makro

mam pytanie co do żelatyny, makro podane na 100g przyrządzonego produktu, nie rozumiem tego bo jeśli użyje 10 g żelatyny na 500ml wody to makro będzie inne niż 20g na 500 ml wody, a według rozpiski nie, jak dokładnie patrzeć na te makro, wytłumaczy ktoś ? Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2014-04-15 20:33:49

Czy taki podzial makro na redukcji przy wadze 93kg ekto i codziennym bardzo ciezkim treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa: 2895 kcal białka 230 g węglowodanów 307 g tłuszczu84 g I czy moge dodac do tego jakis posilek,jesli tak to jakie makro? same bialko+tluszcze? Bo czuje straszny glod Kwestię makro i kalorii zostawię [...]

KONIEC MASY - START CUTA Waga https://i.postimg.cc/9fjf5M6Z/PSX-20210425-114454-copy-730x195.jpg Ten tydzień lekki spadek, zapewne spowodowane zmianami w suplementacji, bo i twarz mniej opuchnięta. I w zasadzie zostałem na tym co było już kilka tygodni temu. Czyli te ostatnie tygodnie, mimo dokładania żarcia wyszły już jako takie utrzymanie. To [...]

PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 1 Waga https://i.postimg.cc/26R3Zk7j/PSX-20210502-122740-copy-843x128.jpg Woda out, treść jelitowa out, samopoczucie o niebo lepsze, odmulilem się. No i sylwetka też wyostrzona Trening https://i.postimg.cc/T3KPNLkY/PSX-20210502-122717-copy-843x112.jpg Tutaj jestem i mega zadowolony i zły @-) Udało się siąść rekordowe [...]

PODSUMOWANIE MINICUT TYDZIEŃ 3 Waga https://i.postimg.cc/3xy9LPCk/PSX-20210516-132356-copy-795x114.jpg Trening https://i.postimg.cc/xCPPJYY4/PSX-20210516-132330-copy-773x87.jpg Wyleciał w tym tygodniu trening czwórek. Jakoś krzywo stanąłem jak schodziłem z krawężnika, kolano gdzieś tam jakby się przykręcilo. Nic wielkiego, ale po prostu było takie [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 5 Waga https://i.postimg.cc/Y0fDfwGS/PSX-20210628-120003.jpg Opornie idzie, ale w sumie to nic, bo sylwetka jakoś tam się zmienia. Trening https://i.postimg.cc/6pScZQj0/PSX-20210628-115943.jpg Dosyć gładko póki co, staram się też pilnować oszukiwania :-) I chyba już definitywnie załatwiłem temat rąk i znalazłem na nie [...]

[...] i trzymanie się rozpiski od a do z w ciagu tego tygodnia. Po prostu parę głównych założeń i tyle. W misce obcięte 100ww w DT i tyle. Po deloadzie zapewne kolejna podbitka makro i druga połowa masy. Poza tym już się klaruje w życiu, końcówka tygodnia powinienem być już normalnie w swoim mieszkaniu, do jutra o przyjaciółki żony, później 4 dni [...]

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 11 Waga https://i.postimg.cc/yxnpnwnp/PSX-20210808-122409.jpg Ten tydzień już na tip top. Co ciekawe jak pisałem i jak widać przy przeprowadzce, ogarnianie tego wszystkiego poleciało trochę tej wagi, teraz ona wróciła, jednak chyba wyglądam trochę lepiej. Te 118-119 ważyłem juz 4-5tyg temu, ale teraz raz, czuje się mniej [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 2 Waga https://i.postimg.cc/26xZhDSr/IMG-20210927-153735.jpg Po większym spadku i reakcji już większość tygodnia się utrzymywała, aż wrzuciłem zmiany. Ogólnie dosyć ciekawe doświadczenie, bo samemu redukuje tak pierwszy raz, kiedyś było tak, że jak leci to się człowiek cieszy. Leci kg? Fajnie. Ale leci 2.5kg w [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 6 (urlop) Waga Dziś rano 111.2, wyjeżdżałem z wagą ok 112kg. Ciężko się tym sugerować, bo brak paru supli, z drugiej strony jednak "ludzkie" jedzenie, które może trzymać więcej wody. Tak czy siak nie zalalem się%-) Żarcie jak żarcie, to się rozpisalem tydzień temu, tym bardziej, że podawali wyjątkowo dużo wołowiny i [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 8 Waga https://i.postimg.cc/Dwxqg1DW/IMG-20211108-103420.jpg Niepodobne do mnie, ale cyferki się zatrzymały i jakoś nie chcą zbytnio drgnąć :-PSprawa dosyć niepodobna do mnie, ale można powiedzieć w końcu, bo zawsze "zazdrościłem" niektórym osobom, że robią redukcję, parę kilogramów w dół, a zmiana drastyczna. Makro [...]

