ok, nie wyliczaj więc stosuj się do założeń poczytaj i jedz zgodnie z tym http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html wiesz, ciężko rzec kiedy masz go pić, gdyż praktycznie każde braki możesz uzupełnić jedzeniem, jeżeli jesz dużo i pełnowartościowo to nie [...]
mnie to np dziwi ,ze wszyscy z pride w ufc dostają wp****** a przeciez nie sa tacy starzy randy 44 chuck 40 ,hughes tez przed 40 chyba a mirko , wanderlei,nogueiry sa tak naprawde mlodsi a sa tak wyniszczeni ze glowa mała tylko jakos w miare sie prezentuje Hendo i Shogun z Pride są chyba 2 opcje albo koksy albo pride to byla mocna 2 liga
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no oczywiście,że tak. Taka mała literówka. Przy okazji jaki to błąd popełniłem żeby od razu wklejać link do regulaminu? Nie wiem jak to ćwiczenie na plecy się nazywa. Śą to tak jakby rozpiętki na plecy :D Zmieniony przez - tynkarz w dniu 2013-04-03 16:49:18
1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, głównie jako uzupełnienie 6. DIETA: nie licze dokładnie, oprócz białka, mam duże zapotrzebowanie kaloryczne więc nie muszę się jakoś pilnować i trzymam wage -białko: 100-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] w los angelesi mi sle z tamtad x-pand 18$ za 240kaps + jakis taam podatek bo ta mza wszytko sie placi podatek umnie w miescie (stalowa wola ok 80/85tys miezknacow taka mala informacja ) mamy sklep w ktorym tanio suple mozna odstan tzn nie mozna a sie kupije tanio cena powiedmy za Cell Pump na pulce jest 79zl za 450g a placisz za to 70 wydaj [...]
Za mało zdecydowanie. Mi podoba się na całą nogę i planuje taki sobie zrobić, ale kaski sporo potrzeba niestety. http://www.dodajtatuaz.pl/wp-content/uploads/2013/04/72.jpg Tatuaż zaj**isty, ale może być problem w policji z tym tatuażem. Póki co fajnie wyglądają cytaty na żebrach. Mała cena, a efekt zaj**isty. Zmieniony przez - p3pe w dniu [...]
Przy maksach nawet w 4 da rade zdążyć jak nikt sie nie obija ze zmianą ciężarów. Dojdziecie do wyższych obciążen to sami zoabczycie :) Co do przyrostów - wszystkie mięśnie rosną proporcjonalnie - nogi plecy najwięcej potem klata itd. Wieksza partia wiekszy przyrost. Budujecie PRAWIDŁOWĄ sylwetkę a nie sylwetkę boćka (duża klata mała reszta) [...]
Joł, joł, joł... Kazam & Art Brothers Oczywiście od poniedziałku przed południem nastawienie na anty KS Nie przepisałem ani plagiatu też nie uprawiam, wypociny są moje... możecie dać mi sogacza A o błędy ewentualnie mnie nie rozliczajcie, nie jestem maszynistką... Polonistą też nie Sam się zaskoczyłem jak usłyszałem że to takie poważne z [...]
białka miałem koło 2,8g (przy redukcji bodajże)dokładnie nie podam bo nie liczę już wszytskiego co do grama. Podaż 3g może być jak pisałem ale nie dłuższy okres czasu (parę tygodni będzie ok), potem uciął bym białka z jakiego względu dokładniej. Przy wysokim spozyciu białka zwiększa się filtracja przez kanaliki nerkowe, nie dostraczając [...]
Ja mam wrażenie że przyswajalność białka zależy od ilości spożytych węgli. Jak mam dni z mała ilością węgli, poniżej 150g to przy 2g białka na kg, w nocy budze sie po około 4h snu i pędze do toalety. Gdy węgli mam około 200g na 2g białka spokojnie moge przespac całą noc.
[...] zlotej zasady - superserii, serii ze zmniejszanym obciazeniem, czy nawet cwiczenia 21. jak na 2,5 roku to chyba wsztstkiego nie probowales i masz w czym przebierac dobrze katowac bicieps w dniu pleców po plecach - jest juz wystarczajaca rozgrzany i mozna ostro zaatakowac...ale z 2 strony to mala grupa wiec mozna przesadzic i stanac w miejscu
[...] Musze Cie zmartwic. Wiekszosc gainerow to bialko serwatkowe+weglowodany o wysokim IG. Jesli juz, to patrz na ilosc cukrow prostych, % bialka w produkcie i ewetualna obecnosc chociazby oleju mct, czy innych dodatkow Za cene vapora, mozna chociazby polaczyc mono z nitroII/mala pucha energized. Wyjdzie taniej o 20-40zł, a wedlug mnie, lepiej.
^^ Czyli najlepiej wybierać te gainery które mają więcej cukrów prostych niż złożonych? I żeby posiadały olej mct (choć szczerze mówiąc nie mam żadnego pojęcia o olejach) Jeżeli chodzi o dietę to staram się trzymać i wychodzi mi to całkiem sprawnie, choć teraz w lato zdarzą się dni, że jestem zmuszony zjeść coś innego bo nie ma mnie w domu. Ale [...]
za bardzo niema jak sprawdzac,widac ze posiadasz jeszcze b. małą wiedze an temat diet, odżywka węglowodanowa 50g -co to za odzywka? frytki 200g-tu przeszedłeś samego siebie;D za duzo bialka w diecie,za dzuo odzywek a za malo normalnego jedzenia,warzyw niema wogole,jedynie w jednym posilku,potreningowy masakra.
Zależy co robisz:) Ale jeśli kwestia masy to nie baw się w izolacje rąk, w uginania o kolano, linki jako podstawy czy też modlitewniki. Bic. Jeśli po plecach. Wystarczy jedno jakieś mocniejsze np. uginanie ze sztangą prostą 4s zrób progresję i będzie ok. Jak jest to już monotonne możesz zmienić na uginanie stojąc przy wyciągu dolnym. Ruch ten sam [...]
w szkole Ci nie każemy go wcinać, np na kolację, małą reklamę zrobię, do szkoły mozesz zabierać np tortilę http://www.youtube.com/watch?v=sv_RUGN-wvg sam robię podobne tylko ze mi węgle z nalesnika pełnoziarnistego nie przeszkadzają.
Insulina
