mam 15 lat

Cześć. OD jakiegoś miesiąca robię Killer Home Chest Workout, mam 27 dnień A6W, biegam od pół roku i około 1,5 miesiąca ćwiczę biceps. Efekty nie są zadowalające, choć wiem że to dopiero początek. Dysponuje hantlami 15 kg, drążkiem. Ważę 50 kg, mam 175 cm wzrostu i mam 15 lat. Chciałbym poprosić was o ułożenie mi jakiegoś planu treningowego [...]

mam 15 lat i nagle rano poczułam silny ból brzucha. bolał mnie cały brzuch i promieniował do dolnej strony pleców. pomyślałam że to zaparcia i poszłam do toalety i nic. jak dotykam brzuch nic mnie nie boli ale jak głębiej oddycham to mnie trochę boli. nie mam gorączki ani przęziebienia. ból trwał może 2/3 min nie wiem. co o tym myślicie? aha i [...]

Witam. Mam 15 lat i próbuję schudnąć, nie zależy mi na wadzę lecz na pozbyciu się oponki na brzuchu i nadmiaru tłuszczyku z nóg. Jeszcze niedawno potrafiłam spożywać ok. 600-700 kcal na dzień, tak, to było głupie. Teraz zwiększyłam do 1200-1300 kcal, jest ciążko bo cały dzień czuję się pełna, czy teraz za dużo jem ? Przykład z jednego dnia: 6.40 [...]

Mam 13 lat a warunki fizyczne no jakby to określić dobre i niestety właśnie ja nie mam kiedy się oszczędzać w akcjach gdy dostaje piłkę to se ją wybijam na odległość około 15 m i na sprincie biorę wszystkich obrońców i jestem sam na sam z bramkarzem. Ale za ten 6 tygodniowy plan wielkie dzięki może pomoże.

Witam mam 15 lat i mam duzy problem ... mam szpary miedzy zebami tylko nie takie zwykle poniewaz nie mam 2 zeba bo nie mialam tam jakichs powiazan z 1 zebem... czy mam szanse zeby one jakos sie polaczyly ? pozdrawiam ;)

[...] mutacja, rozrost barów itp.) to wcześniej przestanie rosnąć? U mnie mutacja się zaczęła rok temu w wieku 13 lat, rozrost barów już chyba miałem, zarostu jako takiego nie mam tylko mały "meszek" nad górną wargą. Czy to znaczy że wcześniej przestanę rosnąc np. w wieku 15, 16 lat? I czy zdołam urosnąć jeszcze te 13 cm? Aktualnie mam 14 lat i 3 [...]

Witam Chciałbym bardzo przybrać na masie, mam 187 wzrostu i 62 kg (15 lat)... Na razie zacząłem jeść co 2-3 godziny 6 posiłków dziennie i staram się jeść jak najwięcej białka. Chciałem się zapytać czy postępuje dobrze? I czy muszę ułożyć jakąś bardziej szczegółową dietę? A i dodam, że zacząłem lekko trenować, jednak przez problemy z kręgosłupem [...]

W wieku 11 lat??? Sodomia i Gomoria Nie, nie, siostry nie mam a kuzynek nie ruszam, przyrzekam Hubert, Maya, w pewnym wieku ta granica wieku się zamazuje. Najbardziej mnie rozbrajają "laski" 15-stki które wyglądają/się lansują na 25 <wow> Kurva, muszę spłodzić syna, koniecznie syna!

Witam mam prawie 15 lat 176cm wzrostu i waże 62kg trenuje od ponad miesiąca bez żadnej diety wcześniej trenowałem piłkę nożną i czasami jakieś inne ćwiczenia więc ogólnie jestem wysportowany teraz chce zacząć trenować już na serio z dietą itp.Mam pytanie czy mogę brać już jakieś białko serwatkowe, kreatyne czy coś w tym stylu?

Witam wszystkich. Calkiem niedawno postanowiłem wrócić na siłownie. Chce pracować nad redukcja tkanki tłuszczowej, mam ułożony redukcyjny plan treningowy (FBW), który chciałbym podać Wam do oceny. O mnie Wiek : 30 lat Wzrost : 195cm Waga : 95 kg Dieta : W trakcie realizacji Treningi : Pon, Wt, Czw Pt + Sobota dodatkowe aeroby Trening: Wypychanie [...]