W tym 5-tym to już ciekawe makro, można zaszaleć xD

PODSUMOWANIE URLOP Waga https://i.postimg.cc/mDnPZGcP/Screenshot-20211227-211559-Sheets-copy-904x189.jpg Urlop zaliczony, święta zaliczone, humor dobry, czas spinać poślady. Z wakacji tradycyjnie wróciłem z podobną wagą. Tym razem musiałbym stanac na głowie chyba żeby się ulac, bo jedliśmy w posiłki dziennie. Dziewczynom nie chciało się wstawać na [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 14 Waga https://i.postimg.cc/x8XjdW1n/Screenshot-20220110-134041-Sheets-copy-819x381.jpg W tym tygodniu osiągnięta najniższa waga na tej redukcji i chyba od 2.5 roku, czyli 104kg. Treningowo o dziwo nie ma załamań siły, do zeszłego tygodnia jeszcze gdzieś progresowalem w pushu nawet. Suplementacja W suplach [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 16 Waga https://i.postimg.cc/J4PvmWzT/Screenshot-20220122-120816-Sheets.jpg Jak zaklęta |-) Zaraz będzie redukcja jak u Szymka Łady%-) Makro Tydzień wyższych kcal, od jutra. Ludzie o wiele mądrzejsi ode mnie mówią, że idzie to ciut za szybko, może się skończyć nagła ucieczka wagi. Ja pokory w sobie mam sporo, także [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 17 Waga https://i.postimg.cc/MZfQrrkj/Screenshot-20220131-115158-Sheets.jpg Po podbiciu jedzenia +/- 2kg w górę, ale są to "zdrowe" kilogramy. Także jest 107 na tą chwilę, ma z czego ubywać. Makro Od dzisiaj: DT 370/420/40 1. 60/100/0 (intra 25ww) 2. 85/120/0 3. 75/80/10 4. 75/80/10 5. 75/40/20 DNT 375/280/50 1. [...]

No to w końcu spotkał mnie jakiś pierwszy poważniejszy problem zdrowotny, oby nie oczywiście. Otóż jest pewne podejrzenie, że doszło u mnie do zatorowości płucnej, oczywiście lekkiej, bo inaczej bym nie pisał. To jest tylko podejrzenie, paradoksalnie możliwe, że się nie dowiem, natomiast jest to sprawa poważna, bo można się nie obudzić. [...]

[...] pisała, że coś nie halo. A, no i wyhaczylem, dzięki uprzejmości małżonki bułki do odpieku z Lidla. Gdzieś tam mi nieraz mignely, ale nigdy nie pomyślałem. W każdym razie makro jak pieczywo pszenne, co najważniejsze podane, natomiast smakowo, taka jeszcze na ciepło z piekarnika - kozak. Data długa, więc można wrzucić do szafki i sobie leży, [...]

PODSUMOWANIE MOSTEK TYDZIEŃ 9-10 Waga https://i.postimg.cc/X7BWmyt4/Screenshot-20220511-121815-Sheets-copy-1023x258.jpg Mało pisze, bo mało do opisywania;) Okres ogólnie nudny, żadnych fajerwerków. Waga sobie spada, zmiany są, ale naprawdę nic porywającego. Wcześniej każdy 1kg było widać wyraźnie, teraz tak samo widać 2kg - leci fat, woda, ale też [...]

[...] Nie byłem pewny czy robić refeedz czy coś mnie bierze, albo po prostu gorsze dni, ale finalnie podjedzone. U mnie jeden dzień niewiele zmienia, dlatego sobota i niedziela na makro 240/810/50 1. 40/130/0 2. 40/130/10 3. 40/130/10 4. 40/130/10 5. 40/130/10 6. 40/130/10 Posiłki normalne, bez zaspokajania kubków smakowych, chyba już wyrosłem z [...]