mala

Jedziesz mała

małą puszke poniewaz mma storma 820 g na cykl i shocha nie potrzebuje na dluzej niz 4 - 5 tygodni a 440 to i tak za duzo ( 20 g przed trenningiem a trenuje 3 razy w tygodniu.) więc w moim przypadku mala puszka na cykl w sam raz

U mnie między porannym rozruchem (mała przebieżka, rozciągnięcie,jakieś tam małe ćwiczenia), a treningiem porannym (czyli pół godziny biegu ciągłego) jest duuuuuża różnica,nie wiem,czemu tak się dzieje

Ja rok temu zacząłem chodzić na siłke.... Cały rok trenowałem ( może jakaś mała przerwa (czyt. Boże Narodz. sylwet... Może tydzień choroby.... no i teraz wakacje 1 miech.... Tak to cały czas regularny trening). Zanim zacząłem chodzić miałem w łapie max 27cm a teraz po roku mam 33/34cm. Od początku września mam nowy trening ( 5 dni. Tylko [...]

Osiągnięcia mam małe bo mam małą mase a poza tym chodze na kick boxin więc tez musze być szybki. A diete to właśnie zaczołem od dzisiaj ;p Moze jednak podacie mi jakieś odzywki??

...no i gainera w takiej sytuacji bym raczej odradzał, ma to byc cykl kreatynowy, choc raczej z zestawu domyslałbym sie, ze nie; tylko no xplode z mała jej zawartością. ogólnie cos jakby przypadkowo zestawiałeś te produkty. jakiem masz braki w odzywianiu- bo od tego trzeba zacząć. ile możesz przeznaczyć $ i w jakim okresie czasu?

puszcze mala kupe jak bede przelatywal nad twoim kartonem ukasz

Apo jaka porcja tego HMB ?? Taka mała przed treningiem ? Jablczan cytruliny 5g (lub inny nooboster) HMB 5g BCAA 10g Leucine 5g Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-10-04 22:05:27

Jeżeli jesteś taki zabiegany to dam ci kilka rad, które napewno ci pomogą jeżeli podejdziesz do nich poważnie. 1. Trening domatora - jeżeli nie masz siłowni 2. Układaj jadłospis co tydzień - ja tak robie i przygotowuje jednego dnia wszystko i mroże to co się da a niektóre produkty kupuje co 2-3 dni jak jajka czy ser biały, więc ja tu nie widze [...]

siwy no pewnie tak, z taka mala pauka to komfortu nie ma

Pytanie nie typowe zbjam wage i troche duzo ostatnio biegam, narodzilo sie w mojej glowce taka mala watpliwosc co jest lepsze do zrzucenia wagi bieganie w 2 koszulkach (bawelnianych) w tym jedna z dlugim rekawem + bluza czy bluza odporwadzajaca cieplo i wilgoc w 1 wariancie szybko sie zagrzewamy przez co dystans calkowity jak i intensywnosc z [...]

jesli masa to nie schodź poniżej 6, a nawet 8 powtórzen. nieiwele daja w sensie masowym powt. z b. mala ilościa powt, a jesliby sie dołożyła do tego- co na b. dużych stosunkowo obciązeniach zdarzyć może sie każdemu=- zla technika to na taki trening wlaściwie szkoda czasu i zdrowia.

Jabi ja tez sie przyznaje: wczoraj pizza dzisiaj kfc i pizza mała samara rosnie juz nie ma zylem na dole brzucha na tym filmiku dla mnie to juz mutanty Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-05 01:22:12

Na wstepie zaznaczam, ze zgadzam sie z kolega wyzej, ale jeszcze mala uwaga. 5 kg progres moze byc troche duzo, biorac pod uwage, ze robisz przysiad na kazdym treningu. Proponuje zaczac od 2.5kg, a potem, kiedy juz bedzie naprawde ciezko zmniejszac jeszcze bardziej. Ja w chwili obecnej w wiekszosci cwiczen dodaje po 1kg... Tak dlugo, jak idziesz [...]

a ja sie z BL zgadzam, w 99' sylwetka rona mnie miazdzyla,moja mala glowa nie potrafila tego ogarnac,ruczal na kolana a potem juz bylo tylko 'gorzej' o ile mozna takiego slowa uzyc,bo byl nadal swietny,ale nie tak jak w 99 Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2008-10-05 11:06:18

No niestety taka jest prawda niektórzy wygląda jak by w sztangi na oczy nie widzieli a supli to już tyle zjedli ze głowa mała, dla mnie trochę dziwne podejście do sprawy, no ale cóż w końcu nie moje pieniądze

ale musisz po trniengu dostarczyc weglowodany moze dostarczac tluszcze, zdrowe tluszcze i mala ilosc weglowodanow lub 0 weglowodanow(zalezy, o kt bedzie trening). Ale to raczej dzial ODZYWIANIE

Polaczyc mozna, tylko zalezy kiedy co masz, trening moze byc 2-3x w tygodniu, z mala objetoscia, a wieksza intensywnoscia, tylko bez przesady. Jelsi trening na 2-3x w tyg. to FBW lub jego odmiana HST, plany znajdziesz w spisie tematow w dziale, podwieszony czerwony temat.

szajbus055 faktycznie gdzies mi tam umknales Juz Cie dodalem do listy. Losowanie i wyniki tak jak napisal Grabek Dzisiaj wieczorkiem jak mala zasnie wiec ok 21:00

np. sztanga lamana i hantlami w podporze o kolano. skrocone fbw polega na trenowaniu wylacznie wielostawowymi cwiczeniami. mala objetosc, wysoka intensywnosc. bill starr zaleca tylko 3 cwiczenia na trening, maksymalna ilosc to ~6. przykladowy plan: mc/przysiad (zamiennie co trening) wyciskanie lezac podciaganie wyciskanie na barki Zmieniony przez [...]