Ja ze wstawaniem jak mam właśnie luz że nie muszę czy to do pracy czy żeby się wyrobić z czymś rano to i tak wstanę 6-6.30 bo Mała tak wstaje(chociaż teraz Jej się coś poprzestawiało i wstaje dziennie mocno po 7) więc czy nad Bałtykiem czy gdzie indziej i tak przed 7 jestem na chodzie. W tym moim Mrzeżynie jest np opcja z posiłkami na stołówce i [...]
Siema, jak najbardziej tutaj by się przydało szersze badania. Mam na myśli tutaj przebadanie jeszcze nerek cholesterolu wątroby elektrolitów do tego możesz dołożyć jeszcze pakiet hormonalny TSH i ft3 ft4, estradiol prolaktyna testosteron. Tylko też druga sprawa może ta senność i ogólne zmęczenie jest spowodowane trybem życia mam tutaj na myśli [...]
Siemanko operacja będzie w środę dobrze że nie odpuściłem i poszedłem dalej z tym problem.A więc mam w dużej części zerwane ścięgno i mięsień klatki piersiowej ale jest mała komplikacja że ciężko będzie zszyć ten mięsień i będzie wstawiana platyna aby to złączyć ale jak lekarze powiedzieli wszystko okaże się jak mnie otworzą. Najważniejsze że wiem [...]
[...] cynku sfd ktory jest jakąs pomylką i ku naszemu zdziwieniu myslelismy ze je codziennie 15mg czyli 100% zapotrzebowania natomiast sfd nie stac na tabletkarke ktora zrobi mala tabletke 15tke i wrzucilo 60mg a 1 tabletke i ona jadla taką toksyczna dawke przez 8mscy. Logicznie wydawalo sie ze 15mg w jednej porcji no to jemy 1 tabletke ale tu [...]
06,08- Sobota, mała aktualizacja po raporcie. Trener zadowolony, baa nawet sam dzisiaj przyznał, że nie wierzył w to co osiągne :) Dzisiejsza waga: 84,8. Wiadomo, redu trochę trwa, zmęczenie bywa raz większe raz mniejsze, ale motywacja na najwyższym poziomie i mam zamiar osiągnąć swój cel, który sobie postawiłem i będzie krata na brzuchu! Z [...]
Serena Abweh to 21-letnia kobieta, o której zrobiło się głośno w mediach społecznościowych. Wszystko dzięki inspirującej historii jej walki z anoreksją. Patrząc na jej aktualne zdjęcie, nikt by nie powiedział, że jeszcze jakiś czas temu wyglądała jakby była bliska śmierci. Zmagała się z poważnymi zaburzeniami odżywiania, spowodowanymi zakrzywionym [...]
Masz mało masy mięśniowej więc z automatu wydaje się że poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niz w rzeczywistości . Tutaj można obstawiać w granicy 13% jednak z drugiej strony na co to komu potrzebne ;) . To tylko cyfry a najważniejsze jest to co widać w lustrze i na zdjęciach więc tutaj można już myśleć o masie i nadwyżce kalorycznej . Powoli [...]
Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?ogólnie to dość długi staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście [...]
Siemka, według mnie nie warto dopłacać za jakieś inne dziwne formy kreatyny. produkt końcowy przemianę materii i tak będzie taki sam, a kreatyna to kreatyna i będzie spełniała cały czas tą samą funkcję w organizmie więc tutaj bym był za braniem najtańszej jaką znajdziesz na rynku A wiadomo że teraz ceny poszły tak w górę że bania mała.
1. WIEK:23 2. WAGA:96 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na siłowni 9 lat 6. DIETA: 2700kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 / gw npp sally wino Tura test t3 hgh 8. TRENING: 7 dni w tygodniu 9. CEL ; redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od paru miesiecy na test solo 11. POZIOM BF%: [...]
Każdy wie, że żywność typu fast food jest niezdrowa — a może raczej każdy powinien to wiedzieć. Tak czy inaczej, świadomość społeczeństwa wzrasta i to się chwali. Nie oznacza to jednak, że restauracje oferujące tego typu posiłki bankrutują. Mają się całkiem nieźle, a widząc, jak ten rynek się rozrasta, można co najwyżej złapać się za głowę. Co [...]