[...] . Dodatkowo te 5 min hiit to też nie do końca tylko 5 min bo rozgrzewka 10-15 min trucht z intensywnością do 75 % rhmax potem te 5 min hitt i znowu przecież sie nie zatrzymam czy nie usiądę z tętnem na poziomie 95% rhmax tylko znowu 10 min trzeba potruchtać jakieś rozciąganie także 25-30 min też jest . A co do siłki to mam świadomość że [...]

i pewnie wiem dużo więcej niż ty, zaczynam z głową, trenuje jakieś 3 miesicie i mam dobre efekty, nie będę się wymądrzał, ale ty pewnie zanim się dowiedziałeś ze można układać dietę i trening minęło kilka lat, wnioskuje to z twojej wypowiedzi. tak trenuje juz 20 lat i w ogole masz racje, zaczynalem machac hantlami po 1,5 kg i nie wiedzialem co [...]

ile ja bym dal aby miec 184 :( mam 178 i 19 lat zamiast wyciskania na plaskiej sztanga moge to robic sztangielkami robiac to w sposob szeroki - tak jakbym wyciskal sztanga. Zmieniony przez - bystry18 w dniu 2010-08-16 15:22:27

Ja zaczynałem jak miałem 15 lat , robiłem normalnie przysiady , martwy ciąg , pilnowałem techniki i mam 195cm wzrostu Poza tym to że ćwiczenia hamują wzrost to mit.

Witam. Mam 15 lat i trenuje boks. Ostatnio zastanawiam się też jednak nad poprawieniem nieco mojej sylwetki. (nie jestem wychudzony ale chciałbym troche masy) No i przy tym przyda mi sie troche siły i wytrzymałości. Z tego co czytałem to na mase jest dobra dieta a na siłę, wytrzymałość i też troche masy- kreatyna. Na siłowni trenuje 2 razy w [...]

Elo wszystkim czytających mój wątek ! A więc tak, mam 15 lat, ważę ok. 95 kg i mam ok. 180 cm wzrostu. Chodzę na krav mage już 1 rok. Mam pomarańczowy pas/odznakę. Czuję się dobrze przy takiej wadze, szczególnie na treningach czuję się bardzo dobrze, zwłaszcza przy sparingach na rękawice. Dodam, że trener chce mnie wziąć na zawody bokserskie i [...]

[...] i tym chetnie sie po nie siega. Co ciekawe: czesto badam poziom cholesterolu (LDL, HDL, trojglicerydy) ze wzgledu na pewna swoja zdrowotna dolegliwosc i badania pokazuja ze mam rewelacyjne wyniki od jakis 2 lat i to wlasnie w okresie kiedy spozycie jajek w mojej diecie mocno wzroslo wiec faktycznie cos w tym jest ze opinia o szkodliwosci zoltek [...]

Witam Przeglądałem różne ławki firmy marbo i keltona, szukałem również na allegro. Doradźcie co wybrać. Chcę ćwiczyć głownie biceps i klatę. Mam 15 lat 170cm wzrostu. Co myślicie o tym zestawie? http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-21-lawka-ze-stojakami-l015-stojaczki-s005-modlitewnik-a001.html W tym zestawie jest modlitewnik, ławka, [...]

mam 14 lat, waga 75kg trening jest taki: podciągnięcia na drązku 10 razy co dzien o 5 zwiększam brzuszki 50 co dzien o 5 zwiększam pompki 20 co dzien zwiększam o 5 pąpki w podporze tyłem 20 co dzien zwiększam o 5 przysiady 20 co dzien o 5 zwiększam obroty nogą 360*(nie umiem kułeczka na górze) rozciąganie nóg te dwa ostatnie robie tylko dla [...]

Witam wszystkich! Mam 15 lat i już parę miesięcy u siebie w domu ławeczke sztange sprężyny i hantle i ćwiczę codziennie lecz robię to bardzo amatorsko dlatego chciałem się was poradzić jak powinien wyglądać mój domowy trening.Do tego trenuję już 5 lat zapasy. Zastanawiałem się też na braniem kreatyny i w tym wątku też chciałem się was poradzić [...]