mala

Kurcze a jakie są kaloryczne żeczy z małą zawartością węglo tylko nie bardzo sytne bo nie zmieszcze tego już.

ciekawi mnie po co schodzisz do czterech powt, na dodatek w tak małej ilości serii jak 4 czy 5? Cztery powtórzenia robię tylko w trzech głównych bojach. Uznałem, że warto jest dorzucić trochę większy ciężar na koniec głównych/najważniejszych ćwiczeń dla urozmaicenia treningu i przystymulowania siły mięśni. Boje to boje - trzeba doładować ciężaru [...]

Pierwszy dzien diety i kolejny treningowy za mna . Nie sadzilem , ze tak trudno zbudowac 2800kcal z mala iloscia wegli . Co do treningu : 5-10 minut rozgrzewki (w tym 40 x swing , 20kg , lewa i prawa reka) Trening z ketlem 20 kg : 10 x swing + 1 x row (2x20kg) - 30 - 60 s przerwy 15 x swing + 2 x row (2x20kg) - 30 - 60 s przerwy 25 x swing + [...]

Mała korekta, literówka - Obwód uda: 61 :)

17.02.2014 trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8: 8x40kg, 8x45, 8x45, 8x50, 4x50 (kolana zaczęły schodzić do środka więc odpuściłam) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8: 8x30kg, 8x30, 6x35, 8x30 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10: 10 x5kg, 2 x 10x 7,5kg 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12: 12x5kg, 7x5kg, 8x5kg + wyciskanie [...]

Laski potrzebuję se kupić torbę na klamoty siłkowe, plecak się zrobił niewygodny ostatnio :-P Macie jakieś konkretne torby fajne które nie są wielkości spadochronu a mieszczą co trzeba i wyglądaja ładnie? :-> ja mam z decathlonu za 30 zyla, nie za duża i nie za mała, można ją schować do wewnętrznej kieszonki i robi się wielkości portfela ;-)

Mała zmiana, co sądzicie o tym?

18.02.2014 Dosyć fajny dzień, słoneczko świeciło od rana, więc od razu dostałem dużą dawkę energii na początek dnia. Aż chcę się żyć ! Do szkoły na 9:45, więc na za małą ilość snu nie mogłem narzekać. Powoli kończy się zima, zaczyna się cudowny okres i się niesamowicie z tego cieszę. Redukcja idzie według mnie wyśmienicie. Z dnia na dzień widać [...]

Nie, wpierw uwazano ,ze to alergia, testy wykryly jak bylem maly sporo rzeczy, pozniej nic, pozniej specjalistyczne wykryly mala alergie na kobalt, potem dostawalem mnostwo roznych kortykosteroidow (avamys itp), nastepnie mialem prostowane przegrody, mialem tomograf komputerowy, lekarzyki jak go zobaczyli stwierdzili ,ze nie ma sensu robic [...]

mała przerwa techniczna na wesele + przeboje ginekologiczne :) 12.02.2014 Dzień 21/Tydzień 3 Miska:http://potreningu.pl/profil/megan713# /date/2014-02-12 1689 kcal: B-116g W-155g T-68g Warzywa: pomidor, sałata lodowa Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina D3, Maglek B6, Glucophage XR 500 DNT Wagowo jest nieźle, ale centymetrowo mnie nie ubyło więc [...]

bary skatowane, tak dzisiaj sie lustrze przygladalem to mam smiesznie mala glowe wzgledem reszty ciala %-)

to git panie karp;-) o spadki juz nie dygam bo zrobilem mala redu i 10kilo lzejszy jestem to nawet jak poleci troszke na odbloku to nie bedzie spiny...

[...] sobie kupie rybke jakas... i zrobilam bekon. domowej roboty "paleo bekon" jest przepyszny! pokroilam i zamrozilam, zeby nie naduzywac, nielatwo zjesc na raz tylko jedna mala porcje.. ale tluszczu w nim za duzo! chociaz jest to boczek raczej chudy, nie wiem jaki byl ten ktory opisuja w dzienniku posilkow, ale na wszelki wypadek bede go jesc w [...]

dzieki Wam wielkie :) a czy w dni, w ktorych trenuje mam spozywac troche wieksza ilosc kcal, czy bez wzgledu na to czy wykonuje cwiczenia ma ona dziennie wynosic ok. 1500kcal? i nie bedzie to za mala ilosc?;p dodam, ze wczoraj liczylam ile kcal przejadam w ciagu dnia i wyszlo mi ok. 3100 kcal, wiec 1500 to dla mnie prawie glodowka ;d

Od jutra aero będzie zrzucane na komputerek, gadżet doleciał już do decathlona i jadę odebrać podoba mi się kręcenie aero z pulsometrem, jara mnie to ;-D mam taką zajawkę na zrzucenie tego fatu do zera, że głowa mała :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-21 14:10:29

a mycha mala czy jak wjezdzasz to jak wiadro ? heh to moze CI laske a z innymi all :)

21.02. DT MC: 64x10 83x10 102x10 115x5 128x5 Wiosłowanie nachwytem: 64x10 78x10 91x10 78x10 Szrugsy: 78x10x4 Military press: 45x10x3 45x8 Uginanie ramion ze sztangą: 35x10x3 35x8 Dobry trening, choć zbyt krótko przed treningiem zjedzony posiłek. Poprawa odczuwalna w wyciskaniu żołnierskim. Czuję się zmęczony tym pomysłem z jedzeniem do syta, [...]

ja je tylko zalewam małą ilością zagotowanej wody i wtedy dodaje do czego tam chce. Zalewanie ugotowanym mlekiem tez ok. Skoro od 3 lat już tak robisz i nie ma negatywnych efektów to samo sobie odpowiedziałeś na pytanie :D

nastepnym razem kupie normalnej firmy %-) w piątek mineło mi 2tyg na winku ap. 40ed daje. nie za mała dawka? Dobrze jest :-) Ja daję 100mg ed ale inne priorytety :-P

Gwid-specjalnie dla Ciebie-mała pomoc w martwym ciagu-reszta bedzie podczas treningu w Poznaniu: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1609981_10202493089666692_704696344_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1920606_10202493089906698_1661234149_n.jpg http://www.youtube.com/watch?v=TZscO0vpgws