k00ndzi00 mam małą chrapkę na ligę ale zupełnie nie mam pomysłu na trening coś tam robię ale to chyba partyzantka :-) Liga się kończy ale z takim wynikiem na 50 jest już dobra podstawa myślę że po odpowiedniej suplementacji i treningu byłbyś dobry rywalem na 60 zapraszam do Poznania
<<<***************PODSUMOWANIE***************>>> 1:podsumowanie,2 podsumowanie za około 1,5 tygodnia I nadszedł ten dzień podsumowania ciężkich treningów,ciężkich chwil,starania sie utrzymywania diety,i regeneracji Celem było wycisnąć na płaskiej jak najwiecej i ubić masę myślę ze cel został/zostanie osiągnięty jak najbardziej [...]
Dzień:22.06.08 NIEDZIELA za 5 dni do polski!!!!!!!! Relacje: dzisiaj sie wyspałem nieźle ale w nocy było tak trudno zasnąć ze masakra!! gorąco jak cholera!! wiatrak chodził do rana...do południa siedziałem w domu a potem pojechałem z rodzicami do restauracji na obiad nawet dobre jedzonkopotem z kolegami poszedłem w góry na mała wycieczkę a potem [...]
Dzień:20.09.08 SOBOTA 48 dzień cyklu Relacje z dnia: rano musiałem obudzić się budzikiem o 10 ale musiałem bo zamówiłem sobie w internecie torbę na treningi musiałem iść na pocztę ja odebrać..torba super akurat wszystko ładnie fajnie wchodzi o taka torbę mi chodziło tak to siedzę na kompie i zanudzam...odpoczywamjutro o 7 pobudka i do Madrytu na [...]
Dzień:24.09.08 ŚRODA 52 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad ze sztanga 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 4 x 3,4,3,4///90kg 2 x 3,3 spięcia pleców leząc i brzuszki Relacje z treningu: coraz lepiej rwanie już sztanga 2 razy zrobiłem ale jeszcze nie mam dobrych butów żeby to dobrze zrobić ale jest coraz lepiej [...]
Dzień:23.11.08 NIEDZIELA ZAWODY Relacje Z Zawodów emocje emocjami i w nocy spać nie moglem rano pobudka o 5:30 zjadłem jajecznice i w podroż ojciec zawiózł mnie do miasta w którym trenuje i tam gdzie się umówiłem z trenerem,jechaliśmy prawie godzina tam się spotkałem z trenerem i wzięliśmy pociąg i jechaliśmy na zawody,pociągiem jechaliśmy prawie [...]
Per aspera ad astra.. jak mawia przysłowie. <beczy> Smutno mi się zrobiło ... Szkoda gadać, ale zdrowie ważniejsze. Pamiętaj, że zawsze liczyłeś, mam nadzieje że liczysz i będziesz liczył na moją pomoc, którą zawsze służę. Pisz na gg, zawsze porozmawiamy, a te rozmowy fajnie nam wychodzą Jednak pamiętaj, że za każde cierpienie czeka cie [...]
Dzień:18.03.09 ŚRODA Relacje z Dnia: ujjj ciężki dzisiaj dzień...bardzo ciężki w szkole praktyki na budowie jak zawsze po szkole od razu do roboty z tata na budowę..i to ostra robota...po robocie od razu na rower i granie w koszykówkę ze znajomymi normalnie cały dzień na nogach,ale za to dobrze się czujeniedawno wróciłem i zaraz kładę się spać a [...]
Dzień:19.04.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj rano znów pobudka i na ostatnie już spotkanie do bierzmowania jeszcze tylko czwartek spowiedź,piątek próba a sobota przystępuje do bierzmowania po bierzmowaniu mieliśmy taka mała uroczystość ciasto słodycze itp chciałem odmówić ale....trochę się obżarłem no ale już to się powoli kończy..zaraz kładę [...]
Widzisz mówiłem że będzie progres. Idzie bardzo dobrze Z tym cyckiem to mi takiego apetytu narobiłeś że mała bania no ale nie mogę zjeść bo mnie też jakaś choroba dopadła Też zacząłem biegać bo nie długo na plażę Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-25 23:55:30
Dzień:23.06.09 WTOREK Trening: NOGI 1-Przysiady ze sztanga na barkach(hack maszyna): 12 x 70kg 10 x 80kg 8 x 86kg 6 x 90kg Komentarz:bez zmian. 2-Wypychanie ciężaru na suwnicy: 12 x 120kg 10 x 150kg 8 x 190kg Komentarz:podokladalem 3-Prostowanie nóg w siadzie: 12 x 60kg 10 x 66kg 8 x 78kg 6 x 78kg Komentarz:bez zmian. 4-Uginanie nóg w leżeniu: 12 [...]
Hej Kokosiku, niestety mieszkam na Służewiu i wokól mnie same wieksze sieciowki i wszedzie tlok, trenerzy tez raczej stylu tu sie podepre, tu sie podepre, moze znajde frajera ktorego naciagne na trening personalny i bede pitolil trzy po trzy zgarniajac kase za niby trening, w sumie tylko raz trenowalam na silowni i to byla silka w niemczech, [...]
nie Mała, żadne ozdrowienie, niestety mam przepisaną większą dawkę leku, bo moja tarczyca nie jest nadal ustawiona(nieco widocznie zagmatwałam to w poprzednim poście), ale biorąc to pod uwagę, to, że nie przytyłam przy okazji zawdzięczam chyba tylko wpojeniu zdrowych nawyków z sfd zgodnie z zaleceniami Martucci i machaniem sztangunią na magic [...]
nie Mała, żadne ozdrowienie, niestety mam przepisaną większą dawkę leku, bo moja tarczyca nie jest nadal ustawiona(nieco widocznie zagmatwałam to w poprzednim poście), ale biorąc to pod uwagę, to, że nie przytyłam przy okazji zawdzięczam chyba tylko wpojeniu zdrowych nawyków z sfd zgodnie z zaleceniami Martucci i machaniem sztangunią na magic [...]
Chodziło mi o Twoją wesje :) jak trenować każdą partie ciała 3 razy w tygodniu. To ma wygladac? Bardzo mała ilość serii i kilka partii na jednym treningu? Zmieniony przez - Erixon19 w dniu 2014-02-14 16:29:32
W barkach, unoszenie bokiem w górę daj o wyciskaniu. na czworogłowe ud 12 serii i więcej.Tyle samo serii chcesz robić na biceps, który jest małą partią, i na uda ,które są dużą grupą? W treningu pleców drążek wstaw na początek.
Ja czuje nogi po wczorajszym pchaniu alfy na stacje no ja tez czuje ale dopiero dzis widze panowie ze pol forum robi "małą" redukcje na probkach Thermo Stima od Olimpa yo pamietacie jak wrzucalem zdjecia tej R1? i dzwiek z wygaru? konkretnie o tym mowa: http://www.youtube.com/watch?v=9BzGXgGq1nM no to juz nie istnieje koles ktory [...]
[DT] Arnoldzdobywca
