Witam, chciałbym przeprowadzić mała kurację - ok 6 tyg, wcześniej nie brałem SSA . Cel : utrzymanie lub zwiększenie ilości mięśni, obniżenie bf. teraz mój body fat = 20% , wcześniej 22% - w 1,5 misiąca zjechałem stosując ECA , diete low-carb. Mój dostawca - "znawca" poleca mi boldek 200mg/ml - 10ml (200zl) lub winko .Mówi że najmniej skutków [...]
piękna jest ***ałbym ją ostatnio nawet zaczełem flipera oglądać bo tam grałą jak była mała to już byłą zdrowa a teraz jak wyrosła to mrrrrrrrrr Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-06-01 21:29:17
isGood Witam. Czas wskoczyc na jakas diete bo czlowiek zaczyna sie zaniedbywac, jako nowy postanowilem sie podzielic z tym co wymacilem i czekam na porady :) CEL TO MASA I JESZCZE RAZ MASA Z MINIMALNYM ZALANIEM Podstawowe zalozenia to 5g WW/kg m.c.= 400 WW , 2,5g B/kg m.c.= 200 B, 1,5g T/kg m.c.= 120 T 1 Posiłek 8:00 - 100g Płatków owsianych na [...]
Witam wszystkich! Dopiero zamierzam zacząć swoja przygodę z cwiczeniami i niestety nigdzie w okolicy nie mam siłowni wiec bede musial zorganizowac sobie cos w domu :) Jedyne co posiadam w domu to hantle i 170 zł ktore moge wydac na cos jeszcze, było by fajnie jakbyscie polecili na co przeznaczyc te pieniadze, i jakie cwiczenia wykonywac majac [...]
[...] są rozne priorytety i wyznaczniki. chodzi o to, zeby nakierowac ich zeby nie robili sobie krzywdy co? "nic na to nie poradze,ze poziom wiedzy na tym forum jest tak niski. robie to samo,co inni uzytkownicy...z mala drobna roznica-ja wiem,o czym pisze. " ja mam pytanie - czy Ciebie ktoś kiedyś nie skrzywdził? że się tak wyżywasz? ;)
[...] i piski tych wszystkich malolatow!? " Jeden cwiczy tak, drugi inaczej. Ty jeden zawsze odradzasz wysztkiego. " nic na to nie poradze,ze poziom wiedzy na tym forum jest tak niski. 'Szanuję Cię i Twoje zdanie, ale postaraj się robić to samo." robie to samo,co inni uzytkownicy...z mala drobna roznica-ja wiem,o czym pisze. pozdrawiam.
Ciekawy konkurs, dlatego spróbuje napisać parę słów. W miarę przystępna gama kolorów pozwala na wybranie odpowiedniego dla siebie. Szkoda tylko, że nie można by było kupić każdego koloru z każdym nadrukiem, jednak nie to celem tej oceny. Jeżeli miałbym dokonać wyboru między tymi trzema wzorami wybrałbym Logo: THUNDER. Dlaczego? Chociaż zawodnik [...]
czy gino moze byc jak ma sie mocny tradzik ? normalne libido itp... ? mam Bf na poziomie 25-30%~ sutki jak jest chlodno albo dotkne sa normlane - pod sutkami miekko jak sie mocno przycisnie to czuc tam jakas mała tkanke ale miekka - czy to moze byc gino czy raczej lipo ? i czy badania hormonow jesli sa w normie to wykluczaja gino ?
Witam wszystkich, podaję dietę do oceny... mój wiek 31 lat, wzrost 176cm, waga 79kg, raczej otyły ze zbędną tkanką tłuszczową... Cel diety: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesną poprawą masy mięśniowej. Ilość treningów: 3 aeroby/tydzień oraz krótki trening siłowy po aerobach. A oto dieta... Posiłek 1 godz 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200g [...]
a przeszkadza Ci to? cwiczenia nic nie dadza, operacji nikt Ci nie zrobi (bo zbyt mala defpormacja, jesli w ogole tu mozna mowic o defromacji). jesli Ci to przeszkadza to mozesz potraktowac te okolice pudrem do makijazu i optycznie zmniejszyc zaglebienie. ale mysle ze dziewczynom takie cos sie podoba, wyrozniasz sie wiec potraktuj to jako zaleta a [...]
Witam Powracam z troszke zmodyfikowaną dietą redukcyjną Wcześniej jadłem tylko i wyłącznie białko+tłuszcz a węgle tylko z warzyw i orzechów Dodam, że nie robiłem ładowań co chyba nie może być powodem do zbytniej dumy Teraz postanowiłem troche zmodyfikować dietke, żeby nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej aktywności [...]
A ja mam jeszcze mala uwage do czacholamacza, wypychaj sztane nie pionem nad siebie tylko tak ukosem za siebie, nie wiem jak to wytlumaczyc, ... staraj sie wycisnac ja w kierunku miejsca na suficie umieszczinego za twoja wlowa, nie przenos rak do pionu. rece sa zawsze lekko do tylu. Ps i co z tym MC? Ogladaj film i probuj z malym ciezaram wykonac [...]
[...] ;] Wydaje mi sie ze kazde leczenie kanalowe konczy sie martwym nerwem :P ja mialem 2 zeby leczone kanalowo Pierwszy to bylo tak ze poszlem do pana dentysty prywatnie z mala czarna dziorka w zebie 2 gorna nom taka malutka dziorka byla a ten ciec cos zrabal po 3 miesiacach mnie strasznie ten zab bowlal poszlem do dentyty w niemczech i zaczela [...]
tutaj co do srodkow nie czas kombinowac bo juz wydalem w sumie nie małą kase na to i trzeba wbic bedziesz kombinowal po cyklu jak faja bedzie wisiala shake your hands Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-01 00:39:34
tutaj co do srodkow nie czas kombinowac bo juz wydalem w sumie nie małą kase na to i trzeba wbic ok, wyglada na to ze wszystko z grubsza ok skoro nikt nie zyebał ale poczekam do jutra jeszcze a poki co dzieki wam!
Ile masz lat Boro? Co do ilości powtórzeń. Jest tak jak napisał Rion. Np. georgu stosuje zawsze stały ciężar i stałą ilość powtórzeń. Każdy robi jak lubi i jak mu wchodzi najlepiej. Ja lubię stały ciężar/mała ilość powtórzeń na małe grupy mięśniowe (tic, bic, łydki) na koniec treningu.
Tutaj poprawisz swoja DIETE