Fajnie wygląda to drugie zdjęcie z prawej, możesz powiedzieć, jak się do takiej sesji przygotować, jak to się organizuje, bo mnie to ciekawi bardzo. Jakaś oliwka na ciało, jakieś suplementy na pompę i lekkie ćwiczienia? Jak to u cb wygląda?ogólnie to dość długi staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście [...]
Nie uzywaj kalkulatorów jeśłi będziesz chciał zaznaczać opcje CHCE PRZYTYĆ bo większosc kalkulatorów mocno zawyża kcal , jeśli jednak chcesz sobie wyliczyć tylko zero kcal to kalkulatory są ok i wtedy do tego zera dodaj 10-15% kcal. Najdokłądniejszy jest wzór który masz podany wyżej i z niego bym liczył . Nadwyżke stwórz małą żeby cie nie [...]
Tutaj nie ma co redukować więc śmiało zacznij masować ( Gratulacje efektów ). Do wyliczenia kcal Nie uzywaj kalkulatorów jeśli będziesz chciał zaznaczać opcje CHCE PRZYTYĆ bo większosc kalkulatorów mocno zawyża kcal , jeśli jednak chcesz sobie wyliczyć tylko zero kcal to kalkulatory są ok i wtedy do tego zera dodaj 10-15% kcal. Najdokłądniejszy [...]
Witam, Czy ma ktoś z was sprawdzoną metodę na pozbycie się trądziku który wynika tylko i wyłącznie zwiększonej ilości białka w diecie? Zrobiłem test na swojej cerze jadłem przez 2 tyg mała ilość białka miała powiedzmy ze było to około 1/3 tego co jadam w diecie, i 0 syfow cera ładna itd, dodałem dla testu następnie ostre jedzenie, jakiś fast food [...]
Witam. Jak jest u was z kofeiną? Bierzecie zeby nie zamulac na treningu? Czy łapiecie jakies inne pozytywne skutki brania kofeiny? Kofeina uzaleznia ale czy biorąc 3 razy w tygodniu przed treningiem jakąś mała dawke bedzie ok? Nie pije kawy ani nic wiec nie wiem czy nie bede potem mial np bolów głowy jak nie wezme raz albo dwa. Nie zamulam na [...]
No luźno ale co to za różnica jeśli badania mówią, że mięśnie trzeba zmusić do przetrenowania z treningu na trening i nie istotna jest ilość powtórzeń. Są lub byli zawodowcy którzy zbudowali ogromne ilości masy mięśniowej na wielu powtórzeniach.I myślisz że oni od początku ćwiczyli na ogromnych cieżarach z małą ilością powtórzeń ? myślisz ze [...]
Wegański styl życia może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Wynika to przede wszystkim z dużej ilości witamin i minerałów, jakie zjadamy wraz z roślinnymi pokarmami, ale przyczynia się do tego również unikanie produktów pochodzenia zwierzęcego. Wiele z nich to produkty wysokoprzetworzone i często zawierają szkodliwe dla naszego zdrowia dodatki. [...]
podbij na 2 tabletki i po jakiś 3-4 dniach powtórz badania ,jest mała szansa za zablokowałeś naturalne swoje wydzielanie i tyle samo dostarczasz z zewnątrz dlatego wynik nie drgnął jak byś zrobił tsh było by wiecej widać ale obstawiam na 85% ze masz wała lecz zrób jak napisałem i wtedy wrzuć wyniki bedzie jasna sprawa
1.Wiek- 22 i 10 miesięcy 2.Waga- 72kg 3.Wzrost -170cm 4.Staż na siłowni - 3 lata wcześniej sporty walki i piłka nożna , siłownia była dodatkiem 5.Dieta wysokobiałkowa -2g/mc około 3k kalorii 6. Plan treningowy - FBW co 2 dzień 7. Cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej 8. Body fat ~ 13% 9.Typ budowy- raczej ektomorfik ( szerokie barki ale [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
