makro

Poniedziałek 1. Wl 3 x 5 / 76,kg 2. Hantle skos 3 x 5 / 35kg 3. Podciąganie 3 x 5 / bez ciężaru 4. Wiosło hantlą 3 x 5 / 40kg 5. Żołnierskie 3 x 5 / 51,5kg 6A. Uginanie ze sztangą siłowo 3 x 6 / 29kg 6B. Dipsy 3 x 6 / 5kg Dzisiaj lekkie rozpoznanie .Zawsze lubię kiedy dostaję nowe plany, coś nowego :-)) Makro DT B: 200g W: 350g T: 80g DNT B: 200g [...]

[...] mogłem. Tydzień temu miałem trochę chaosu, ale wiadomo nowy plan trzeba się wdrożyć. Teraz tylko uspokoić sen i masować %-)%-) Micha standardowa, więc foty brak. Wczoraj wpadły 2 kostki czekolady, dzisiaj pół ciastka, ale wywaliłem oliwę z jednego posiłku, więc może makro się zgadzało %-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-10-11 19:27:12

rion10 Dokładnie, to najważniejsze, zdrowia nikt nie wróci. ronie220 Też jestem bardzo zadowolony z ciężaru na sztandze :-) zobaczymy dokąd będę progresował na tym makro, oby jak najdłużej !

[...] /SFD/2019/9/18/1b5d89b20ec9468d8cb0be839afdb7e8.jpg Dzisiaj zaspokoiłem kupki smakowe, więc można cisnąć dalej :-) A tutaj makro. Delikatnie może przekroczone 2350, jednak dlatego zrobiłem dzisiaj jeszcze obwody : /SFD/2019/9/18/afd955b5656c4710b1696a185acb9e1e.jpg Zmieniony przez - spaiter w [...]

[...] 5. Tosty /SFD/2019/9/22/927b1008c4b142d79822c7938db5995e.jpg 6. Na kolację zostawiłem sobie najlepsze :-D /SFD/2019/9/22/f4e3d4c4338a46fc9292b533a035dbc9.jpg A tutaj makro z dzisiaj: /SFD/2019/9/22/b73d108a927c452f90c3e8fe5c54d106.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-22 10:42:58 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-22 [...]

Jeżeli chodzi o chleb tostwy to nie jest zdrowy coż zrobić :) ale makro mam podobne do razowego, więc nie jest źle, u mnie wpada za często ale coż zrobić rano musi wpasc cos na szybko :) Najlepsza golona w Bierhalle, koń taki wielki że we dwie osoby musieliśmy jeść a uwierzcie że ja potrafię sporo zjeść:)

[...] błonnik ma tyle co kot napłakał więc wszystko trzeba dobrze przemyśleć, ja staram się nie jeść rzeczy odchudzonych mleko piję 3,2%, twaróg tylko tłusty i ser żółty podobnie, oczywiście wszystko w granicach sensownego makro ale im mniej przetworzone tym dla mnie lepsze. Tosty mają to do siebie, że łatwo wchodzą z kechupem z heiza smakują zacnie.

[...] dobrze, jutro też planuję ale pod inna postacią :-). /SFD/2019/9/28/20fb60fe4cc04cde9437aa635d31db5e.jpg 5. Tutaj bardziej spokojnie, ryż + warzywa z patelni + pierś. /SFD/2019/9/28/41251e7939d7421eb4d54d9847e04460.jpg Tu łapcie makro ;-) /SFD/2019/9/28/88787561dfb84a80b4b0e2c800b612ac.jpg Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-09-29 06:54:31

[...] fotę mojego obiadku i poposiłkowej "suplementacji" %-) http://oi60.tinypic.com/2j1q78g.jpg Placki z siemienia lnianego + kotlety jajczane mojej mamy :-) 4 takie naleśniki - makro 1 032,3 kcal 70,4 białka 22,2 węgli 71,2 tłuszczu (wartości szacowane). A tu suplementacja zalecana przez karnisza %-) http://oi60.tinypic.com/11ujonc.jpg 700mg [...]

