Depresja! Roczny brak efektów na redukcji.

Cześć ! Mam niesamowity problem. Od roku jestem na diecie redukcyjnej połączonej z treningami (również z trenerem personalnym). Niestety zamiast zmniejszyć wagę przybyły 4 kg. Dodam, że nie mam nadwagi i nigdy nie miałam jednak dążę do sylwetki perfekcyjnej. Chcę czuć się dobrze. Moim założeniem było zrzucenie 3 kg tkanki tłuszczowej i 2kg tkanki mięśniowej. Roczna bezskuteczna walka powoduje, że wpadam w depresję! Zastanawiam się nad zastosowaniem drastycznych środków co do których zawsze miałam obiekcję- mianowicie wszelkiej maści spalacze etc. Czy ktoś spotkał się z podobnym fatalnym przypadkiem?

Dorzucam zdjęcie. Słyszałam wiele opinii, że tu nie ma czego zrzucać itd. Niestety do momentu kiedy nogi i brzuch nie "zejdą" będę nadal z dystansem traktować te nic nie znaczące dla mnie sugestie.

Dorzucam przykładowy dzienny jadłospis. Ze względu na to, że rok próbowałam redukować, wiele razy dieta była modyfikowana. Obecnie staram się spożywać 1900 kcal 100B 250W 60T. Ostatnie moje wartości wynosiły 1700 kcal 200B 200W 60T- nie przyniosło efektu redukcji zwiększenie wartości białka (rozpisywal trener personalny) . Może problemem jest to, że nie jestem w stanie dociągnąć do 2000 kcal dziennie (spodowowane strachem przed złym komponowaniem posiłków).

Jeśli chodzi o treningi. Trenuję na siłowni: zarówno treningi siłowe (były też z trenerem personalnym), cardio 40 min, interwały (kwestia wytrzymałościowa również), stabilizacyjne trx, bosu (jestem fizjoterapeutką). Trenuję 5 razy w tygodniu. 2 razy w tyg trening x2.. dochodzi trening piłkarski na hali (trenuję piłkę nożną 15 lat). Ze względu na to, że ze sportem mam do czynienia od wielu wielu lat nie mam problemów z nadwagą- moim problemem jest to, że czuję się bardzo zbita. Na zasadzie porównania widzę, że mam wysportowaną sylwetkę (tak wiem brzmi dziwnie, że mi to nie odpowiada). Jednak ja po prostu chcę być szczupła- nie interesują mnie wyrzeźbione mięśnie etc.

Zdaję sobie sprawę, że łatwiej zgubić tłuszcz posiadając określoną ilość mięśni- obalam :) Jakieeeeś rady?! Dziękuję!
Dodatkowo zdjęcie sylwetki do jakiej dążę BEZSKUTECZNIE

No. Szokujące jest żeś się w ogóle tak męczyła i pisała tu przez nieomal 48 godzin, skoro to takie denne i nietrafione.
Idź zatem w pokoju, ja ten cyrk zamykam, niech spada w czluście, miejmy nadzieję, że żadnej młodej dziewczynie psychiki nie zatruje

Witaj, jestes na forum sportowym dlatego nie spodziewaj sie ze ktos Ci da porady jak sie glodzic i dzialac wbrew swojemu zdrowiu i temu co zdrowy rozsadek podpowiada. Jestes fizjoterapeutka, dlatego wiesz na pewno ze do oceny sylwetki potrzeba czegos wiecej niz zdjecia kawalka brzucha. Swoja droga bardzo przykro sie czyta to co napisalas - masz zamiar zrobic wszystko co w Twojej mocy zeby zaszkodzic swojemu cialu i zdrowiu. Poczytaj artykuly z regulaminu dzialu o diecie i treningach i poogladaj dzienniki treningowe innych dziewczyn, moze to Ci pomoze spojzec na treningi i diete od innej strony.

