie to dalej mam PCO. piguły mnie męczą, bo juz tyle lat się obciążam syntetycznymi [...]

[...] + pieczywo WASA KOMENTARZ: Bardzo dobry trening nóg. Mam wrażenie, że są one coraz silniejsze. Co do diety, to dawno nie jadłem płatków owsianych, wczoraj mi podeszły. Nie mam ostatnio ochoty jeść kurczaka z ryżem i zamiast tego jem białka jajek. Wolę zjeść 16 jajek ) Mają wzorcowy profil aminokwasowy i świetnie smakują. Pozdrowienia dla [...]

[...] zawodnikami, ktorzy po mnie "przychodza" za "bujanie po szkole", sam rzadko prowokuje, ja jak juz prowokuje to tak jak dzis przeciwnikow jest wiecej. Lat mam 16 Gdy mialem 13 ludzie po 17-18 nasylali na mnie skinów bo sami nie dawali rady , wlasnie za takiego malolata wyrobilem se pozycje na miescie, ze tak powiem, tyle ze [...]

[...] potem- #-P 2b- okej, nie wiem, czy nie za słabo uginam kolana 3-spadek mocy %-) te 12-stki jakieś takie ciężkie były. Na 14-stki popatrzyłam tęsknym wzrokiem... 4- ok, mam dzis zakwasy po tym :-D Aero- ok Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, nie-wiem-ile wody +mix sałat, pomidory, papryka, pieczarki, cukinia +... lody w kawiarni [...]

[...] dziewczyny do 16 Najsilniejszy przyrost (skok pokwitaniowy) w wieku 13,5 roku (od 11,7 do 15,3 roku życia) w zależności od tempa dojrzewania. I w zasadzie by się zgadzało mam kreske na scianie jak mialem 18 lat dzis 2 lata pozniej mam dokladnie tyle samo.Nie zauważylem tez zadnej tendencji do wzrostu u znajomych po 18 roku zycia. Tak wiec [...]

Odbije się na 100%. Jestem tego świadom. Dlaczego to wiem. No choćby z podstawowych parametrów. Ja tętno spoczynkowe mam 35-40 ud/min. Nie muszę pisać czym to jest spowodowane. Mimo wszystko tak to kocham i tak mi na tym zależy że jestem w stanie poświęcić wszystko. Mam swoje 5minut w życiu, o które walczyłem 30 lat. O czym nawet NAWET nie byłem [...]

[...] to wiele gorszych warunkach. Rok temu nie było śniegu. T1. Na stadion łyżwiarski muszę dobiec ok. 150 m, niedużo. Podbiegam do łyżew, tata już siedzi i zakłada swoje. Tutaj mam dużą przewagę, tata wziął swoje łyżwy wiązane na sznurowadła. Ja mam z wypożyczalni z zapięciami narciarskimi. Szybko zakładam i lecę na stadion, tata jeszcze zawiązuje [...]

[...] 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -20kg 6.Wyciskanie sztangielki francuskie -10kg To były moje dwa ostatnie treningi przed operacją ,potem czeka mnie powrót do formy ,mam nadzieje ,że się uda.Mam też nadzieję ,że nie stracę do końca wszystkiego co udało mi się wypracować do tej pory .Na pewno zostaną w mojej głowie wszystkie rady i [...]

[...] choć staram się schodzić z zadem jak najniżej; to nawet nie jest kwestia ciężaru - nawet bez lecę przy wykroku (właściwie przysiadzie wykrocznym, bo to jest w rozpisce) mam lepsze podparcie i łatwo mi jest trzymać równowagę, choć ciężar ciągnie do dołu; tu jednocześnie pilnuję kolan (kąta prostego), tylną nogę schodzę kolanem do ziemi [...]

