makro

Hehehehehehehehehe padlam. Babciu zważ roladę z indyka proszę bo musze wrzucić w makro do bilansu hehehehehe:-S

No stestuje na pewno i zobaczę. :-)) Poza tym jak mam mało dużych posiłków to też czuje większy komfort psychiczny. ;-) 2.11.2015 - @ TRENING DZIEŃ 1 - Klata Plecy 1. wyciskanie na plaskiej 4x6-8 24kg/28kg/32kg/36kgx6 2. wyciskanie na skosie sztangielki 3x 6-8 13kgx8/x8/14kgx5 3. rozpietki 2x 10-12 8kgx12/x10 4. podciąganie/opuszczanie 4x6 [...]

no 2900 zacnie :D Paula, a Tobie coś w misce się zmienia ? z Makro ?

U mnie w makro bez żadnych zmian na razie. Nie rośnie, nie spada za bardzo tylko minimalnie wiec wydaje mi się ze miska optymalna. Zobaczymy co się będzie działo dalej. :)

Noo..ja to ziemniaczki będę prosić hehehe może jakieś ciacho z galaretka uda sie wbić do makro %-)

Posiłki ustalasz jak Ci wygodniej. Ja ogólnie nie wiem, jakie ustaliłeś makro i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - [...]

Posiłki ustalasz jak Ci wygodniej. Ja ogólnie nie wiem, jakie ustaliłeś makro i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - [...]

Swojego czasu na forum był posiłek pod nazwą "sałatka z kurczakiem i ananasem" natomiast makro nijak się miało do tego, co tam było. Tłuszczy było blisko 20g, więc...skąd? Chodzi o to, że ktoś tworzy swój posiłek i czasem dodaje oliwy, czasem masła, czasem czegoś innego i nasza sałatka, czy krupnik nie jest tym samym co miał na myśli autor, [...]

Swojego czasu na forum był posiłek pod nazwą "sałatka z kurczakiem i ananasem" natomiast makro nijak się miało do tego, co tam było. Tłuszczy było blisko 20g, więc...skąd? Chodzi o to, że ktoś tworzy swój posiłek i czasem dodaje oliwy, czasem masła, czasem czegoś innego i nasza sałatka, czy krupnik nie jest tym samym co miał na myśli autor, [...]

[...] starcza mi na tydzień czasu, trzymam oczywiście w lodówce w pojemniku, i tutaj rodzi się pytanie. Czy takie batony mogą spokojnie przeleżeć ten tydzień czasu w lodówce, czy baton nie traci swoich właściwości (chodzi mi o makro i mikroskładniki)? @domer @DJ_DoDo @flex1976 @monkey22 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-03-09 13:14:08

Tu już zaczynają wchodzić głębsze rozkminy :D jakby się tak zastanowić, to pierwsze widzimy kalorie i makro a dopiero potem jedzenie Trafiłeś w sedno, bo od jakiegoś czasu nie patrzę na jedzenie w sposób ' na co mam ochotę ' tylko 'co zjeść żeby makro się zgadza, a przy okazji było smaczne '

[...] trzeba zacząć działać konkretnie, tylko muszę ogarnąć jakiś plan działania. Wiem już tyle że nie podlewa mnie od węgli, czit meal nie za bardzo wchodzą w grę bo tak mi się wydaje przynajmniej że muszę mieć zachowane proporcje makro bo inaczej podlewa. Tylko jak to rozegrać w skali 7 dni ? Nie mam pojęcia jak makro ustawić żeby wszystko było ok...

Dzisiaj dzień pomiarów, no i co tu dużo mówić, jak nie ma treningów to jest redukcja, makro ustawiałem tak że w DNT było 0 kcal, ale teraz wydaje mi się że w DNT jestem na minusie już. Muszę to jakoś ogarnąć, bo przyszły tydzień pod względem treningów będzie raczej kiepski, może uda mi się zrobić ze dwa razy fbw jakieś, w pon na pewno już zrobię [...]

[...] poświęcam na dojscie do docelowego planu A plan jest taki że schodzę na 30g WW w DT i DNT + fat do 50g i ładowanie ww raz na tydzień ale dopiero od drugiego tygodnia takich makro. Może wpadną fat nite do tego, bo ślędzę blog solarosa i wydaje się to być bardzo rozsądną opcją. Prawdopodobnie też na ostatnie dwa tygodnie będę chciał odrzucić [...]

[...] Solars tłumaczy co i jak to postanowiłem spróbować bo skoro można ułatwić sobie życie to czemu nie ? I póki co nie jest lekko, uświadomiłem sobie że praktycznie nie znam makro większości produktów i muszę sprawdzać jakie makro co ma. Np teraz sprawdzałem ile fatu ma filet z kurczaka, bo nie miałem kompletnie pojęcia. Także szlifuję tą [...]

[...] mięcho i najlepiej bez ciast. Tak zrobiłem, wpadł rosół i de volaille. Makro na oko policzone, dałem 50g fatu i 20g węgli na taki zestaw. Teraz do końca dnia samo białko ale makro się zgadza. Czyli do 70g T i 50g WW Pierwszy krok w dobrą stronę, w zeszłym roku pewnie siedział bym przy kawie. Wczoraj zrobiłem plecy + brzuch, wpiski nie było bo [...]

[...] Pierwsze co zjem to świeży chleb z dżemem :-) A w późniejszej fazie to faktycznie kcal będę miał już godną ilość. Frustruje mnie jeszcze jeden temat, wliczacie warzywa w makro ? Bo obecnie z samych warzyw wychodzi mi 80g węgli. Jem ich dużo to fakt, bo około 1kg dziennie, ale nie wiem czy kalkulator wlicza mi tylko węgle które 'przyswajamy' [...]

[...] strony chciałem coś niezdrowego a z drugiej strony szkoda mi pracy i czasu poświęconego na redukcję. No i doszedłem do wniosku że nie będe robił cheatów bo niektóre produkty mogę legalnie wliczyć w zapotrzebowanie. I to chyba jest najlepsza opcja dla mnie, wrzucić coś od czasu do czasu ale zgodnie z makro. Psycha spokojna i gruby siedzi cicho.

[...] fajnych przepisów na podroby, a ludzie się ich boją. Ja na pewno wrzucę za niedługo pasztet z wątróbki i selera. Fajny przepis znalazłem i trochę go muszę przerobić żeby makro były lepsze. Dorzucę do niego albo żołądki albo właśnie ozory. Tzn ogólnie ludzie boją się podrobów itp , gdyż zawsze im się to kojarzy z czymś ohydnym bo nigdy nie [...]

[...] a teraz leci cheat meal albo pizza jest w planach %-) Gut Gut. Hehe ale dalej mam taką blokadę psychiczną, nie wiem jak to nazwać - jak mam zjeść coś gdzie nie znam makro/nie potrafię oszacować to wolę nie zjeść i siedzieć w knajpie przy kawie. No nie potrafię serio, wczoraj też byliśmy na pizzy gdzie teoretycznie mogłem zjeść cheat ale [...]