mala

Szwajcarka Nadia Styger wygrała zjazd alpejskiego Pucharu Świata w kanadyjskiej miejscowości Whistler. Druga na mecie Amerykanka Lindsey Vonn zapewniła sobie małą Kryształową Kulę za zwycięstwo w klasyfikacji generalnej tej konkurencji. Vonn, znana wcześniej pod panieńskim nazwiskiem Kildow, mogła cieszyć się z wygranej w całym cyklu jeszcze przed [...]

Dzieki za odpowiedz.Na razie nie bede tego treningu na sile robil tylko sie pytam bo niekturych rzeczy nie rozumiem np Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na [...]

150mg e2d propa to mało? mete daje na początek żeby odrobić troche spadków po kontuzji, taka mała zakąska na początek

również polecam storm + shock. mała pucha shocka i duża storma wystarczy Ci na cykl ;)

Odstaje to nic jestes proporcjonalny, majac 16 lat bym sie zakochala No ale oczywiscie sam wiesz, ze nogi sa chudziutkie wciaz, ... Generalnie klatka tez ciagle mala, przydaloby sie "pare" cm wiecej uwazam, ze za malo jesz by przybrac wiecej na masie, jestes jak po redukcji

Środa: Barki: Wycisaknie na barki - 4x (ilośc serii) Unoszenie sztangielek bokiem - 3x Podciąganie sztangi do brody - 3x Szrugsy - 4-5x Przedramiona: Unoszenie sztangi nachwytem - 3x Unoszenie sztangi podchwytem - 3x Brzuch: Twister - 3x Brzuszki - 3x Czwartek: Nogi: Przysiady - 4x Prostowanie nóg na maszynie - 3x Uginanie nóg na maszynie (na [...]

Nie przejmuj sie 99% ludzina tym forum tak ma... Jest to norma Jak zmasujesz to ta mala dysproporcja nie bedzie tak widoczna

Witam. Kilka lat temu mialem zapalenie pluc. Po zrobilo mi sie cos z sercem. Mialem kontrole rozne badania. Wykryto mała wade serca. Normalnie funkcjonuje , nie miewam dusznosci , biegam na 1000 w szkole :P wszystko normalnie jest ale nie wiem czy po ruskiej mecie moze mi sie cos stac? prosze o odpowiedz

Żart taki Gdzie te błędy? Plan ogólnie dobry, nieprzeładowany. Brakuje czegoś konkretnego na biceps. Dobrze, że pamietasz o rozgrzewce. Czemu taka mała liczba powt.?

Poniedziałek 1.Śniadanie 2 kromki chleba razowego 4 plasterki szynki drobiowej zielona herbata 2.2 śniadanie jogurt sok multiwitamina migdały 3.Obiad 14.40 ryż brązowy piers z kurczaka(indyka) jarzyna 4.Podwieczorek jogurt 5.Kolacja Płatki pełnoziarniste z mlekiem 0,5% Jabłko Wtorek 1.Śniadanie twarożek kromka chleba razowego herbata zielona [...]

napewno sie wstydza bo pewnie takie suple wala i dawaki ze glowa mala:)

Siema. Niestety stwierdzam ze mam ginekomastie, ale jak tak patrze i sie wczytuje to nie zawaham sie stwierdzic ze jest ona mala. No ale mala czy nie mala - uciazliwa ;/ stwarza pewien stan wstydliwosci. Mecze sie z tym juz z 5 lat, a mam 17. Czytalem troche tu i tam i wiem ze jest sporo tematow o tym ale wole osobiscie napisac. Wyczytalem, ze [...]

Nie wiem co za quattro pro miałeś ze Ci się gorzej niżo ostrowia rozpuszczało ;] Co do pomysłu wyzej z miodem czy cukrem - fakt poprawia smak, ale nie po to się kupuje wpc z małą ilością węgli i tłuszczy żeby do tego cukier w jakiejkolwiek postaci dawać ;/ Jak naturalna ostrowia z mlekiem 0,5 % smakuje jak mleko 2 % to albo to mleko z czarnobyla [...]

[...] przypadku to tylko takim treningiem i cwiczeniami.Myslac madrze to taki rodzaj treningu(programu)wymusza przyrost masy,potem wchodze na normalny trening kultu.dodaje cwiczenia izolowane. Czemu taka mala liczba powt. Bo serie rozgrzewkowe bede robil 10 12pow.ale z zapasem. Dajmy na to,ze siad robie100kg(ciezar roboczy)to rozgrz.np.40,60,70.POZD.

Umieszczam tu pare moich przepisów na płatki owsiane bo niektórym cieżko przechodzą moze moje przepisy sie przydadzą.:D 1.Musli platki owsiane platki kukurydziane mleko(jogurt) rodzynki kokos orzechy otarta skorka pomaranczowa morele,sliwki,daktyle suszone tu do wyboru wysypujemy platki owsiane na blache i wkladamy do piekarnika tem. 200 stopni na [...]

O,podobne nicki mamy,heh. Jak masz pomysl na platki to chyba mala roznica czy to bedzie papka czy nie-musi wyjsc. Jak nie wiesz od czego zaczac to pomysl na co masz ochote (slodkie,slone,kwasne itd.) i sprobuj dodac odpowiednie skladniki.

[...] na zrodlach bialka jak jaja, ryby, mieso. Wegle tylko okolotreniongwe z ryzy i makaronu razowego, blonnik z warzyw. Jak zjedziesz z opony zwiekszasz ostroznie podaz wegli, tak zeby znowu nie zaczelo przybywac tam gdzie nie trzeba. Ale trzymasz czysta diete na nieprzetworzonych produktach, saa to tylko mala czesc lamigowki, dieta to podstawa.

Mam pytanie.:) ILE POWINNO SIE ROBIC SERINA DUZE PARTIE MIESNIOWE A ILE NA MALE, CZY STAZ MA NA TO WPLYM(domyslam sie ze tak). Ja cwicze 12 serii na duza partie a na mala 6-8.????? Jak myslicie, osoba z stazem ok.roku ile powinna robic serii?

Witam jak to tata mówi "puścić kulturystę na snowboard to jak dać słonia na deskę" hehe ale mi się to podoba ważę 95kg+buty,kurtka itd =100kg a deskę mam 156cm (taka kupiłem 3 lata temu) 1.Co się może stać bo deska jest za mała 2.Czy ma to wpływ na prędkość ? 3.Śruby lekko mi się popuściły -czy to przez ciężar czy moje wariowanie (skoki i szybka [...]

ważę 95kg+buty,kurtka itd =100kg a deskę mam 156cm (taka kupiłem 3 lata temu) 1.Co się może stać bo deska jest za mała 2.Czy ma to wpływ na prędkość ? 3.Śruby lekko mi się popuściły -czy to przez ciężar czy moje wariowanie (skoki i szybka jazda) - Wiązania mam miękkie podkładki + śruby z Burtona z paskiem sylikonowym. ad 1. deske dobiera sie [...]