Mała korekta odnośnie wypowiedzi wcześniejszej: 0.7ml (ED) x 80mg (różnica stężeń) x 7dni w tygodniu =392mg tygodniowo TEORETYCZNIE przy tamtejszych dawkach mix-tren bioniche (jasna) wychodził na plus. Więc różnica spoooora - w teorii - bo odczuwalna szczerzę mówiąc żadna.
Mam do was taką małą prośbę czy byście mogli mi pomogli wybrać buty. W Siatke gram od 7 roku życia :-D Jestem środkowym atakującym w podstawowym składzie. Zależy mi na butach które dobrze by trzymały kostkę. Zalezy mi na takich bo miałem kilka poważnych kontuzji ;_: Środkowym jestem w rozgrywkach szkolnych, a w klubowych siedzę na prawie każdej [...]
Dziękuję. Mała poprawka, choć kosmetyczna, na śniadanie było 40g, nie 50 płatków :D Zapomniałam poprawić. Byłam wczoraj na zakupach i obłowiłam się w fasole, kupiłam kilka rodzajów. W weekend będę kombinować.
29.11.2013 DT piątek Dobra motywacja i dobry trening. Cieszy mnie lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Dziś był trening rano o 9.00 bo miałem wolny dzień. Był power i chęci po porannym śniadaniu bogatym w węglowodany. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed treningiem Whey C6 30g po całym [...]
29.11.2013 DT piątek Dobra motywacja i dobry trening. Cieszy mnie lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Dziś był trening rano o 9.00 bo miałem wolny dzień. Był power i chęci po porannym śniadaniu bogatym w węglowodany. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed treningiem Whey C6 30g po całym [...]
Warzywa polecam.... Mala kalorycznosc i duza objetosc (ze o witaminach, mineralach i blonniku nie wspomne). Jak mam kryzys to paczka hortex na patelnie i jest git
A ja cały dzień w biegu... Niby praca w biurze ale szef coś lata ostatnio i wymyśla i zostałam nominowana na kierowcę w firmie i mam wycieczki do Poznania non stop, po urzędach itp. Więc dziś wyjechałam o 10.20 i z małą przerwą wróciłam do domu o 17.20
wiecie, to jest mała firma z 4 pracownikami + szef z żoną. Tak więc zasady korporacyjne i zgodne z wszelkimi wytycznymi prawnymi tam nie działają. Niestety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema!! jak długo mam byc w tym układzie: Trening siłowy 3x w tygodniu, trening aerobowy 3x w tygodniu?? Mam małą zawieche jeśli chodzi o redukcję... ze 103 kg na 92 leciało ładnie a teraz w miesiąc tylko 1 kg :( mam 91 kg...
[...] jest wystarczajace do utrzymywania ciala w odpowiedniej sprawnosci. KOSZYKÓWKA: 2 - podczas koszykowki duzo biegania, skakania, rzucania - uwazam ze kazdy powinien miec w planie 1 dzien na gry zespolowe z roznych wzgledow :) Jutro / dzisiaj w zasadzie juz mala imprezka wiec w niedziele bedzie rano zal za grzechy, a pokuta podczas biegania :-D
Dzień dobry :)) Gosiencja wybacz ze wcinam sie w temat, ale mam pytanie :). Chodzi o ćwiczenie zwane plank-a mianowicie jaki jest przyzwoity czas w tym ćwiczeniu? Wczoraj zrobiłam mała przymiarke do tego ćwiczenia i po ok 1,50 m stwierdziłam ze chyba z moja technika jest coś nie tak - bo ćwiczenie nadal było dla mnie możliwe do wykonania. Owszem [...]
Odświeżę i dam trochę lepszą wersję tego omlecika, a konkretniej, wersję na słono. Sprawdza się dobrze na redukcji, jest niesamowicie pożywny i większy objętościowo od "oryginału." Trickiem jaki trzeba zastosować, to ugotować te 50-100g płatków owsianych (można oczywiście dowalić te 150g, ale wtedy będzie to naleśnik tak wielki, że nawet na WOK'u [...]
Zawsze mnie to ciekawiło dlaczego dla endo jest polecana mała ilość tłuszczy ( zazwyczaj dieta 30 - 50 - 20 albo 30 - 60 - 10 ) skoro węgle bardziej podlewają niż tłuszcze ?
Dawno, bardzo dawno mnie nie było w moim własnym dzienniku - przez 3 tygodnie nic nie robiłam, nie miałam sił aby robić coś więcej niż praca, szkoła i zaliczenia do szkoły. W tym tygodniu miałam wrócić na siłownię - raz była na kickboxingu i raz na siłowni, ale niestety złapało mnie lekkie przeziębienie a w czwartek mam badania w szpitalu i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening FBW imo sobie ułóz, 3x w tyg, do tego aero co do diety skoro nie bylo wczesniej zadnej konkretnej to juz wyszyszczenie jadlospisu ze "smieciowego" zarcia zrobi roznice, dasz lekko na - kcal i j/w redukcje na poczatek mala
Próbowałem. Jeździłem po hurtowniach. Najtaniej znalazłem za 11,90 przy 30kg. Ale tyle roboty przy ogarnianiu tego, że głowa mała. Chrząstki, przerosty itp. Spokojnie z 30kg 2-3kg odpadu. Z tych Lidlowych praktycznie zero odrzutu. Brałem raz 35kg z Lidla, całe pudła wynosiłem i Pani pytała co za impreza. Mówię, że to na miesiąc jedzenia dla mnie. [...]
[...] daje to dosyć dobrego kopa w mięsnie dlatego pisze z tym do was zeby mi ktoś doradził jakie profity moge z tego uzyskać tak na prawde czy jest wgl sens się tym bawić. + mala sprawa jadam banana po treningu nie pije carbo z przyzwyczajenia co sądzicie o piciu soku bananowego podczas treningu ? są to raczej pożyteczne węgle i daje to jednak [...]
Zmagania Babushki