Cześć ;-D Z tej strony Ola. Ja z kolei mam ledwo 20 lat i jeszcze kompletnie nie zaczęłam trenować (zamierzam w środę pójść na pierwsze zajęcia). Wcześniej byłam na kilku treningach crosffitowych, ale były to bardziej pokazowe sesje, na świeżym powietrzu. Akurat na tę formę sportu zdecydowałam się dzięki Agacie i mam nadzieję, że szybko nie [...]

[...] mono - wiec nawet patrzec w kwestii najprostrzej - najtaniej uzyskac taki efekt na mono ps. wczoraj w belfascie znowu jakis wybuch byl dzieciak ( w sumie 21 lat to nie dzieciak) rzucil materialy wybuchowe w policjaktow (z tego co pisza na onecie) mam nadzieje ze mieszkasz w spokojnej dzielnicy Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 15:48:38

[...] takie se: Rozgrzewka – bieg 8 minut w tempie 9,30 km/h. Dziś czulem ewidentnie wpływ wypalonych przez miesiąc fajek. Powoli rzucam, tylko mi elektroniczny się zepsuł a nie mam zbędnej kasy na kolejny komplet. Jeszcze chwilka i pass. Bo jak aero i HIIT dojdzie to zejdę. MC – wyszło 6 serii, ale pierwsza to myślałem, że po przerwie mi te 40kg na [...]

waga 80 kg, 18 lat 180cm wzrostu, staż 2 miesiące. A więc tak: Gdy zaczynałem swoją przygodę ze sportami siłowymi nie wiedziałem jak mam sie do tego zabrać. Mój 1 plan treningowy był nienajlepszy poniewaz na jednym treningu ćwiczyłem wszystkie grupy mięśni. Ćwiczyłem 3x w tygodniu. Klatka 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 10-10-8-8-6 2. Rozpiętki [...]

[...] od około 8 miesięcy z krótkimi przerwami 3 razy w tygodniu( jestem zmuszony do przerwy w trenowaniu w okresie startowym tj. około 3 tygodnie, następnie wracam do trenowania, mam tak 2 razy w roku - styczeń i czerwiec) - basen raz w tygodniu (zawsze środa) - trening Olivier'a Lafay'a - 3 razy w tygodniu przez około 6 miesięcy z przerwami w [...]

[...] - Rozpiętki: 12/12/10/10 – (lepiej skos czy na plaskiej czy dac lekki skos?) Triceps - Wyciskanie wąsko: 12/10/8/8 (tu nie wiem czy za duzo na klate ale nie mam innego cwiczenia do tricow malo sprzętu;p) - Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu: 10/10/10/10 (Brzuch) Środa Plecy: - Martwy ciąg: 12/10/8/8 - Wiosłowanie sztangą: [...]

Pierwszy wolny dzień, no masakra ogółem ;/ Wracam ze sql koło 15'stej następnie do 17-18 uczę się, potem siłka a potem pomagam/pracuje więc osrać się można na nic nie mam czasu :|... Nie no nie zalewa (chyba ;D). Ogólnie to jestem zadowolony z siły, teraz przynajmniej moge bez problemu się podciągać na plecy (zrobiłem sobie 8 powtórzeń i szło na [...]

[...] wiem jak bedzie w wieku 16 czy 17 lat ale teraz chce dorównać większym i silniejszym. Na początku chciałęm mieć większe łapy bo mniałem strasznie chude (nie twierdze że teraz mam wielkie ale na pewno sa większe) i tylko to potem chciaęłm więcej wyciskać a tearz chce dorównać większym pozdro widze że nowy rok natchnoł ludzi już 2 ciekawy temat

[...] gratem i nie jest dokładna, ale obawiam się, że ew. błąd nie wynosi więcej niż 1kg. Tak w każdym razie było kilka lat temu, gdy ważono mnie na zawodach i okazywało się, że mam tyle mniej A te 15kg temu miałam ładne wcięcie w talii i tego mi teraz najbardziej brakuje. Ale jakby zeszło z nóg i z tyłka, to też bym nie płakała Madu, a ja myślę, [...]