A ja sie obudzilam spocona jak dziki wieprz Bo mi zimno sie zrobilo. Pewnie po wczorajszym hiciorze A w ogole to se zrobilam mala drzemke od 9.45 do 11.30 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-21 12:01:38
Widze nowe filmiki, to znaczy nie widze bo dopiero moge w domciu poogladac i tak zrobie. Mostka nigdy nie umialam ale moja siostra to umiala ze stojaca zrobic jak byla mala teraz to pewnie ma tylek za ciezki hihi. Ja lubie ogladac walki, zawody, kiedys mialam okazje kibicowac (skonczylo sie zlamanym nosem niestety), ale jakos siebie nie widze w [...]
alkohol odpada choc czasem dla odreagowania tez mozna wypic te 2 piwka;) chipsy itp. odpadają jedzenie po 20 hmm?? posiłki oparte o białko czy mala ilosc wegli o niskim IG takze moga być.Wazne abys przed snem nie spozywał wegli a samo białko np. twaróg http://www.sfd.pl/temat219156 Takie jest moje zdanie;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu [...]
arczi88 co ty do cholery masz jakieś kompleksy?? Polska biedny kraj? A kto mnie żywi polska czy rodzice? Zastanów się co za głupoty wypisujesz. Jem 4 posiłki dziennie, z małą zawartością tłuszczu. Bardziej pełnowartościowe posiłki jak kurczak z ryżem, makaron z mlekiem na śniadanie, w szkole jak to w szkole to co dadzą na obiad + jakieś swoje [...]
Jesli od marca do czerwca to (zakładajac, że bedziesz trenował wg. planu juz w lutym) to proponuję 2 krótkie cykle kreatynowe - marzec on, kwiecień przerwa, maj do połowy czerwca on, potem masz troszkę czasu na ewentualna redukcję) reszta w ciagłej suplementacji. Jesli chodzi o konkretne produkty to ja jestem zadowolony z Hi Tec Białko Whey Fusion [...]
jak plecy mam fajne to łape małą :( w sumie to nawet nie mozna tego porządnym cyklem nazwać 7, bo poleciąło chyba 100 sztuk 15/20/20/15 mg ed. Takie lekkie zapoznanie sie z saa Tym bardziej zreszta że nie używałem go do budowania masy, tylko do powrotu do formy po wakacjach Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-01-21 16:56:34 Zmieniony przez - [...]
z lapami nie mialem nigdy klopotow...juz w gimnazjum miałem 36-37cm;) w liceum 39..a potem miałem małą przerwe wiec stagnacja;) a na studiach przekroczyłem 40 i tego sie trzymam.... no to zdjęcie już kiedys widziałem busek;) Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-21 17:24:35
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html sprawdzone i nie treba nic zmieniać ;) poprawy sylwetki są i mogę to zauważyć np po sobie.. mała waga jak na 171cm, poprawne odżywianie się i systematyczne ćwiczenia spowodują poprawy sylwetki ale za jakiś czas... powodzenia.
kiedys czytalem ze czasami nie wycinaja calego guza, zostawiaja jakas mala czesc i wtedy po biciu jakiegos towaru gino wraca czy cos takiego dlatego od razu trzeba zaznaczyc zeby wszystko niepotrzebne z klaty wy***al
Co nieco szrajbne. Dzisiaj miałem przysiady 106 kg bardzo fajnie weszło. Mała zaskoczka w ostatnim powtórzeniu 10 serii, w połowie ruchu w góre złapał mnie skurcz prawego przedramienia. Po sekundzie lewego no aż sie zaśmiałem, jak to cholerstwo teraz na stojaki odstawić Ciężko sie było skoordynować ale dałem rade. Wkońcu nikogo do pomocy ni ma [...]
Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Zastosuję się do rad zobaczymy co z tego wyjdzie ;D. PS. Zdaję sobie sprawe ze aby coś osiągnąć trzeba długo ćwiczyć. Tylko martwiłem się swoją małą siłą. Pozdrawiam Krzysiek :)
[...] (podkreślam ogólnie) przyjmuje się, ze trening na rzezbę rózni się treningiem na budowe masy mięsniowej tym, ze przy budowie masy wykonujesz cwiczenia większymi ciezarami, ale z mala iloscia powtorzen, natomiast trenujac pod rzezbe robisz cwiczenia mniejszymi ciezarami z większą ilością powtorzen. To tak krótko i schematycznie mozna ując...
[...] w domu mam step, sztangielki (nie wiem jakie i ile bo nie moje ale jal co to sa) jak mi sie uda zmotywowac do regarnych cw w domu to kupie pilke. Fajnie by bylo miec mala silownie w domciu. Boje sie ze nie bede miec motywacji, co innego jal zaplacisz to musisz chodzic :) Juz pisalam u Zyrafki ze ja podziwiam ludzi za cw w domu. Chciala [...]
hej mam pytanie pod wzgledem skladu ktore bialko jest lepsze? syntha 6 bsn czy gaspari myofusion?koncze cykl i chcialbym trochce mala redukcje zrobic z zachowaniem miesni oczywiscie i zastanawiam sie ktore wybrac
Dziękuje za pomoc:) Ostatnia wypowiedź mnie przekonała. Ja po prostu nie chciałbym czuć się głodnym, gdyż wiem że to nie tędy droga. Do tej pory sądziłem, że za uczucie głodu odpowiada przede wszystkim za mała ilość węglowodanów. Chciałbym się jeszcze tylko ostatecznie upewnić, czy dobrze rozumiem, że to nie za mała ilość węglowodanów odpowiada za [...]
Wypróbowałam dwie zupki Vita: - Vita warzywna- zalałam zbyt dużą ilością wody i brakowało mi w niej trochę smaku. Ale duży plus za dobre warzywka. Fajnie syci mimo tego, że zawiera niewiele kalorii. - Vita rosół- tutaj zalałam już mniejszą ilością i dosłownie jak domowy rosołek :D:D:D nie przesolona, dobrze skomponowana zupka. Makaronu jak na [...]
spamik dla małych i tych większych vol 5
