makro

Jakosc bardzo dobra. Jak wygląda micha w sensie produkty i makro. DT - 275 + 20g EAA/440/30 1. 55g B + 30g T 2. 55g B + 80g WW 3. 55g B + 80g WW 4. 55g B + 120g WW Na treningu: 20g EAA 10g kreatyny 10g cytruliny 5. 55g B + 160g WW DNT - 275/320/30 1. 55g B + 20g T 2. 55g B + 80g WW 3. 55g B + 80g WW 4. 55g B + 80g WW 5. 55g B + 80g WW [...]

dobrze to wygląda, życiówka na tej masie brakowało Ci chyba tego startu żeby potem ten okres wykorzystać i "pchnąć" te sylwetkę wprzód, a jak obecnie makro?

Salgros chyba podobnie jak makro, w makro też od hvja wybór wszystkiego ;-) Tylko do Makro chyba karty nie wyrobisz jako zwykły Kowalski, na firmę tylko. A w Selgrosie mogę,

Salgros chyba podobnie jak makro, w makro też od hvja wybór wszystkiego ;-)

Powoli Powoli ale ciężar idzie do góry. Nie podbijaj makro tylko dodaj jednego loda więcej ;) Podbijam... Ja lodów nie wliczam... :) Typowy oldschoolowy kulturysta nie liczy makro tylko podbija gramature produ... Pffff lodów ;)

[...] 100% trzymana, a w zasadzie bylo do wieczora jedynie 80gr ww więc mniej niz zwykle...dlatego jako ostatni posilek poszła pizza z biedry, ztuningowana kielbasą z indyka(dobre makro), odrobiną zoltego sera, pieczarek ,przypraw i cebuli. Jutro Pull więc będzie moc....a pizza może pójdzie w te chude łapy|-) [...]

[...] chodzone - 20 x 10, 30 x 10 7. "dzien dobry" - 3 x 12 Dietka dzisiaj trzymana, nadprogramowo miseczka lodów u znajomych Poniżej sniadanie i potreningowy: - dorwałem wreszcie slynne granexy - miodowe póki co - bardzo smaczne i te makro... /SFD/2018/2/11/f175036646b5450b859ed244e120039a.jpg /SFD/2018/2/11/3b2c3bc0fd81437d9eb035b574df11e0.jpg

widziałem ze dorwales te miodowe płatki granex ja za hvj u siebie tego niemogę znaleśc;/ Ano udało sie w Kauflandzie u mnie ale to pewnie jednorazowa akcja bo juz kiedys tak bylo,ze byl jeden rzut i potem lipa. Są naprawde smaczne,i do tego makro dobre. Cena tes wypasiona

[...] zrobilem wlasnie wczoraj. Bardzo lekkie sniadanie, potem jakiś szejk, generalnie mniejsze posiłki i fakttycznie moze to bedzie sposób lepszy niz wpychanie na silę byle makro sie zgadzało...a tak naprawde i tak pójdzie w kibel wiekszosc, a ja bede lezal wzdety i ze złym samopoczuciem. Jutro barki, triceps i brzuch. Wczesniej ogródek z Malą, [...]

[...] lats pulldowns - 4-0-1-1 - 2 x 15,13 - reverse flys - 2 x 15 - seating dumbells curls - 15x 9,8 - one arm hammer curls - 17.5 x 14, 20 x 11 Cardio caly czas 5 x 25 wjeżdza, makro na ten moment: DT B260, T65, W720 DNT B260, T110, W200 Waga dzisiaj pokazala 100,1, zobaczę jutro i pojutrze bo sa wahania nieraz nawet o ok.1,5kg. Jutro dnt i dniówka, [...]

Powoli Powoli ale ciężar idzie do góry. Nie podbijaj makro tylko dodaj jednego loda więcej ;) Podbijam... Ja lodów nie wliczam... :)

[...] czuja" Trening, w przyszłym już z jakimś planem-chyba bez nóg albo bardzo lajtowo bo ciezko mi totalnie odpuscic. Cardio dorzuce ciut więcej. Dieta trzymana na +/- takim makro 1. B45 T15 W60 2. B40 T5 W60 3. B50 T0 W100 4. B45 T5 W60 5. B50 T10-15 W0 Po treningu 20 gr białka, dextrozy i 5gr glutaminy(na czczo glutamina 10gr) W dnt wczoraj [...]

Jakie aktualnie masz makro w DT i DNT ? DT B225-230, W 580-600, T65-75 DNT B225 W 200 T 90 Przy czym np dzisiaj DNT i dniówka i z rana weszło 2 tosty z szynką, 2 parówki i 40gr wheya nie licząc ile czego bo nie mialem z rana totalnie apetytu. To taki zarys bo czasem coś podjem, czasem niedojem.

[...] łokci :-). Brama, unoszenia i sznur już na dopełnienie udanego treningu, potem 20min na bieżnii i tyle. W diecie m.in. wpadły kopytka z biedry - na szybko czasem dobra opcja z niezłym makro. Foto kontrolne po treningu oraz miska z kopytkami : /SFD/2017/8/7/8c834a9cba7b45268a625369eb7eacae.jpg /SFD/2017/8/7/e1d90c3f37d041b7989fe15856cb6f01.jpg

[...] to przy francuzie juz doyśc bolał wiec nie szarżowałem. Lekko ruszony boczny akton barków, potem brzuch i finito W diecie wiekszych odstępstw nie bylo poza 3 ciastkami ale makro jakos zbytnio nie ucierpi, bo nieco usialem z 3,4 i 5 posilku. A są pyszne....jutro po nogach wjadą kolejne :-D. Foto tortilli i ciastek: [...]

[...] to wszystko podporządkuję. Znajomi w planie mają m.in. zabrac Nas na azjatyckie food trucki. Ja sztywno miska - już to wiedzą...ale tak przeglądałem wystawców i naprawdę mozna zjesc cos smacznego i nie mocno wykraczającego poza makro, bo i jakiś kurak z ryzem/makaronem sie znajdzie, sałatki jakieś z drobiem. Czas pokaże co przyniesie dzień:-D

jak teraz makro wyglada na poszczegolne posiłki?

jak teraz makro wyglada na poszczegolne posiłki? 1. B45,T15, W60 2. B45, T5, W100(120 W DNI NÓG) 3. B50, T0, W220 4. B45, T5, W140 5. B45, T5, W80 6. B45, T25, W0 W DNT 1,2. B45, T35, W0 3,4.B45,T20,W20 5,6.B45,T10,W80

[...] z rana do Babci, ja po nocce spalem cale...2h i do lekarza na kontrolę, jutro juz idzie do zlobka. Dzisiaj jeszcze pół dnia nie mialem wody wiec dieta nieco okrojona ale makro sie zgadzało(wiecej wpc, platków i chleba tostowego niz zwykle) ponizej film z wczorajszego pozowanka, trzeba się ogolić nieco to moze ciut wiecej byloby widac,hehe [...]

sporo jedzonka, apetyt dopisuje?, forma bardzo fajnie się trzyma , mamy podobnie makro,ale pierwszy raz już zaczynam odczuwać ilości :)