mala

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HE MAN PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 27 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: PONAD 6 LAT (DOKŁADNIE NIE WIEM ILE) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 42 [...]

Wojciech, alez ty ambitny,tylko 1 mala korekta: daj tyle cwiczen na nogi co zes na barki dal lacznie, to bedzie git %-) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-04-08 18:40:34

dlatego ze o 10 to ja jestem w szkole i niemam zabardzo jak co wziosc wiem ze waga mala ale denerwuje mnie tluszcz na klatce piersiowej i sutki

zmiany godne pochwały i teraz widać że warto zrobić "małą" rewolucje a efekty gwarantowane. GRATULACJE:-D

09.04 Poniedziałek SQ 102,5 / 107,5 / 112,5 / 117,5 / 122,5 WL 92,5 / 97,5 / 102,5 / 107,5 / 112,5 Wiosło 62,5 / 67,5 / 72,5 / 77,5 / 82,5 Wyprosty tułowia z obciążeniem - 3 serie 12powt SQ i Wiosło lekko. Przy 112,5 WL zbyt mała przerwa między seriami i ten 5ty raz poszedł już bardzo ciężko. Do tego ujowe chwyty treca wbiły mi się ręce. Chciałem [...]

bilem tadka i nie mam problemu z inj kaczor daj linka do tego co czytales z gory dzieki biorac pod uwage mala przyswajalnosc oral to przeciez 500mg ed!!! a nie ew jak z inj pozdro Zmieniony przez - GUERRERO w dniu 2012-04-09 17:04:44

Jutro startuję. Rybka zrobiona - skropionego cytrynką i obłożonego porem dorsza owinęłam folią i na parę. Oby było dobre jutro na zimno :) Jutro mam zamiar zacząć treningi od biegania, a w sumie od marszobiegów. W środę ze względu na małą ilość czasu zapewne zrobię sobie kompleksy sztangowe http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio wymęczona [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Olej_MCT-opis832.html Tylko ostrożnie z mct, mała łyżeczka, po kieliczku miałem rewolucje żołądkowe.

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien41.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien42.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien43.png No cóż święta i po świętach , popisaliśmy sobie tutaj w trakcie więc w małym podsumowaniu tych 3 dni nie będę się powtarzał. W sobotę się trochę obżarłem i wypiłem parę drinków, wczoraj już było w miarę w normie, dziś również [...]

Mikers - nie można do tego wrócić. Swoją drogą przy takich wymiarach jak Nasze (pomimo różnicy wzrostu) nie ma co się sugerować zbytnio pasem. Żołądek może być rozepchany, i tak się jedzenie układać - chyba. Więc dopóki pas nie będzie mocno szedł do przodu, to spoko. Ja w przeciągu tygodnia, dzięki temu kumplowi drastycznie zmieniłem żywienie, [...]

Witam po świętach. W końcu mogę wrócić do w miarę regularnego trybu życia i mojego żarełka. Święta - praktycznie każdy dzień w podróży, co nieco rozwaliło mój układ trawienny. Jak zwykle, przy zmianie miejsc. Cały czas - jak na regenerację przystało (choć raczej z braku praktycznych możliwości) - beztreningowo, miska nieliczona. Liczyłam na [...]

Witam, bluza w rozmiarze M to obwód klatki 99 - 104 cm rozmiar L - obwód klatki 106 - 112 cm co do bezrękawników to są to rozmiary M i L, ale są BARDZO dopasowane (bo sam mam taki), więc zalecam zakup o jeden rozmiar większego bo inaczej wygląda się komicznie, koszulka jest wtedy po prostu za mała, dlatego napisałem S i M. Normalnie Bad Boy podaje [...]

[...] zastosowalem trening barkow z plecami i klatki z rekoma i osobny dzien nogi ... sproboj moze w ten sposob ja nie narzekam :) P.S a wracajac do osiagow to jak to uwaza ale mysle ze waga bardzo mala i powinienes zaczac wpier***c sprawdz swoja diete i pamietaj ze na kanapkach masy nie zrobisz. Zmieniony przez - toudii21 w dniu 2012-04-11 08:37:41

mała modyfikacja do dzisiejszego dnia 1781kcal, 121g białko, 79g tłuszcze, 150g węglowodany Wczoraj zapomniałam wpisać był jeszcze basen. Chlebek mojej produkcji może być za dużą brytfankę dałam i troszkę jest spieczony ale następny będzie lepszy:-) Miska na jutro do tego sałata, kalarepa, pomidorki a do picia; melisa, 2 x pokrzywa i [...]

Mass Activator z SFD niby 7/8g cukrów prostych i ile taniej wychodzi, chodz nie wiem czy rzeczywiście tak mała ilość tam jest ;p

Jestem kobieta dlatego pewnie tak mala ilość kalorii w diecie

Jestem kobieta dlatego pewnie tak mala ilość kalorii w diecie A widzisz, już jedna niewiadoma więcej. Uzupełnij ankietę, bo Koniowi pękła kryształowa kula i nikt tu czarować ani wróżyć z fusów nie będzie %-)

Dzięki Dziewczyny. Nie bój, nie zniknę :-PP. 10.04 był dniem bez treningu jak wcześniej wspomniałam. Od wczoraj lecę z planem 3 serii po 10 powtórzeń. Do pierwszej serii dałam obciążenie z drugiej poprzedniego planu, w drugiej serii dokładam, a w trzeciej, w zależności czy czuję się na siłach, dokładam albo zostawiam. Trening 11.04.2012 [...]

Ja wiem czy ostrą...po prostu ograniczyłem węgle ,a jakos za aeroby na porzadnie nie mogę się zabrać. rozgrzewka z naciskiem na kolana 1.uda-przysiady 5s 10p -lekko bo ostatnio kolanka pobolewały 2.klata-wl 5s 30-15p 3.plecy-wiosło sztanga 4s 15p 4.barki-wznosy bokiem w opadzie 3s 6-7p .......-arnoldki 3s 6-7p 5.bicek-ug.ze sztanga 3s 6-7p [...]

Nono wiedziałam, że jak wejdę trochę Ci na ambicję to wzmogę tylko jeszcze większą chęć walki... :-> sama tak mam \-) Mass a Ty to może zbyt krytyczna jesteś? nie sądzę żeby kompletnie nic się w Tobie nie zmieniło wizualnie choćby, jakość ciała? Ale jeśli faktycznie to rozumiem, że może to być dla Ciebie w jakiś sposób demobilizujące bo fajnie [...]