[...] Rack rwaniowym od 1/2piszczels 7x200kg Wiosło sztangą 8x140kg Wycisk na barki 8x96kg Hipy 10x260kg z martwego punktu. Sporo zmienił fizjo, byłem u niego dopiero drugi raz, ale trafia idealnie w moje słabe punkty! żoną wczoraj patrzy na mnie lekko wk***.iona i mówi poważnie: Marek! Jesteś już za duży, twoja głowa robi się mala Hehe %-) Super!
Elo Elo W przeciwieństwie do Gniduska nie będę narzekał ;) Dzisiaj trening nóg czyli to co lubię. Dzisiaj bez cardio bo był trening nóg i mam zakaz ;-D 1. Przysiady ze sztangą 170kgx8 135kgx13 2. Przysiady na suwnicy Smith’a (stopy wąsko) 1x8-12, 1x backoff 3. Prostowanie nóg na maszynie 1x10-15, 1x backoff 4. Uginanie nóg leżąc lub stojąc [...]
OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ DRUGI LEGS AND PUSH DAY 27.10-28.10Witam wszystkich tutaj zgromadzonych ;) Miała pójść wczoraj wpiska jednak odcieło zasilanie po nogach :d Człowiek wyspany i bez pospiechu to od razu inaczej się ćwiczyło. 1. Przysiady ze sztang 170kgx8 135kgx13 172.5x8 140x16 175x8 140x16 177.5x8 140x13 180x8 140x16 2. Przysiady na [...]
Mi też wyskoczyło ostatnio sporo przypomnień tego fajnego spotkania :-)) Dobrze, że już za niecałe 4 tygodnie - kolejne :-) może stanie się ono naszą, małą tradycją Zapewne z tych pod koniec roku nie zrezygnuję, a w okolicach czerwca (jak wypadają urodziny sklepu) - to będę się zastanawiał ,czy coś organizować bardziej kameralnego, czy tylko raz [...]
[...] na kibelek. Zainteresowalem sie ze wzgledu ze mam zespol jelita wrazliwego prawdopodobnie i przy hcarb stosunkowo czesto dopadaja mnie rozne rewolucje, tutaj natomiast mala objetosc bylaby zaleta ale same produkty chyba juz niekoniecznie jak dla mnie? Trawienie bedzie ok, pewnie duzo lepsze niz na weglach, natomiast problemem moze byc [...]
[...] ktos podal taka diete to by go zbanowali i zwyzywali :P A jak to jest z "szkodliwością" takiego jedzenia, wysokokaloryczne posilki, tłuste w dodatku tluszcz zwierzecy, w dodatku mala ilosc tych posilkow.. podroby maja duzo cholesterolu zlego.. Jak wychodzi zdrowotnie taka dieta? Ktos cos? Czy moze nie liczy sie czystosc jedzenia a efekty ?:P
[...] podal taka diete to by go zbanowali i zwyzywali :P A jak to jest z "szkodliwością" takiego jedzenia, wysokokaloryczne posilki, tłuste w dodatku tluszcz zwierzecy, w dodatku mala ilosc tych posilkow.. podroby maja duzo cholesterolu zlego.. Jak wychodzi zdrowotnie taka dieta? Ktos cos? Czy moze nie liczy sie czystosc jedzenia a efekty ?:P Dieta [...]
ja w pierwszy dzień tylko miałem mroblem a teraz jest dobrze. Panowie poczytałem troche o tej diecie dr. Kwaśniewskiego i możliwe że jest to najlepsze dieta zdrowotna jak i redukcyjna ale czy będzie się ona sprawdzać u sportowców nie tylko BB ludzi co cały czas chcę lepiej wyglądać bić rekordy mieć progres tego już nie jestem taki pewien. [...]
Jestem na diecie 3 miesiąc, od kwietnia wchodzę na redukcję tez na optymalnej tylko będę obcinał tłuszczy. I teraz moje pytanie czy na tej diecie można stosować t3? Czy mała ilość ww z tym hormonem będzie dobrze współgrała? bardzo fajnie t3 + tłuszczówka. jakiś czas temu robiłem, i w 4tyg ładnie poszło, nigdy tak nie zredukowałem a dodam że nie [...]
panowie tez macie jakies glupie sny ? %-) nigdy nic mi sie nie snilo a teraz takie bzdury ze glowa mala hehe. Wegle jem na noc 40g, czy to przejdzie ? :)) na diecie jestem miesiac
[...] to w ogole wydaje mi sie komenda do startu na kibelek. Zainteresowalem sie ze wzgledu ze mam zespol jelita wrazliwego prawdopodobnie i przy hcarb stosunkowo czesto dopadaja mnie rozne rewolucje, tutaj natomiast mala objetosc bylaby zaleta ale same produkty chyba juz niekoniecznie jak dla mnie? Polecam zacząć tutaj: http://dr-kwasniewski.pl/
Natan ale karkowka z grila to ta po obróbce termicznej, może i ciut tego białka było za dużo, moje błędy i zbyt mała skrupulatność, kwestia tego czy teraz rezygnować i wchodzić na węgle czy w jakiś racjonalny sposób da radę wrócić do tej diety bez biegunki tłuszczowej przy ,której trzustka sobie nie radzi ?
Kruq 1000g Lody Grycan Śmietakowe %-) Natan też więdzę sobie dogadzasz :-) Ja też mam ochotę na takie ładowanko. Bo ciągle na tych tłuszczach jestem ociężały. Chyba w końcu użyję kalkulatora i sprawdzę ile mi tych makroskładników wychodzi. Bo do tej pory w głowie starałem się liczyć białko i węglę a tłuszcze do oporu. Barano pisał, że po takim [...]
dla mnie zbyt mała ilość białka i ww by dawać t3. Lepiej dać efkę no i oczywiśćie tren:)) O proszę tutaj następny uczony z wiedzą na odpowiednim poziomie. Tak samo jak trenbolon to i efedryna blokuje pracę tarczycy, myślisz że nie dodając t3 wychodzisz na tym lepiej? Skoro tak myślisz to tam są drzwi i wyjdź %-)
dla mnie zbyt mała ilość białka i ww by dawać t3. Lepiej dać efkę no i oczywiśćie tren:)) Różnie to można interpretować z T3 . Hormony tarczycy pobudzają w tkankach wiele procesów , wpływają na transport błonowy, modulują syntezę białek, wpływają na działanie także innych hormonów. Węgle stymulują tarczyce do pracy, białko powinno, iść [...]
Na wstępie chciałbym napisać że przeczytałem cały temat od początku. Obecnie również przeszedłem na Optymalną. Moje przejście nie było trudne i skomplikowane pon. od końca zimy byłem na ketozie. Przestawiłem tylko makro ustawiając B. do 100g i zwiększyłem WW z 20 na 80. Tłuszcze trzymam na zerowym dla mnie pułapie ( w chwili pisania tegu postu [...]
osobiście uważem że jedynym mankamemtem w tej diecie dla osoby ćwiczącej jest mała ilosć białka zamierzam zwiększyc do max 2g na kgmc i zobaczymy co bedzie sie działo bo jak do tej pory mięsa zbudowałem marnie chodz forma lepsza niż na hc
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
