W ostatnim numerze Kulturystiki i fitness jest mała wzmianka na temat zioła o nazwie KOZIERADKA.Ponoć dobrze diała na przyrosty masy mięsniowej.Czy ktoś o tym słyszał.Babka w sklepie zielarskim powiedziała że skutecznie pozwala zwiekszyc budowe nowej masy mięsniowej.Ile jest w tym prawdy??? Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !
Siema. Przedstawiam wam kilka fotek z Łeby gdzie bylem wraz ze swoja ekipa na wakacjach! Bylo zaje***! Ogolnie wszyscy cwiczymy okolo 2 lat.. Ja na sucho wiec nie dziwcie sie ze masa mala :P Rośnijcie zdrowo !
[...] cwiczen na klatke i na triceps albo plecow i bicepsa? Zastanawiam sie czy cwiczac nazwijmy to "standardowo" (12 serii na duza grupe miesniowa po 8-12 powtorzen i 9 serii na mala grupe miesniowa 8-12 powtorzen) polaczenie np. klatki z tricepsem nie przemeczy tego drugiego, czy moze bedzie to dobre polaczenie , tak samo z bicepsem i plecami. Z [...]
Witam,na forum mamy bardzo ciekawą grupę osób interesujących się sztukami walki i doskonaleniem swojego ciała.Ciekawi mnie jak wygląda wasz codzienny trening,na co kładziecie nacisk,co jest dla was najważniejsze,jakie partie ciała trenujecie.Proszę Was wpisujcie jak wygląda Wasz trening,czy ćwiczycie w domu?Czy chodzicie na siłownię?Może [...]
[...] czego pierwszy miesiac byl faza wstepna - tak naprawde poszlo w dol dopiero od cyklu na rzezbe ktory zaczal sie 2 tygodnie temu. Prawidlowa dieta + dobry trening + aeroby + mala pomoc suplementow daje mi dosc zadowalajace efekty :) jest to spadek tk. tluszczowej przy wzroscie masy miesniowej - UAPKA UROSLA itp. A wiec spadki sa wieksze :) [...]
czesc wszystkim ! chcialbym zaczac cwiczyc: wiek - 17 lat wzrost - 173 cm waga - 68 kg biceps - 31 cm mamy mala silownie, jest sztanga, hankle, laweczka wiec mozna troche pocwiczyc, na poczatek chcialbym wprowadzic diete bo slyszalem ze ona jest najwazniejsza , trzeba duzo bialka wiec mam zamiar jesc duzo jajek, sery biale, makarony i ryz, [...]
Prosiłbym o małą pomoc!!!! Kobieta lat 23 wzrost wzrost 167 cm waga 50 kg. Potrzebuję skutecznej diety oraz treningu na ujędrnienie całego ciałka i pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Czy ktoś mi pomoże????????? Z góry dziękuję.
Witam Na wstępie mała notka o Dynabolonie: Jest to steryd zawierający nandrolon. Jest lubianym sterydem wśród kulturystów z powodu dobrych efektów i niewielu efektów ubocznych. Jest porównywalny z Decą. ale mocniejszy. Mocno pobudza syntezę białek i ma lekkie działanie androgenne, które pomaga osiągnąć dobry przyrost siły i przyśpiesza [...]
Czasami zadziwia mnie poziom wiedzy osób, które sięgają po sterydy po pierwsze nie mając o tym żadnego pojęcia ani o środkach a co gorsza o ich skutkach. Dlatego chciałem podzielić się z wami ja bardzo nie wiele brakuje żeby stać się „kobietą", a właściwie z tym co się dzieje i jakie są skutki po wzięciu sterydów. Jest to może mała przestroga dla [...]
