makro

[...] godziny w sali i nauka podstaw kickboxingu, a potem kolacja w knajpie. Oni tak bardzo mnie wspierają, że ogarnęli nawet kucharza, który przygotował mi wołowinę tak, żeby makro mi się zgadzało. Kosmos. Swoją droga, to była najlepsza wolowina na świecie. Do tego... wstyd się przyznać, ale pierwszy raz spróbowałam sushi - i przy moim absolutnym [...]

Widać efekty :) Jaka różnica w makro w low i high?

Siemanko . Jakie masz teraz makro i ile Kcl jeśli można wiedzieć ?

Siemanko . Jakie masz teraz makro i ile Kcl jeśli można wiedzieć ? W kontrakcie mam zakaz zdradzania szczegółów diety i treningu, dlatego zazwyczaj piszę bardziej ogolnikami ile czego jem i jak trenuję :D Wolę się nie narażać :|

Ok dziękuję. Zmieniłam makro i postaram się włączyć więcej dobrych tłuszczy:kokosowy,masło,gorzką czekoladę,migdały,nerkowce,może awokado czasem bo drogie i ryby też więc rzadko będą ale może... makrela tańsza to wpadnie czasem bo lubię może jajka czasem zjem 5 :-D No to lecę z koksem i działam! Zapraszam do komentowania ;-)

[...] Wczoraj po 23 jeszcze wleciał kebab, wliczam w dzień dzisiejszy. Już po śniadaniu miałem tak wysoko tłuszcze że stwierdziłem że nie ma się co przejmować, więc dzisiejsze makro najgorsze z możliwych :-D Ale jest okres masowy więc wgl się nie przejmuję :-P Posiłki do końca dnia już zaplanowane więc posta wrzucam już teraz. Pewnie będzie post od [...]

[...] hantli suspinacja 4x12 15kg Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x7 + Plank 1:10 ŻYWIENIE /SFD/2017/1/9/64d1baec1fd5412287b2ca70fdfaa808.jpg Dzisiaj cały dzień jedzenia na szybko bez ładu i składu. Kalorie się zgadzają ale makro już neistety nie. Na jutro już połowa posiłków gotowa więc będzie lepiej :)

[...] /SFD/2017/2/28/1d44ed95b54e4a96a8a09a1d0f15bcc5.jpg OGÓLNIE Nieco dzisiaj przesadziłem z ilością tłuszczy, rzuciłem się na pieczywo bo było świeże no i nie zwróciłem uwagi na makro :D Ale za to w nagrodę jutro z samego rana jajecznica z dużą ilością smalcu, a do tego tosty z serem :D trzeba nadrobić.

[...] + Plank 1min Trening dzisiaj w pełni sił, pomimo lekkiego przeziębienia poszło bardzo dobrze ŻYWIENIE http://i65.tinypic.com/149qzvd.png http://i68.tinypic.com/261z0j4.jpg OGÓLNIE Placek z dzisiaj i wczoraj bananowy, jakby uciąć z niego nieco masła to nawet spoko makro wychodzi. Jakieś propozycje czym zastąpić aby nadal był puszysty i smaczny? :D

Bardzo dobry dzień na martwym, siły nie brakło, ogólnie trening mega na plus nie wiem skąd ta siła się bierze na deficycie :D Na jutro zakupione słodycze, nieco mnie ciągnie więc wrzucę w makro pojedyncze (jutro 7days :D) ale wiadomo bez przesady co by pozostać nasyconym na koniec dnia.

Jogurt naturalny białkowy z lidla, są też smakowe ale mają cukier a ten nie. Jutro próbuję truskawkowy. Smakuje jak normalny jogurt nic specjalnego tylko makro fajniejsze ;) W tym tygodniu mają przeceniony więc wziąłem cały zapas :D Zmieniony przez - Abiz w dniu 2017-04-20 22:57:49

To moja kobieta! Gdzie foty sylwetki? Niech widzą, jakie mam szczęście! Jestem tu, by stanowić oparcie! Jazda, maleńka! Te makro dokładnie trzymasz, co do grama? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-21 00:37:55

Poniżej wrzucam obiecane zdjęie cukiniowego brownie - wyszło nieźle. Przepis jest stosunkowo banalny i nie było w nim jakichś specjalnych filozofii, ale jako, że nie jestem zwolenniczką ślęczenia w kuchni, tak nie wiem kiedy innym razem je zrobię :p Moja ocena, to ocena pozytywna z minusem %-) [...]

Nie robiłam wcześniej eksperymentów i powiem szczerze, że to ciasto jest moim debiutem, także powiem Ci, że nie mam porównania :p Makro ma fajne jak na całą bleszkę. Do tego można było zrobić polewę, ale nie byłam aż tak ambitna %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-08-14 23:04:16

IIFYM makro się liczy nie źródło Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-31 11:09:36

Liczy się makro tak jak pisze Solaros. Po za tym ja Tobie Zabrzanin nie gotuje, żeby Ci coś dorzucać. Dziś zrobie fotki posiłków to zobaczysz, że to my mamy ŻYĆ, a posiłki są tylko przyjemnością. Nawet na redukcji.

http://rippedbody.jp/wp-content/uploads/2013/12/Nutrition-Pyramid-BW-3.png Na internecie znalazłem taką piramidkę i fakt, że bardziej liczą się kCal i makro, tylko radzę spojrzeć szerzej i nie robić z IIFYM odwrotności suchej kury z ryżem.

Liczy się makro tak jak pisze Solaros. Po za tym ja Tobie Zabrzanin nie gotuje, żeby Ci coś dorzucać. Dziś zrobie fotki posiłków to zobaczysz, że to my mamy ŻYĆ, a posiłki są tylko przyjemnością. Nawet na redukcji. Ja był proponował dać czas autorowi do końca tej fazy. Potem można będzie ponarzekać.

WITAM :-) Waga: 83kg DIETA Oczywiscie posiłki to tylko dla przykładu tak rozpisane, często zmieniam produkty ale makro pozostaje bez zmian. Dodałem troche ww w DT i DNT, a wygląda to tak: DT   250g białka 30g tłuszczy 330ww +100g ww po treningu i 40g białka   290 /30/ 430 g   Posiłek 1 B50 T15 W70 150g jajek 40g gold whey 75g kaszy kuskus [...]

[...] -jaja -słodzik -cynamon -aromat migdałowy Jem to trakcie drogi do pracy na 6:00, a przed wyjsciem łykam suple i zapijam białeczkiem którego brakuje w omlecie do pełnego makro. Później posiłek w pracy na przerwie 10:00 -makaron -kurczak -warzywa -olej lniany 3 Posiłek to też w pracy około 12:30 (przed treningiem), tak, że jak przychodze z [...]