Co do łądowan to przyznaje ze przeoczyłem. oko. Gadasz ******ły...Tyle tat siedzisz na sfd a dalej nie wiesz ze kazdy posiłek musi zawierac posiłek bogaty w pełnowartosciowe białko? ze mocz jest duzo bardziej zakwaszony niz ogolnie org?a paski stosuje sie na mocz. ze bedac na ckd w ketozie nie jest sie tylko wowczas gdy sie robi ładowania? [...]
wdooweq Taka mała uwaga, następnym razem nie odświeżaj, bo temat może polecieć z spam. Gdy już w pełni będziesz gotowy do ćwiczeń, zrób taki plan " Siad tylni 3x10 rdl 2x10 wyciskanie poziomo 3x10 podciąganie na drążku 3x10 military press 2-3x10
KLATKA: 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x 15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x 15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x 15 bądz w szerokim roztawie zależy od ciebie ja robiłem w wąskim ostatnio by środek poprawić.... a na poczatku robiłem w szerokim pompki rub z pełną kontrolom ciała opuszczaj się bardzo powoli i [...]
Weź 21 . Sam mam Author Mystic (podobny model, poprzednik basica) i rame 19 . Kupowałem go jak mialem 9 lat jeżdze do teraz (14lat) i jest ok mam teraz 170 cm . Rama 19 była by na Ciebie na 100% za mała :p
rzeka niby dlaczego za duza?? Ja mam Basica i 21 cali a mam 188 i jest w sam raz. ooglnie mam nawet dlugie nogi i 19 jest stanowczo za mala. Wiadomo ostre xc niby lepiej mniejsza rama ale nie przesadzajmy bedzie chcial przejechac 200 km gdzies to chyba umrze na 19. A jak masz dlugie nogi to jescze bedziesz o kiere zachaczal kolanami. Ja polecam [...]
Rozbudować wewnętrzną część uda i wtedy będzie wyglądało normalnie. Bo po prostu masz tam zero mięśnia (oczywiście w przenośni, bo każdy ma). Pokusiłem się nawet o małą symulację ( pogrubiłem delikatnie wewn. stronę ud, kolan nie ruszyłem ). Wygląda chyba dużo lepiej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b00d07455047a78e7c458ce58a2470.jpg
Ogólnie w tej kwesti panuje podobna tendencja ,jak przy zjawiskach UFO. Łatwiej wszyscy uwierzą,że to było ufo niż,jakieś zwyczajne zjawisko,które w danym momencie dziwnie i zaskakujaco wyglądało.... Podobnie z dopingiem-mój kolega 190/70 kg, lubiacy dużo biegać ,z natury po prostu chudy i przez to wyrzeźbiony,chodząc zima sporadycznie na siłownie [...]
[...] to najwieksze cwaniaki na osiedlu i do tego ten co sie do neigo furaja to ich kumpel a jeszcze 4 ich kumpli stalo we wiacie przystanku wiec bym dostal taki oklep ze glowa mala chociaz jakby sie ustawili w kolejke to bym ich mogl zamiatac lewym prostym ale ten typ ludzi z regoly nie ma "czasu" na czkekanie w kolejce na swoja kolej. [...]
Prawdopodobnie... ale chociaż teraz ktoś inny może wykorzysta low kicki przeciwko Jonesowi. Tylko nie wiem czy ktoś w półciężkiej ma je tak dobre jak Thiago A tymczasem na gali odbyła się taka mała akcja: https://www.youtube.com/watch?v=g_Y3rmDxIc0 Zmieniony przez - Puar w dniu 2019-07-08 16:59:05
nie taka znowu mała hehe MokuJin jak będzie dziadkiem to da swojemu wnuczkowi Werters Original ale to szybko nie nastąpi bo do dziadka mu daleko ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"
No kochana ta myszeczka!!!Od dziewczyny na pewno dostalesehehe no ja wiem czy mala czy duza to slodziutka...No oka Dziekuwka za wpisy...czekam jeszcze na sog'acze eheheheheh PoZdRooooFFy (:NaReCzKA:) ..::ŻyJ ChWiLą...NiE ŻaŁuJ sOg'óW::.. mLoDa_
[...] ludzmi thaia bardzo fajna ekipa.... tylko przed treningami rozmowy o wynikach meczow non stop ( pilkarzy i kibicow ), i w sumie masz racje ze tylko ci ludzie narzekaja co mala o tym zerowe pojecie i nei chodza na mecze , a TV moze tak dany temat przedstawic jak chce, co widzimy na kazdym kroku! jak ktos nie wie jak jest naprawde i nie wie tez [...]
Przysiad: 45kg; Martwy Ciąg: 55kg; Klata: 40kg Ostatni plan wyglądał mniej więcej tak: Trening 2 razy w tyg. Dzień 1: Klata, Triceps, Barki, Łydki Dzień 2: Plecy, Biceps, Przedramię, uda. + brzuch j/w Było w nim dużo błędów o ktorych dowiedzialem się niedawno i postanowilem jeszcze poczytać kilka artykułów i planow innych i ułożyć nowy. Siatkówkę [...]
spróbuj i zobacz co z tego wyniknie jak dla mnie słabe źródła białka (za dużo serka wiejskiego), za dużo oliwy, zdecydowanie za mało warzyw przed treningiem walnąłbym carbo zamiast kury z ryżem, a to zjadł po treningu zamiast tej lipnej pierwszej kolacji tłuszcz na noc to średni pomysł no i ta kaloryczność diety ... jak dla mnie może być mała, ale [...]
spróbuj i zobacz co z tego wyniknie // ok jak dla mnie słabe źródła białka (za dużo serka wiejskiego), za dużo oliwy, zdecydowanie za mało warzyw // jak wejdą do sklepów świeże i będą tańsze to na pewno wjedzie sporo więcej warzyw narazie jest tak. a jakie inne źródła białka polecasz ?? ( mięsa dla mnei odpadają nei przepadam za nimi , czasami [...]
witam Panie Andrzeju. chciałbym prosic o małą pomoc w sprawie trningu. mianowicie problem jest taki ze pracuje w trybie 3 zmianowym, wiec jak mam na rano i nocki do pracy to z treningiem nie mam problemu tylko problemy sie zaczynają jak mam na drugą zmiane. zaczołem chodzić o 10 rano ale wiadomo ze o tak wczesnej porze człowiek nie ma tyle siły co [...]
mam jeszcze pytanie w sprawie diety... obecnie stosuje diete 1500kalorii i bardzo jestem z niej zadowolony, ale jak zacząłem przyjmować suple o których pisaliśmy to troche sie obawiam ze bedzie to za mała dawka "pożywienia" (kalorii) dla organizmu... powinienem zwiększyć kalorie lub całkowicie zmienić diete czy pozostać przy niej bez [...]
tg3 powoli zaczne pisac o paru sprawach w Twoim temacie. Biorac pod uwage ze 1g białka to 5,65 kcal pierwsze jak chodzi o diete rzuca sie w oczy zbyt mala ilosc bialka. Moim zdaniem wlasciwy poziom dzienny dla Ciebie to jakies 180-200g. Zminimalizuj spozycie weglowodanow prostych - spozywaj je jedynie zaraz po treningu. Jak chodzi o tluszcze [...]
TVN dziś ROZMOWY W TOKU "Lubie sie bic" - starring sherdog88