[...] 19 lat,przytym 182cm i waze 65 kg.Chce zaczac trenowac oczywiscie na mase...chcialbym was prosic o rozlozenie mi jakiegos treningu 4 dniowego na mase...posiadam swoja mala ale wlasna silownie na ktorej mam laweczke
Witam! Mam pytanko chce spróbować po raz pierwsz Tribulusa,czy wystarczy mi na jeden cyklik 1 opak.(40x3szt/dzień)czy przy mojej wadze to będzie zbyt mała dawka? Czy moge spodziewać się podobnych efektów siłowych jak przy suplementacji kreatyną?Dodam jeszcze że z dietą nie najgorzej, a z supli mam jeszcze BCAA Trecka i Matrixa Olimpu.
Witam! Mam pytanko chce spróbować po raz pierwsz Tribulusa(Olimpa),czy wystarczy mi na jeden cyklik 1 opak.(40x3szt/dzień)czy przy mojej wadze to będzie zbyt mała dawka? Czy moge spodziewać się podobnych efektów siłowych jak przy suplementacji kreatyną?Dodam jeszcze że z dietą nie najgorzej, a z supli mam jeszcze BCAA Trecka i Matrixa Olimpu.
siema wszystkim!! Mam małą prośbę do znawcy tego działu a mianowicie czy bedzie to dobre połączenie winstrol + zma. Mam 18 lat 172cm wzrostu i waże 71kg cwicze od 7 miesiecy. Prosiłbym aby ktos rozpisął mi jak to brać i jakich efektów ewentualnie bede mógł sie spodziewac potym głównie chodzi mi o suchy mięsień i siłe!!!!!!!!!! Bardzo prosze o [...]
Jestem osoba która już ćwiczyla jednak szkoła ( matura ) sprawily miałem małą przerwę a w sumie to dużą bo aż do teraz J ułożyłem sobie taki plan i proszę o uwagi za cel mam zdobycie masy miesniowej J 1 dzień a ) klatka piersiowa wyciskanie 10-8-6-5 wyciskanie na skośnej 3x8 rozpiętki 3x8 przenoszenie sztangielka 3x8 [...]
MAM 25 LAT CWICZE JUZ SPORO(NAPEWNO NIE KILAKA MIESIECY) PRZECZYTAŁEM KILKANASCIE ARTYKUŁÓW ODNOSIE METKI I NADAL NIE WIEM CO ROBIC JESLI CHCE TYLKO WZIAC TAKA MAŁĄ DAWKĘ..... MAM KREATYNE, MEGAMASS 4000, I CHCIAŁEM DO TEGO DORZUCIC OKOŁO 30 METKI: 1 TYDZIEN PO 1; 2 TYDZIEN PO 2; 3 TYDZIEN PO 1; NPISZCIE CZY JEST WOGÓLE SENS. ;)
Zaczynam jezdzic konno i mam ogromny problem z "latajacymi kolanami i łydkami" jest to spowodowane bardzo małą siłą moich nóg, szczególnie wewnętrznych ud. Podajcie mi jakiś zestaw cwiczen wzmacniajacych. PROSZE!!! "Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie"
Zaczynam jezdzic konno i mam ogromny problem z "latajacymi kolanami i łydkami" jest to spowodowane bardzo małą siłą moich nóg, szczególnie wewnętrznych ud. Podajcie mi jakiś zestaw cwiczen wzmacniajacych. PROSZE!!! "Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie" "Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie"
Zaczynam jezdzic konno i mam ogromny problem z "latajacymi kolanami i łydkami" jest to spowodowane bardzo małą siłą moich nóg, szczególnie wewnętrznych ud. Podajcie mi jakiś zestaw cwiczen wzmacniajacych. PROSZE!!! "Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie" "Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie"
[...] myslalem ze i jeden i drugi ma za zadanie wspomagac miesnie grzbietu przy duzych ciezarach i stabilizowac ciało.Napiszcie prosze na czym polega roznica i jesli jest choc mala mozliwosc startu w jednym kostiumie w obu bojach to ktory lepiej kupic?? A i jeszcze jedno: czy nie bedzie roznicy jesli kupie bandaze na kolana Titana,wczesniej u mnie [...]
