makroskladniki

[...] dociecia sie do bf 7-8% masza insulinowrazliwość bedzie kiepska? Nie moze. Odnosnie watroby, czy watroba w kiepskim stanie moze sprawiac iz brzuch bedzie bardziej wywalony, makroskladniki beda o wiele gorzej wykorzystywane itd. Sklada sie na to wiecej czynnikow niz tylko watroba Odnosie jeszcze t3 podwyzszone t3, nieco ponizej normy moze [...]

[...] ze mimo dociecia sie do bf 7-8% masza insulinowrazliwość bedzie kiepska? Odnosnie watroby, czy watroba w kiepskim stanie moze sprawiac iz brzuch bedzie bardziej wywalony, makroskladniki beda o wiele gorzej wykorzystywane itd. Odnosie jeszcze t3 podwyzszone t3, nieco ponizej normy moze pogarszac insulinoopornosc czy jest wrecz odwrotnie? [...]

Witam mam do pani prośbę o ocenę diety: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal Planuje raz w tygodniu robić Cheat Day i dodać dużo kcal :) Mam również pytanie co lepsze będzie w moim rozwiązaniu liczyć makroskładniki,kalorie czy po prostu jeść zdrowo Moje cele i parametry poniżej:

Dieta na masę nie znaczy napychanie się za każdym razem do oporu.Trzeba policzyć zapotrzebowanie aby mieć jakiś punkt wyjścia, dołożyć nadwyżkę kaloryczną, rozłożyć makroskładniki w diecie i odpowiednio jeść.

a cokolwiek liczysz, np. makroskładniki? czy jesz sobie po prostu na oko?

Od kilku godzin staram się ułożyć jadłospis przy diecie na rzeźbę. Wyliczyłam sobie moje zapotrzebowanie na kcal (2339 kcal, po odjęciu- 2000kcal) oraz rozkład BTW (przyjęłam rozkład 30/30/40, czyli 150g białka, 67g tłuszczy praz 200g węgli). Nie mam pojęcia jak podzielić te makroskładniki pomiędzy 5 posiłków, ile czego jeść przed treningiem i po [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 51 kg Wzrost: 160 cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Gra w piłke nożną , W-F w szkole,planuje zapisać się na jakieś sztuki walki i do klubu piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu [...]

sroda 1285kcal (tlusz 54,56, weglo 127,64, bial 74,18) czwartek 1322 (tlusz 44,3, weglo 184,29, bial 49,2) Piatek 1322kcal (tlusz 56,57 weglo 111,29, bial 92,53) Juz zauwazylem, ze dostarczam organizmowi za mało kalorii, mam za moało energii i niewiele siły, wyczytalem gdzies ze na kolacje mam eliminowac raczej weglowodany i dziennie nie [...]

Przez 3 dni liczylem kcal i makroskladniki

A Twoim zdaniem makroskładniki są okej ?

Cześć, jestem tutaj nowa i potrzebuje pomocy. Głodziłam się jakiś czas - anoreksja. Ważę 38 kg i mam 155 cm wzrostu. Teraz zrozumiałam, że źle zrobiłam i chcę to zmienić, więc wszystko z psychiką jest OK. Tylko teraz nie jestem pewna co do spożywania ilości kalorii i b/t/w. Abym utrzymała wagę według kalkulatora(z ćwiczeniami kilka razy na [...]

no w pewnym sensie tak, ale jak się je takie nieprzetworzone rzeczy w tym warzywa i owoce, to objętościowo wychodzi tego sporo... Makroskładniki obecnie mam: 135g B, 180g W, 60 T, proporcje: 30/40/30. Jeszcze śniadanie i potreningowe II śniadanie to nawet nieźle wchodzi, ale obiad... kolacja... No praktycznie cały czas muszę coś w****dalać, żeby [...]

Proszę o ocenę diety na masę :) 2 posiłki z kurczaka zastępuje też rybami. Co mógłbym zmienić żeby lepiej dostarczyć makroskładniki? http://potreningu.pl/profile/mako1315#/date/2015-08-23 Zmieniony przez - mako1315 w dniu 2015-08-23 13:30:04

Za indywidualne prowadzenie się płaci. Odnośnie żywienia, udaj się do działu Odżywianie. Makroskładniki są najbardziej relewantne w tym układzie, kaloryczność swoją drogą.

Kwestia wpływu diet low-carb (w porównaniu do high-carb) na redukcję tkanki tłuszczowej rzeczywiście pozostaje otwarta/kontrowersyjna i najlepiej sprawdza się tutaj podejście indywidualne. Niektóre badania nie wspierają przekonania, że obniżenie poziomu leptyny jest większe na dietach low-carb niż high-carb. Brakuje badań dotyczących spadku [...]

liczysz makroskładniki ?

WK liczą się tylko kalorie i makroskładniki heh ??? :D

Witam, Poszukuje pomocy :-) jak wyliczyć zapotrzebowanie na poszczególne makroskładniki. Chyba, że ktoś ma chęć obliczyć mi :-) Kobieta Waga 61kg Wzrost 162 Wiek 23lata Duża aktywność -3 razy w tygodniu trening aręoby i siłowy, 4razy w tygodniu praca na nogach przez 13godzin i wtedy dojeżdzam rowerem w dwie strony razem 25km. Chciałbym zrzucić [...]

Wejdż na PoTreningu i sprawdź makroskładniki (białko/ww/tłuszcze), skomponuj coś albo wrzuć co dotychczas jadłeś, porównaj z innymi dietami z forum w tematach, w których ludzie pytają, poczytaj faq z listą tematów. Ja wydaję na jedzenie dziennie 15-17zł wliczając każdą kromkę chleba i plasterek sera, aczkolwiek ser czy chleb czy warzywa podbieram [...]

Witam, Ostatnio przyszedł do mnie kolega z ułożoną dietą (waży ok 75kg). Trener z silowni na ktora chodzi ulozyl mu diete gdzie makroskładniki jak policzylem wynosza mniej wiecej w dzien treningowy bo wtedy dochodzi białko 30g i carbo 50g : 3100kcal, B :270g, W 305g, T 90g. (600g piersi dziennie) Stąd moje pytanie o co tu chodzi? Ja jak zawsze [...]