makro

Czyli mówisz, że makro spoko, tylko ta polędwica nie bardzo? W takim razie czym mógłbym ją zastąpić w posiłku? Bo w sumie ten chleb razowy przypadł mi do gustu i nie mam problemu z jedzeniem tych kanapek więc wolałbym zostać przy podobnej koncepcji posiłku drugiego i trzeciego. A i staram się jeść warzywa tak jak mówisz.

I myślę że nie powinno to jakos znaczaco wplynac na moją sylwetke. Wpłynie tylko pozytywnie, słuchaj rad chłopaków ze stolicy. Tylko makro - pamiętaj. Nie chodzi tutaj o koksów z Wawy.Po prostu porównywałem czipsy i te okazuja sie jakby najmniejszym złem ze wszystkich możliwych opcji jeżeli chodzi o czipsy wiec dlatego spytałem :).Nie mam zamiaru [...]

wziolem tylko makro z tego kalkulatora wszystko opisalem ci i jak nic wiecej nie liczylem . a powinienem? Zmieniony przez - kega151 w dniu 2014-01-30 15:12:57

liczylem tylko makro czy powinienem cos jeszcze liczyc ?

liczylem tylko makro a czy powinienem cos jeszcze policzyc?

b:150g ,może zostac jak najbardziej176 t:75 -->zwiększ tłuszcze ww:375 ok Moim zdaniem brakuje warzyw ,w których jest wiele wartości odżywczych błonnika makro i mikro elementów Jedynie do czego mogę więcej się przyczepić ,to mało urozmaicona dieta 4x pierś - może zostać ,ale patrz żeby się za szybko nie przejadła. II posiłek pieczywo [...]

IIFYM makro się liczy nie źródło Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-31 11:09:36

Liczy się makro tak jak pisze Solaros. Po za tym ja Tobie Zabrzanin nie gotuje, żeby Ci coś dorzucać. Dziś zrobie fotki posiłków to zobaczysz, że to my mamy ŻYĆ, a posiłki są tylko przyjemnością. Nawet na redukcji.

http://rippedbody.jp/wp-content/uploads/2013/12/Nutrition-Pyramid-BW-3.png Na internecie znalazłem taką piramidkę i fakt, że bardziej liczą się kCal i makro, tylko radzę spojrzeć szerzej i nie robić z IIFYM odwrotności suchej kury z ryżem.

Mam 20 lat, ćwicze 3 razy w tyg siłowo, bez aerobów na razie, jak zrobi się trochę cieplej to na pewno się pojawią. Ważę około 84/85 kg. Mam 180 cm wzrostu. Po za siłownią mam mało ruchu, bo studiuje zaocznie a aktualnie nie pracuje, więc więc większość czasu siedzę w domu. Dietę ułożyłem sobie sam i się jej trzymam. Makro: około 260/270 WW, 50 T, [...]

Liczy się makro tak jak pisze Solaros. Po za tym ja Tobie Zabrzanin nie gotuje, żeby Ci coś dorzucać. Dziś zrobie fotki posiłków to zobaczysz, że to my mamy ŻYĆ, a posiłki są tylko przyjemnością. Nawet na redukcji. Ja był proponował dać czas autorowi do końca tej fazy. Potem można będzie ponarzekać.

czyli moge jesc dowolne bialko o dowolnej porze , tylko zeby mi sie makro zgadzalo?

Te banany wyrzuć ostatniego posiłku. I najważniejsze żeby kalorie i makro sie zgadzaly

Ok. Podsumowując : białko wpc z sfd,universal creatine monohydrate,assault musclepharm,pure zma. ktoś ma jakieś korekty? albo propozycje dawkowania? dieta u góry rozpisana (makro), trenowac bede przez ten okres splitem 4x w tyg

Jeżeli utrzymasz wyliczone fat i makro to będzie szło tak samo ;-)

Z tego co w necie chodzi to okolo 15zł. I produkują dla makro/biedy i realu.

03.02.2014 PUSH Klatka wyciskanie maszyna Smitha 4x 10/8/6/6 wyciskanie hantli(+) z supinacją 3x 10/8/6 SS: 3x pompki na poręczach CC + pompki klasyczne na ilość powtórzeń Triceps wyciskanie francuskie na ławce płaskiej 3x 10/8/6 wyciskanie sztangielki oburącz zza głowy 3x 10, progresja Barki wyciskanie żołnierskie 4x 10, stały ciężar unoszenie [...]

Kaloryczność w dni treningowe 2600 a w nietrenigowe 2300kcal a makro w NDT B231/W89/T132 a w DT praktycznie to samo tylko W134g.

2 serie z supinacją jako osobne ćwiczenie, może być żółty ile chcesz tak żeby zmieścić się w makro

[...] udanym treningu. Trochę grupek szkolnych dzisiaj było ( Co ciekawe, zostawione bez opieki i ćwiczące w strasznym nieładzie) Postanowiłem że od dzisiaj trochę pokombinuje z makrosami, i odejdę od sztywnych założeń, jakie stosowałem od dłuższego czasu. Na dzień dzisiejszy moje makro. W T B 95 63 238 Mój trening na dzień [...]