3kg tkanki tłuszczowej i 2kg tkanki mięśniowej? a co to za cele są: -?
Niestety klonami nie jesteśmy, każdy z nas rodzi się z genetycznie zaprogramowaną ilością mięśni i tendencja do ich rozbudowy jak również ma pewien poziomem stabilny tkanki tłuszczowej dla danej diety i ilości ruchu. Zawsze uważałam,że ćwiczy sie po to by być zdrowym i sprawnym, bo kocha się swoje ciało, ale widzę, że nie brakuje osób które ćwiczą by zniszczyć siebie, Na drugiej wojnie światowej już Niemcy wymyślili jak odchudzić ludzi i tłuszczu i z mięśni, nie trzeba do tego chodzić na siłownię.
Twoje cele nie pasują do tego forum, a ty nad nimi powinnaś sie zastanowić, zanim nie będzie za późno, zdrowie mamy tylko jedno.

Co kto lubi :)

Chyba jeszcze gorsze jest wpadanie z takiego powodu w depresję :(

Dziwna nagonka, odbieranie mojego celu jako anoreksji- okej Wasze zdanie. Daleko mi do takiego myślenia i przede wszystkim takiej osoby. Jeśli zrzucenie 5 kg z mojej wagi, która nie jest mała nazywa się niszczeniem własnego zdrowia i ciała... rzeczywiście pomyliłam forum. Tak czy siak dzięki za opinię wszelkie. Skorzystam z pomocy trenera personalnego.

Cyfra, którą pokazuje waga a wygląd to co innego. Zauważ, że masz sporo tkanki mięśniowej, która waży więcej niż tej samej objętości tłuszcz. I nie jest to żadna nagonka, po prostu nikt stąd nie chce brać udziału w Twojej dalszej redukcji, która polega na niszczeniu mięśni.

O tym że tkanka tłuszczowa waży mniej niż mięśniowa wiem i także wiem, że ma to swoje przełożenie na moją wagę. Dlatego chcę się pozbyć w jakimś stopniu tkanki mięśniowej. Nie rozumiem... jedni chcą zwiększyć masę mięśniową, inni ją zmniejszyć. z tego co widziałam nie jestem jedyną osobą, która dąży do redukcji muskulatury :)

Na tym ciemnym rozmazanym zdjęciu nie widać żadnej muskulatury, masz chude nogi, normalny nieociekajacy fatem brzuch. To ze zmniejszysz wagę nie da Ci gwarancji wymarzonego wyglądu. To tylko cyferki. Przepraszam ze to powiem ale balabym się powierzyć swoje zdrowie ciało fizjoterapeucie który nie szanuje własnego ciała...

Jezeli takie cialo przyprawia o depresje to co bedzie jak nadejda prawdziwe problemy zyciowe? Dlaczego kobity chca tylko wygladac w okreslony sposob, a w ogole nie skupiaja sie na tym zeby te ciala miec zdrowe i silne? Ale zgodze sie z dziewczynami wyzej, nie to forum.

Tak owszem to tylko cyferki, ale jeśli po tak długich zmaganiach nie widziałam efektów wizualnych (od razu zaznaczę, ze waga w ogóle mnie nie interesowała) postanowiłam skupić się na wadze... może to przyniosłoby efekty. Nie szanowanie własnego ciała... Jestem normalnej postury nie mam ani nadwagi ani niedowagi. Zarówno i w jedną stronę i drugą sporo brakuje jednak zaznaczę po raz 1456 tu chodzi o moje poczucie- ma być dobre nic więcej. Jeśli napisałabym, że chcę zredukować co nieco i nie zaznaczyłabym nic o mięśniach podejrzewam, że takiego "najazdu" by nie było. Jeśli chodzi o moje zdrowie i siłę nie mam nic do zarzucenia, mój trener również... podejrzewam, że bez tego nie byłabym w stanie zasuwać na boisku przez 90 min czy zmagać się na treningach crossfitowych.

Zmieniony przez - Shishile w dniu 2014-11-17 13:14:29