naczytalem sie ze jecie czasem przed snem pizze i musialem sprawdzic%-) wczoraj jakas srednio-mala oj**alem z kurczakiem i dzis przebieglem po sniadaniu z 2 kostek twarogu i musli ponad 23km%-) opaska na mojej rece wskazala zuzycie 2000 kalorii wiec po biegu zjadlem omlet z 6 jajek calych i 4 bialek z jakims musli i klueczkami znozowymi ala [...]
Na razie udaje sie...ale wolno i ciezko bo mala wiedza., stad pisze na forum o przyklady pode mnie. W ciagu 4 miesiecy na silowni waga stala - przed 4 miesiacami i dzis nadal tyle samo natonmiast w pasie mniej o 3 cm, w rekach okolo 1cm wiecej itp... Nie biegalem niestety, poza zajeciami typu wzmacnianie miesnie ktore rowniez niezle podnosily [...]
[...] zostawil ... jakis gnojek zarabia pieniadze w nieuczciwy sposob na uczciwych ludziach ;p i to jeszcze wykorzystuje produkty o ktorych mowi sie codziennie na tym forum / Blacha tak by bylo najlepiej no ale wiadomo ze nie wszyscy sa oszustami.Tutaj na prawde wiele osob z mala liczba postow jak i stazem sprzedaje jak i kupuje produkty bezproblemowo
No kurde, mój temat, a nie dostałem powiadomek o nowych wpisach, a tutaj tyle wypowiedzi. Bezsens %-) Killing - Fakt, łydka praktycznie na tym samym obwodzie ciągle, coś nie halo. W oczy jeszcze się rzuca klatka, ramiona i kaptury tak z grubsza. Ale dzięki za dobre słowa ! :-)) December - Ale które V? Moje? No proszę Cię %-) To nie V, lecz małe [...]
Skoro robisz FBW to rób je nadal, pamiętaj o wystarczającej objętości (musisz dopilnować by nie była ani za duża, ani za mała - nie sugeruj się tym co piszą bo jeden po 3 seriach idzie wymiotować, a drugi traktuje to jako rozgrzewkę). Rób normalnie dipsy w miejsce wyciskania leżąc, a do każdej sesji takiego FBW wrzucaj ćwiczenia dodatkowe bo [...]
Witam wszystkich. Proszę o ocenę poniższej diety. Moja waga to 72 kg. Cel masa, lecz na początek mała nadwyżka kalorii (chce się oswoić z dietą, na początek + 100 kcal). Posiłek 1 7:00 Mleko 0,5 % 300 g Płatki owsiane 100 g Oliwa z oliwek 10 g B:23g W:78g T:18g Kcal:571 Posiłek 2 10:00 Jaja kurze 240 g Chleb ciemny razowy 50 g Warzywa B:34g W:21g [...]
Siema,w sobotę wyczułem na klatce obok sutka małą gulkę.Jest przesuwalna,nie boli,widać małą wypukłość na skórze w miejscu w którym się znajduję(zdjęcie).Czy może to być powiększony pojedynczy węzeł chłonny,i czy może to mieć związek z nasileniem się alergii w sezonie letnim? Proszę o szybką odpowiedz. [...]
http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg http://img443.imageshack.us/img443/6970/30072012trening.jpg Zupełnie niespodziewanie doszłam do momentu, kiedy to dźwigam więcej na treningu podczas MC niż biorę na bary przy przysiadzie %-) Sama się sobie dziwuję, bo przecież tak [...]
[...] Na przyklad: redukcja w 2011 jak ejszcze nie leczylem tarczycy i redukcja w tym roku juz na lekach i lepszych wynikach krwi - zadnej roznicy. Generalnie mam 2krotnie za mala tarczyce i tego nie wylecze nigdy. Zbieram sie juz od 2 lat na pelne badania hormonow, bo wydaje mi sie ze moze byc cos wiecej niz tylko tarczyca. A co do cukierkow, [...]
i czy tego tescia PL i decanox sobie darować ?? tylko meta omka i w sumie naj ważniejsze ciagnac 2 cykl jak jechałem na samym tesciu czy zrobic mała przerwe ??
za mała ilość węgli wg mnie ale wszystko zależy od twojej reakcji i chyba troche za mała kaloryczność i tłuszcze. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Tu masz linka policz dokładnie zapotrzebowanie i popraw ewentualne błędy.
Witam. Czytam przeczytałem dużo art. na tym forum , i chciałbym się tylko upewnić. Jestem na diecie redukcyjnej i na siłowni mam podnosić ciężkie ciężary z małą liczbą powtórzeń (5) z dużą ilości serii? (5)
Azzi fajnie, ze juz jestes:-) O takim urlopie w ciszy tez marze. Tylko ja bym chciala nad morzem gdzie by byla pusta plaza i tylko mala rybacka chatka. Gdzie ja znajde takie odludzie}:-(
O takim urlopie w ciszy tez marze. Tylko ja bym chciala nad morzem gdzie by byla pusta plaza i tylko mala rybacka chatka. Gdzie ja znajde takie odludzie}:-( Takie rzeczy tylko poza sezonem i to w jakichś małych dziurach nadbałtyckich. W wakacje nierealne... niestety. Azzi powodzenia na nowej diecie... rzeźba to jest wyzwanie! Dobrze, że jedna [...]
sory ze tu napisze ale mam raczej małą wiedze o sterydach no ale jak rozumiem deca powoduje powiększenie prolaktyny, więc dlaczego nikt nie poleca taniego a dobrego inhibitora bromergon (bromokryptyna) ? 8zł za 30 tabletek 2.5mg i chyba najłatwiej wyciągnąć od lekarza
Ja chyba faktycznie nie jestem stworzona do białek smakowych - zawsze kupowanie dużego opakowania kończy się tak, że po połowie nie idzie %-) Już jakiś czas temu doszłam do wniosku, że powinnam kupować conajwyżej waniliowe (łatwo zmienić smak dosypując cynamonku, kakao, czy dająć owoca do tego). A potem kupiłam wanilię HI TEC (fuuuuuuuuu)...... I [...]
teoretycznie moge wziac mala puszke assault i mala puszke sp ;-) ale moze jakis spalacz by sie nadal? WF jest mega ale chcialbym sprobowac czegos nowego :-)
Nie robiłem intensywnie, po prostu na siłowni było cholernie duszno bo nie ma okien na zewnątrz ani nic a jakiś dziadziuś instruktor którego pierwszy raz widziałem wpadł na to żeby włączyć klimę zdecydowanie za późno. Wiem ze areoby robi się po treningu, po pierwsze chciałem sprawdzić jak to będzie jeśli przed i było tak jak się spodziewałem a po [...]
No więc wracam po niespełna 6-ciu tygodniach, bo chciałem się o kilka rzeczy dopytać. Na początku tego "cyklu"(chyba tak to się nazywa xD) niemal z treningu na trening dokładałem nieznaczne ilości obciążenia no ale jednak coś więcej było, później tak z tygodnia na tydzień no i że tak to ujmę...wkręciłem się w rytm.A waga poszła +3kg Zacząłem [...]
Uwaga oszust!!!
