17.06 Bieg Harpagana w Bytomiu, (11km) Miało być treningowo i dla zabawy (szczególnie, że przez chorobę cały tydzień był bez treningów)... wyszło jak zwykle ;-) Co ja poradzę, że jak mnie ktoś goni to ja uciekam }:-( Start zlokalizowany pod stokiem, więc już na początek mieliśmy porządny podbieg, a chwilę później zbieg. Kilka prostych przeszkód, a [...]
nie umiem powoli i ciężko mi sobie wyobrazić takie człapanie :-( i od razu pytanie, na co to komu? %-) Na przyklad fansowi, jak zaczyna go brac zaraza ;-D Jakos nie widze tego powrotu do zarazy, chyba że kolejną rywalizację z Czołgiem planujecie na... półmaratonie %-) Juz zaplanowalismy, Kabo nawet zdjecia juz zrobil, tylko nie polowke, Viki, my [...]
Jestem wykończony, nogi mi wysiadają od chodzenia, może ja powinienem przeplatać chodzenie stacjonarnym rowerem, spróbuję, może to trafne spojrzenie z tą regeneracją czołówki ocr, u mnie każdy marsz to mała Golgota. Warto poczytać, jak inni podchodzą do tematu, coś można wyciągnąć dla siebie. Syn się wdraża, mama dumna. :-)
mala podaz tluszczy - to prosta sprawa - mala ich mobilizacja do zuzywania ich jako zrodla energii tluszze sa potrzebne - chociazby (a raczej : AŻ) do poprawnej pracy ustroju - do produkcji hormonow - ze wzgledu na to iz sa w nich rozpuszczalne witaminy niektore - sa kaloryczne - co pozwala Ci latwo dodac kalorii w dicie - jesli nie mozesz [...]
Heja dziś trening znów na innej siłce jestem u rodziców, więc wyjścia nie było.... TRENIO ad.1 Kłopot był ze zwiększeniem ogromny, 2 powtórzenie czułam że technika kuleje, więc nie parłam dalej... ad. 3 Ciężaru nie podam, bo znów jakieś bzdury przy zmianie maszyny, niby skończyłam na 37,5 ad.5 pompki z turlaniem piłki Zestaw na kręgosłup nr.2 1. [...]
Możesz kupić na Amazonie lodówkę na USB która mieści tylko jedna puszkę (coli czy tam innego napoju) jest bardzo mała. Ale czy żona nie zacznie podejrzewać po co Ci taki badziew? Hehe. Ja osobiście jak mieszam HCG to nie trzymam go w strzykawce, kupiłem taka mała szklana butelkę 10ml i to w niej rozrabiam i trzymam. Jest szczelna, fajnie się z [...]
OCZYWISCIE MOWILEM O SERII 1 (LACZNIE 100 POWTORZEN) Jeśli chodzi o taki trening to go praktycznie robię. Poźniej jeszcze dobijam łydki wspięciami zupełnie bez obciążenia. JA WLASNIE MOWIE O TRENINGU BEZ OBCIZENIA, CHYBA ZE KTOS MA JUZ MOCNO WYTRENOWANE LYDKI I MUSI DODOAWAC OBCIZENIA, ALE TO DOPIERO PO DOJSCIU DO 100 POWTORZEN BEZ PRZERWY Biniu, [...]
[...] trening na silce powinien byc stymulujacy hormony anaboliczne, np masowy lub na gestosc miesni itd... HIIT to nie HIT ... to tak na wszelki wypadek.. HIT ma raczej dosc mala objetosc a w cyklu odchudzania nie wspolgra np z dieta! Dziala raczej na sekrecje testosteronu, podobnie jak treningi "na sile". Wiecej serii w wiekszosci [...]
