makro

[...] to bym zjadł ;p A co do chipsów to jakoś nigdy nie przepadałem :P i teraz całkiem poważnie mówię :D Bardziej wolałem paczę Hitów kokosowych owalić na raz xD hehe albo Herbatniki maślane z biedronki <3 Dałem tylko Taki przykład z chipsami. Widzisz kiełbaski mają tłuszcz to przecież możesz je wrzucić na b+t. Tak samo herbatniki pod makro ;-)

Tu sa tylko Dania mieso plus warzywa z jakimiś ziemniakami czy kasza czy ryzem , ale makro liczone ze wszystkiego nawet z warzyw , ogolnie smaczne tylko misze dobijać bialka troche bo max w nich 50g i to pewnie liczone ze wszystkiego a nie tylko miesa .

Wtorek Rano trening zrobiony , ale siła mega poszła w dól , zreszta tak jak waga ;-) Trening 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli złączonych skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=6HgGTkBcuq0 3.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 4.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie 5.Ściaganie wyciagu górnego do klatki [...]

[...] glownie o to ze np niektore produkty ww najlepiej spożywać na drugi dzien a nie w ten sam po ugotowaniu) . W dt produkty podstawowe ktore moga miec duzy wplyw na poziom cukru . Mysle ze jak ty dobralbys mi makro to sam ogarnalbym sobie produkty i obserwował . Nie wiem moze sie nie znam ale ta rozpiska wyglada mi jak dla normalnej zdrowej osoby .

Po prostu liczylem na lepsze zaangażowanie dotyczące mojego problemu , moze jestem zbyt wymagający %-) Do tego pomyłki w makro na samym poczatku .... na szczescie po moim zgłoszeniu skorygował ;-)

[...] wpadlo , u gory dorsz na dole czarniak dlatego taka roznica koloru . Na serio przerzucam sie na sama rybe zwlaszcza ze mam za darmo . Kazdy filet 90g wiec latwo policzyc do makro ;-) Czekam az bedzie dostawa soli i tez sie zakręcę zeby jakis karton wyhaczyc , jakby ktos mieszkał blisko to bym sie podzielił, 5kg kumplowi juz odstąpiłem bo do [...]

Waga z rana na czczo 80,5kg Zmiana makro , a wiec bedzie to tak wygladać : DT 1.b-40 ww-0 t-20 2.b-40 ww-40 t-10 3.b-40 ww-40 t-10 4.b-40 ww-60 t-0 5.b-40 ww-100 t-0 b-200 ww-240 t-40 DNT 1.b-40 ww-0 t-25 2.b-40 ww-40 t-5 3.b-40 ww-40 t-5 4.b-40 ww-40 t-5 5.b-40 ww-40 t-25 b-200 ww-160 t-65

Waga poszla do gory obecie 81,8kg czyli 1,3kg wzrost Zmiana w makro , dodaje 20g wegli w przed treningowym i zamieniam posilki z weglami, z racji ze rano bez wegli ciezko mi sie funkcjonuje wiec wrzucam a w ciagu dnia bedzie jeden posilek bez wegli w weekend kiedy nie pracuje rano zostawie bez wegli . DT 1.b-40 ww-40 t-20 2.b-40 ww-40 t-10 3.b-40 [...]

Dobre w smaku i dobre makro ale te keto , bo reszta naładowana cukrem .

Waga kolejny tydzien bez zmian , zwiększyłem wegle i dalej dupa , ja to mam dziwny ten organizm . Moje makro w dt 1.40g b 80g ww 20g t 2.40g b 160g ww 3.40g b 40g ww 10g t 4.40g b 80g ww 5.50g b 160g ww

Wrzucilem tylko jajka i zobaczcie ze jest duza roznica miedzy makro z jajek a w podsumowaniu . Nic wiecej nie jest wrzucone , ktos ma jakis pomysl dlaczego tak liczy ? /SFD/2021/10/31/953f7c9243dc437283cbbf311df98e35.jpg

mi tez czasem sie trafiaja takie kawiatki, bledy w zliczonym makro:-))

Ja przestałem liczyć makro, bo naprawdę, to nie jesteśmy w stanie obliczyć jak dużo lub mało jemy.

Makro z wczoraj /SFD/2021/11/2/ead24af6c2d545ba83f03def34b707b6.jpg ile fatu, ja bym nie dał rady, bo ciągle żarcie siedzi na kichach, ale jak się czujesz dobrze to najważniejsze a jakie źródła fatu mnasz ? Przewaznie orzechy, jajka , ostatnio dodaje tez awokado i mieso wieprzowe . Staram sie mieszac miecho z awokado albo dodawać orzechy . [...]

Moze tez dorzucę :-)) Dzisiejsze moje makro /SFD/2021/11/2/6f0626fc4bb84c0b96a3a20847e6e3f3.jpg

Makro z wczoraj /SFD/2021/11/5/7df51b741c4647c0bc5dac22cdcd1b04.jpg

Dzien nietreningowy . Makro z dzis . /SFD/2021/11/18/50dc66c4e1f748a3bc17dc42851d9a81.jpg

Od poniedzialku zamowilem sobie catering a dokladnie 3 Dania główne , chce zobaczyc czy zaoszczędze czas i dalej wbije sie w moje zalozenia . Po treningowy i sniadanie dalej bede sobie robic . W posilkach ma byc ok 40g bialka z tego 30g zawsze zwierzęcego (moze byc wiecej) 60g wegli plus warzywa nie wiem jak z tłuszczami . Zamowilem na probe na [...]

A szkoda bo z chęcią bym skorzystał :D hehe A ta wątroba to sztosik, powiem Ci ze sam od kiedy promo na kurę nie udaje mi sie zlapać a mam w posiłkach fat to sobie daje, ja akurat uwielbiam podroby jak wątroba czy żołądki ale żołądków jeszcze nie kupowałem ;p Jak liczysz makro z wątroby? ja na 100g 5g fatu i 15-16g białka :P

Micha widzę wymyślna jak moja :p jakie makro obecnie?