makro

[...] 9/10 Fudge Brownie - 2 najlepszy twardy, słodki i chce się więcej 8,9/10 Carmel Chaos - najsłodszy, czasami za słodki, ale to nie przeszkadza, smakuje coś jak mars, ale lepszy, nie tylko ze względu na makro 8,5/10 Bardzo dobre batony i chętnie je kupie, a szczególnie Fudge Brownie, pozdro! Zmieniony przez - ObitoPlay w dniu 2016-03-22 20:39:35

Owszem, to twoje zapotrzebownie, ktore musisz codziennie uzupelniac, bedac na masie mozesz dodatkowo dodawac +300kcal do tego zapotrzebowania aby przybierac na wadze jesli bedzie pauza. Notabene poza tym zapotrzebowaniem musisz patrzec na odpowiednie zachowanie makro.

[...] dzień był b.dobry i nagle puff. Dupa. Trening z dupy. Przemęczenie, a może redukcja, a może pogoda. Dziwnie. Em, tak sobie paczałem u Wojtka post sola (rozpiska makro) na redu. Teraz jak będzie śniadanie wielkanocne to się najem (o ile będzie progres zanotowany), a potem po 7 dniach spróbuję FAT NITE albo Carb Loading i jeśli 7 dni [...]

[...] pastę z całych sardynek- nie odcięłam głów i trochę chrzęściło :D Nie wiem jak będzie z miską na jutro, bo muszę wyjeść to co może się zepsuć. Oby się to wpasowało w makro :) Brzuch: Nadal pięknie nie jest. Zaparcia minęły. Wietrznie cały czas, ale do wytrzymania. Może brzuch dojdzie do siebie. Bziu pytanie: Mam zazwyczaj małe [...]

Jjem gdy jestem głodny w dnt a w dt zawsze 2h przed treningiem i 60min po. Serek w 5 posiłku ponieważ musiałem makro wyrownac.

    2016-03-22 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 142        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 616           Dieta             2 377           Bilans             -239         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-22 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 142        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,5            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 616           Dieta             2 377           Bilans             -239         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Hehehehehehehehehe padlam. Babciu zważ roladę z indyka proszę bo musze wrzucić w makro do bilansu hehehehehe:-S

Noo..ja to ziemniaczki będę prosić hehehe może jakieś ciacho z galaretka uda sie wbić do makro %-)

[...] jeść jak człowiek, nie chodzę sfrustrowana przez jedzenie. Sprawia mi ono wreszcie przyjemność i nie wiąże się ze stresem. Miska wychodzi mi coraz lepiej, kombinowanie z makro już nie jest taką czarną magią. Schudłam 1 kg i to jest super sukces, bo jem dwa razy więcej niż dotychczas!!! No i progresuję na siłowni, nawet trochę tych mięśni się [...]

Jeśli mieści się w bilansie kcal i makro to nie ma problemu.

Wrzuc jak wyglada twoja dieta. Nawet bez makro i gramatury, ale wrzuc co jesz w jakim posilku

no własnie z tą dietą to jest wszystko intuicyjnie chociaż czasami wyliczam kcal raczej wychodzą okey co do makro jest różnie,raczej na oko dostarczam chociaż mógłbym się zdziwić. raczej nie mam tendencji do podjadania poza dwoma momentami : po obiedzie jak własnie zjem do syta( przeważnie jest ryż brązowy,warzywa, pierś)- tu sobie raczej radzę i [...]

[...] %-) Odebrałem dziś resztę wyników, jest w miarę ok, ale muszę to chyba jeszcze skonsultować z jakimś endo. Później pojechałem do dziewczyny i zjadłem jakąś zapiekankę, w makro myślę, że trafiłem ;) /SFD/Images/2016/3/23/36b8bb728f5c4e1eae94faf1009e2ce5.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

[...] kaloriach lub VLCD Czy wegle teraz mi nakrecaja apetyty czy nie to ciezko powiedziec, ale tluszcze napewno nakrecaly go bardziej %-) choc w duzej mierze to niska obietosc posilkow jest problemem, z tym ze ja jestem jeszcze w miare odtluszczony wiec bede glodny zawsze, na kazdych makro, poki nie wroce na moj "normalny" poziom zatluszczenia

    2016-03-23 środa - DNT             IF v1 / dzień - 143        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             19,8            Zapotrzebowanie             2 346           Dieta             2 985           Bilans             639          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

    2016-03-23 środa - DNT             IF v1 / dzień - 143        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             19,8            Zapotrzebowanie             2 346           Dieta             2 985           Bilans             639          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO   [...]

[...] głową trzeba wszystko robić. Piszesz że srasz i żygasz a za 3 godz posiłek następny na próbę wciskasz? Przy tłuszczach które się wchłaniają długimi godzinami, naprawde?? Założę się że makro na pewno też nie optymalne. To wcale nie jest dieta optymalna w Twoim wykonaniu tylko wielkie obżarstwo. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-24 11:15:49

[...] węgli do życia. W związku z tym i faktem, że przygotowywanie tych posiłków narzuconych z góry było bardzo czasochłonne, wzięłam swoją dietę w swoje ręce - rozpisałam makro w excelu i tak to trwa do tej pory. Problem polega na tym, że udało mi się zredukować o jakieś 3 kilo (przez jakieś 4-6 miesięcy, prawdę mówiąc nie pamiętam dokładnie) [...]

Akurat czas wyjeść wszystko co jest w lodówce, więc staram się zastępować różne rzeczy, żeby tylko makro grało i było z dobrych źródeł :) Ale fakt, tak jest co roku:) Pomiary całkiem ok, widzę nawet ja różnice w ramionach więc fajnie, bo zwykle była to moja pięta Achillesa. Na brzuchu trochę pewnie podlało mimo takiego pomiaru, ale może więcej [...]