Witam Jest cos takiego jak zwiekszone potreningowe zapotrzebowanie na tlen (EPOC), intensywność aerobowych ćwiczeń (trening w zakresie HRMax 60-75%) jest byt mała by zauwazalnie zwiększyc konsumpcję tlenu po zakończeniu ćwiczeń. Im wieksze zapotrzebowanie na tlen po wysiłku tym wieksze spalanie tkanki tłuszczowej. NAjlepiej zerknij na ten link : [...]
Aeroby by się przydały, bo co wypracujesz to potem będziesz musiał potem zrzucić z tłuszczem. Na redukcję nie ma się co rzucać bo waga za mała fakt, ale ćwiczenia masówka do tego 40 zamiast 30 minut biegu i będzie spoko aeroby tak z 2 razy w tygodniu, 2 razy HITT przy dobrej diecie (tu uwzględnij uwagi użytkownika smith11) i dobrej suplementacji [...]
Ponieważ Kliczkowie są teraz.Oto TOP Super Ciężkich All time,ale bez Kliczków,którzy są jeszcze aktywni i po latach dowiemy się jak będą oceniani... TOP Super Heavyweights All time. 1.Larry Holmes 2.Lennox Lewis 3.George Foreman 4.Riddick Bowe 5.Sonny Liston 6.Tony Tucker 7.Primo Carnera Walki pomiędzy tymi bokserami,to byłaby poezja.Zadecydowały [...]
Wiem, że mała dawka nie musi uwalać IGF1, ale może, a skoro są inne rzeczy, które na ten aspekt nie wpłyną, a zadziałają np. cardaryna albo berberyna to wole te opcje niż metfo. To by było w ostateczności %-)
[...] chyba dodam tak jak pisalem 1-2x w tyg w dnt i mam nadzieje ze to nie przeszkodzi w rośnieciu tak pozatym nie napisalem na 1 ale najbardziej mi zalezy zeby lapa urosla bo uwazam ze za mala do reszty zawsze cwiczylem bicka silowo teraz skupie sie na wolniejszym opuszczaniu itd mam nadzieje ze z 1-2cm ruszy dobra to chyba juz tyle lece spac pzdr
Super łydki. Mam podobne, tylko że Ty masz trochę większe. Gites majonez. Szacun, że nie chcesz zaczynać z SAA. I szacun za to, że wziąłeś ze mnie przykład z tymi klapkami. Ps. niech Cię nie odstraszają przestrogi, że od SAA pała maleje. Ja bez SAA mam małą;-D Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-05-04 15:33:02
Witam Marian,bede zagladal jak cos Co do tego BCAA sfd,nie powiem,dobre jest. Czuc mala roznice na treningu,i co najwazniejsze,regeneracja jest o wiele lepsza oraz skladem jest bardzo ekonomiczne i poprostu gites. Pozdrawiam!
prz no forum leci w kulki%-) BCAA pije jakies 5-10min przed zakończeniem treningu siłowego bo potem siadam na rowerek i krece 20min aeroby a po aero ida własnie rodzynki, carbo, białko TieS91 jak narazie tak, dawno nie robiłem podciągania na takiej ilości powtórzeń, zawsze był zakres 6 powtórzeń i wtedy doczepiałem obciążenie, teraz też tak pewno [...]
Dziś dzień nie treningowy ale tak jak wspominałem poszedłem pograc w piłkę. Dwie godziny ostrego zap*****ylania z małą przerwą, cały obolały jestem. JUtro pewno będą zakwasy Podczas grania popijałem BCAA ze supli dodatkowo 5g mono na czczo micha oczywiście trzymana;-)
O piłce to ja mógłbym rozmawiać dniami i nocami;-) Od zerówki to nie wiem czy to 6 czy 7 lat namówiliśmy z starszym bratem mame do gry no i tak sie zaczeło aż do 1 gimnazjum grałem w 4-ligowym klubie, pamietam tamte czasy jak my malutcy jeźdźili grać na wyjazdy to każdy w dvpie miał mecz tylko zwiedzaliśmy i cieszyliśmy sie wycieczką%-) Tylko, ze [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
