[...] - zmielone platki owsiane dzieki czemu duzo lepiej wchodza i mozna wszamac wiecej. 2,5f za kilogram to dobra cena. robie podobne sniadania, jesli mam wiecej czasu to do calego mixu sypalem orzechy plus rodzynki i wkrajalem drobno banana. wychodzila mala bomba kaloryczna ;)
Witam - mała przegląd formy :) Treningi - 7h cardio na czczo, plus 5 x siłowy po południu. Do końca czerwca redu ciągnę a potem warto kolano w końcu naprawić - więc wycieczka do ortopedy w końcu chyba będzie. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/6/14/21439c6fee2242368dbc1798263c6988.jpg /SFD/Images/2015/6/14/edd65ba4625c44a4abe7f100f13860ba.jpg
a mnie zainteresowały kursy na tą walkę Lyoto 1,18.Shogun 4,2. no ja rozumie że Machida jest faworytem ale wydaje mi się że z kursami to lekko przesadzili.ja już teraz za małą stawkę pobieram kursik na Shoguna.
Doczytałam :) Po prostu wrzuciłam od razu uwagi "za pamięci" Pamiętaj, że nie musisz mieć w każdym posiłku po równo węgli, białek i tłuszczu. Parowar się przyda, ale wystarczy nalać wody na patelnie / garnek i dusić mięso, rybę. Można dodać tłuszczu - klarowane masło, olej kokosowy i podsmażyć. Opcji jest wiele, wykorzystaj co masz w domu : ) I [...]
Dwa razy w przeciągu tych 12 tygodni ale 'melanż' ograniczał się jedynie do picia małych ilości alko a nie podjadania więc forma w żadnym stopniu nie ucierpiała. Mogę nawet napisać, że wyglądała lepiej następnego dnia bo mała ilość alko (głównie wino wytrawne) odwadniała.
Dziwna nagonka, odbieranie mojego celu jako anoreksji- okej Wasze zdanie. Daleko mi do takiego myślenia i przede wszystkim takiej osoby. Jeśli zrzucenie 5 kg z mojej wagi, która nie jest mała nazywa się niszczeniem własnego zdrowia i ciała... rzeczywiście pomyliłam forum. Tak czy siak dzięki za opinię wszelkie. Skorzystam z pomocy trenera [...]
TYDZIEŃ 4 2015-12-11 CZWARTEK- DNT Dziś bez treningu + miałem obronę pracy dyplomowej - magister. Po obronie na 4,5 pozwoliłem sobie na małe co nieco... burger z 250g wołowiny! Miejsce z którego jest burger to mała budka, gdzie gość robi wszystko na oczach klieta- grill na świeżym powietrzu. Wstawiam więc kilka zdjęć: 1) Burger (250g mięso [...]
[...] ilosc powtorzen w serii 6-10 - czas odpoczynku miedzy seriami max okolo 2 minuty Trening siłowy: - trening danej grupy miesniowej raz w tygodniu - trening duzymi ciezarami z mala zas iloscia powtorzen od 8 nawet do 1 - przerwy miedzy seriami okolo 3 minuty - ilosc serii duzych parti 8-12 a malych 6-8 - trening glownie na wolnych ciezarach [...]
to nie kwestia wymiekania, nie widze po prostu logiki w zakladaniu sie wbrew temu, co mysle, a przeciez nie postawie na Diaza. ewentualnie moge sie dopisac, ale w przypadku wygranej Diaza dodam tylko mala miniaturke w avatarze, pod irlandzka flaga gdzies. %-)
Rekordzistka świata w skoku o tyczce Jelena Isinbajewa zapowiedziała, że w przyszłym roku po mistrzostwach globu przed własną publicznością w Moskwie zakończy karierę. - Zdecydowałam, że start w stolicy Rosji będzie moim ostatnim. Treningi są coraz cięższe, mój organizm starzeje się i jest mi coraz trudniej przygotować się do rywalizacji - [...]
No to pobiegane wróć....żartowałem;-) Zgodnie z tytułem: Ławka / drążek 20 x 10 / 5 60 x 5 / 4 70 x 3 / 3 77,5 x 12 @ 9 / 2 71 x 12 / 1 66 x 15 Przysiad tył...tutaj mała niespodzianka. Low bar zmieniłem na high bar, przypilnowałem fazy koncentrycznej i voila, bez bólu:-) (inna sprawa, że obciążenie panieńskie, ale kto by się drobnostkami [...]
02.11.18 Mała odmiana, w końcu piątek jest.... OHP 60 4s x 1p Unoszenie bokiem/ w opadzie 2s x 12 / 2s x 12 MC 150 x 1 (kiepska "forma", Witkacy by sie pogniewał) 115 4s x 1p Dziń dybry 2s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=Aw9b6-uuFr8
Świezego najpierw piekę w piekarniku - ok. 15 minut. Ugotowany makaron w tym czasie na oleju z cebulką podsmażam, jak jada groszek to troche mrożonego groszku wodą ciepłą zalewam. Po upieczeniu wygrzebuję kawałki łososia takie ze zero ości gwarantowane- dokładam do makaronu na patelnię i wyspuje groszek. Przemiąchać raz czy dwa i gotowe. Niektórzy [...]
Mam pytanie mam winstrol z Zambonu za 45zł 3 amp, wszystko jest zamkniete. tylko ze cena troche mała i po odstaniu proszku jest zaledwie na dnie kilka minimetrów, nawet nie 1/3 amółki, a pudełko nie opakowaniu z przodu niema tego znaczka ZAMBON. Co o tym myslicie??
Fajna impreza ale z mojego punktu widzenia męcząca. Wróciłem w basenu i suszę się, później mała drzemka. Część dziewczynek trochę przestraszona ale szybko im to przejdzie. Kebula i Cziki wręczały nagrody z Meszrosem, fot multum, z Emilem także już się poznały. No i nasza lejdiska, zawodniczka błyskała węgierskim, rozmawiając z Meszrosem lepiej [...]
celna ci pomieliła bo jesteś poyebany hje hje pompie x mi dawaj temat i tyle no ja tam jadłem tego tamtego i wiem jak z tego zejść bez miałczenia że pała mała suty pieką i ze zboka bloka jestem blokiem bloku :D dam dobry opis co jak na co i co po i jak , piramidą da radę zejść bez miałczenia i symptomy trzeba rozkminić kiedy jak [...]
Śniadaniowy MIX