[...] i najedzony jestem choćby nie wiem jak mało było kcal. 2 posiłek (pomyłka w rozpisce, był godzinę później) W sumie nie wiem co to jest, ale jest ryba, dużo warzyw, ma dobre makro i dobrze syci %-) http://oi57.tinypic.com/fvbtcw.jpg Gotuję rybę w małej ilości wody. W ogóle ostatnio przerzuciłem się na gotowanie mięsa (wcześniej robiłem tak tylko [...]

To u mnie rzadko występuje połączenie trzech makroskładników w jednym posiłku, ale dobrze wiedzieć ;-) Możesz podesłać link do opracowania albo przybliżyć jakie mniej więcej makro miały takie posiłki?

[...] który mógł zostać krwiodawcą :-) Jak się okazało nie był to najlepszy pomysł - zjadłem już sporą pulę kcal a wcale się nie najadłem. O 17 miałem wyczerpane 90% dziennego makro, ale na całe szczęście wilczy głód minął na resztę dnia i o 21 spokojnie dojadłem ostatek topionego sera i popiłem tranem. Całkowity off od aktywności fizycznej. DIETA [...]

[...] Ilość kurczaka mi się powaliła i w efekcie jest więcej niż planowałem. Do dwóch pierwszych posiłków po pomidorze, w koktajlu witaminy z truskaw + dodatki dla podbicia makro. TRENING Push, nie byłbym dzisiaj w stanie zrobić nóg w splicie. Czułem się jak śmie(r)ć, wiedziałem że nie będzie dobrego treningu, nastawienie fatalne. Nie wiem skąd [...]

[...] połączenie :-) Wiadomo że lepiej dać truskawy ale u mnie akurat dzisiaj zabrakło. http://i.share.pho.to/634ff16a_o.jpeg Obkupiłem się też w cukinię bo wiem że ma świetne makro jak na redukcję. Tylko nie bardzo wiedziałem co z tym fantem zrobić %-) Uderzyłem do ekspertów z działu Kuchnia SFD, Grekar polecił połączenie z jajkami, solą i [...]

[...] z sosem adwokatowym, jednym z dżemem porzeczkowym domowej roboty, trzy z dżemem brzoskwiniowym niskosłodzonym potem http://i.share.pho.to/ae8cdb31_o.jpeg wziąłem bo fajne makro, ale zjadłem chyba niecałą połowę i wywaliłem do kosza - te lody frugo nie umywają się do dawnych Clirów, pomarańczowe i o smaku coli były zayebiste - te frugo są bez [...]

ja w NL tak samo na if, licze co prawda by makro wchodziło prawidłowe i dopieram sensowne produkty, ale wiadomo - na if łątwiej;-)

[...] 2 serie Uginanie ramion ze sztangą prostą 6 serii Uginanie ramion supinacją ze sztangielką 3 serie /SFD/Images/2016/4/18/7e6ece09aa944d319ea934de2a349fc5.jpg btw ta pieczeń rzymska to ta z kurczaka którą przywiozłem z domu, ma bardzo podobne makro to nie chciało mi się wpisywać od nowa innej Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2016-04-18 21:14:22

[...] wielu ciał czynnych, spośród których główna rolę przypisuje się tokoferolowi (głównemu antyutleniaczowi, antyoksydantowi). Pozostałe substancje czynne, to inne witaminy makro i mikroelementy, nienasycone kwasy tłuszczowe i wiele innych substancji, które wspólnie tworzą kompleks czynny, posiadający tak wielokierunkowe działanie. Stąd wynika [...]

makro, torg, sano. sa w cenie 6-8zl

my nie pamietamy tutaj kazdego, jaki prowadzi trening, diete, rozklad makro itd. wiec jak juz zdecydowales sie po raz kolejny zalozyc nowy temat, to zasady sa takie same. ankieta rozpisana dieta i makro rozpisany trening krotka charakterystyka przebiegu redukcji suplementacja itd