Witam moja przygoda dopiero się zaczyna także proszę o małą pomoc! dodam jeszcze ze moja waga to 60 kg ,wcześniej grałem w kosza także miałem ułożona dietkę ale to była całkiem rożna dieta jak i trening na siłowni był bardziej wytrzymałościowy a teraz potrzebuję typowej masówki zaznaczę że z koszykówką skończyłem także proszę się nie sugerować [...]
[...] w spokoju? Glownie chodzi mi o to by moc troche porozpychac sie pod koszem bo chudzinka ze mnie przyznam ;d nie oczekuje porazajacych postepow- zwykly trening ;d moze jakas mala dietka dla mnie? prosze nie piszcie zebym robil act czy cos innego. przegladnalem dosyc te tematy jednak nie mam dostepu do przyzadow ktore w tych treningach wystepuja. [...]
W październiku ruszam z nowym cyklem. Mam do was pytanie. Jakie firmy polecacie z tych środków, co braliście co jest lepsze a co gorsze, które undery, które lepiej kupywać, a które nie? Pieniądze tu nie grają roli, wole wydać te 200zł więcej a być bardziej pewnym. Oczywiście pod uwage biore tylko i wyłącznie oddzielne shooty, żadnych flakonów. [...]
Czesc, jestem po takiej pierwszej małej "redukcji". No to może na początek ankieta, a poźniej napisze co i jak. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 (było 84) Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 (było 94) Obwód ramienia : 32 (było 33) Obwód talii : 81 (było 90) Obwód uda : 52 (było 56) Obwód łydki : 36 (było 39) Szacunkowy poziom [...]
potrzebuję korekcji, sugestii co do tego planu. nie wiem również, czy dobrze podałem gramaturę oraz mam problem z węglami (np. 2 kromki razowego do jajek i do porcji śledzi, nie wiem ile mają węgli) shake białkowy (około 8:30) aero (45-60min) 10 6-7 jajek, 50g orzechów 13 pierś 200-250g + 20ml olej lniany, mała ilość surówki 16 pierś [...]
Ostatnio postanowilem troche nad soba popracowac.Jak na moj wiek (13 lat) jestem raczej "masywniej" zbudowany, nie jestem gruby aczkolwiek mam mala "oponke" :) Mam 175cm wzrostu i waze okolo 75kg +/-.Zapewne wielu z was odrazu upomni mnie ze w tym wieku nie jest dobrym pomyslem cwiczyc i rowniez sie z wami zgodze, jednak chcialbym sie was, w miare [...]
TAk wiec nie mam pojecia w ogole jak ukladac diete wiec potrzebuje pomocy moim celem jest dojscie do 80 kg bo moim zdaniem 65 kilo przy moim wzroscie jest strasznie mala masa. Suplementow nie mam, jedynie staram sie carbo kupowac regularnie i pic po traningach. Zamierzam cwiczyc na profesjonalnej silowni oraz cwiczyc kickboxing moze mi ktos pomoc [...]
Siema. Jak w temacie... Posiadam na stanie storma + nano vapora (i tam pare pierdół mniej ważnych) Brak mi kreatyny. Tzn chciałbym robić tak Rano storm Przed treningiem Nano vapor Po treningu (jakas kreatyna?) Myślę nad dokupieniem do tego zestawu Clouta?. Może dokupić małą puchę storma i jechać Storm, Nano (tylko w dni treningowe), Storm? [...]
BdWiELKi/dziennik treningowy/ Zimowe, nowe cele Część z was zna mnie z tematu http://www.sfd.pl/BdWiELKi%2Fblog%2Fpod%C4%85%C5%BCanie_w%C5%82asn%C4%85_drog%C4%85-t409091.html Reszta mnie dopiero pozna. Mam 16 lat (27.12.1991). Mieszkam, trenuję, uczę się we Wrocławiu. Spotkać mnie można w klubie przy ul. Wygodnej na Ołbinie. Serdecznie wszystkich [...]
witam. mam mala prosbe, jakby kilka osob moglo powiedziec jak z technika MC? Chyba troche za pozno nogi opuszczam, nie robilem MC od roku wiec nie pamietam dokladnie co i jak. powietrze staram sie nabierac podczas unoszenia ciezaru(chyba dobrze?) aha i jescze 1 sprawa, czytalem ze sztanga powinna dotykac lub powinna sie ja "klasc" na ziemi tak na [...]
Witam 17lat 189cm wzrostu wagi 77kg. ćwice ze od 9 miesięcy na własnym sprzęcie w domu małą diete utrzymuje. żastanawiam sie nad zakupem pierwsej odrzywki na mase i siłem np. grajnier. Prosze o pomoc. Z góry dzieki
witam, czy zespol jel.nad. moze byc przyczyna zarzucania zolci do zaladka i do przelyku?,dodam ze mam mala przepukline wslizgowa rozw.przelykowego ale to nie tlumaczy refluksu zolciowego, mam tez czesto zaparcia i zatwardzenie mimo dobrej diety duzo blonnika i wody,dodajcie do tego dodatkowe petle jelita grubego i jest tragedia juz,caly czas mam [...]
bluza Nike damska rózowo-blekitna rozmiar m wymiary dłu calkowita 60cm szerkosc pod pachami 50 długosc rekawa od pachy 50 kupiona na tym forum lecz za mała w razie pyan pisac [email protected]
[...] mam rowerek i stepper) lub HIIT, ale co najlepiej? Aktualnie wybralem HIIT. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 188 Cel treningowy: czysta masa miesniowa, mala redukcja dolnych czesci Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: czesto i reguralnie? nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Alwyn’a Cosgrove’a. http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/the_last_10_pounds Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone między ukośnikami i/lub zaznaczone kursywą. [...]
Witam! Na wstępie podam informacje o sobie. Wiek: 19 lat Rok treningu masowego na profesjonalnej siłowni Cykle: Raz monohydrat był - efekty wg. mnie super Wzrost: 188 Waga: 80 Wyciskanie: 100 Sporo czytałem m. i n na tym forum o odżywkach, treningu, medycznyc sprawach, myslę, że wiem z czym to się je. Przejdę do sedna. Od niedawna trenuję [...]
hej! Mam mały problem. mam 22 lata prowadzę dość pospolity tryb życia i ostatnio po raz pierwszy w życiu poszłam zrobić sobie badanie krwi i trochę się zmartwiłam ponieważ większość z nich jest poza normą lub na jej granicy i tak: RBC 4,15 HGB 12,8 MCV 80,2 MCHC 38,6 RGW-CV 11,4 OB 8/20 hTSH 2,44 Cholesterol całkowity 206 Sód 152 Potas 5,2 to co [...]
Robie 5 cykl z 20ml boldojecta 1ml/200mg,100tab oxanabol Tajlandia, British Dragon 10mg/1 tabletka,6ml cidosteronu. 1-12 bold 400mg e7d; 1-4 oxa 40mg ed 1-11 cidosteron 250mg e2w Może oxe lepiej wrzócić w ostatnie 4 tygodnie Brał ktoś tą oxe z Tajlandi dobrze kopie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 80kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 105cm [...]
[...] do planu wczesniejszego objetosc serii sie nie zmienia, np. zamiast raz w tygodniu 12 serii,chce robic 2x po 6 serii) Prosze o ocene i ewentualne wskazowki. mam w domu mala silownie (lawka regulowana, modlitewnik, sztanga, hantle) i to na niej cwicze. Poniedzialek 1.Nogi 4 serie przysiadow 2.Klata 4 serie wyciskania sztangi na plaskiej + 2 [...]
BdWiELKi/dziennik treningowy/ Zimowe, nowe cele
