makro

Cześć! Ostatnio pracy mnóstwo, dodatkowo swoje treningi i cardio i człowiek nie ma na nic czasu, żeby przy tym nie zaniedbywać dziewczyny i domu :D Więc forum poszło troszeczke w odstawke. Makro i cardio bez zmian, plan treningowy nadal tak samo. Miała być 4tyg ścinka natomiast zrobimy 5 i później miał być mostek z chwilą oddechu na naprawę [...]

Te lody no sugar gdzie kupiłeś? Masz makro ich?

U mnie jajecznica z pieczywem lub bez. Co do Twojego śniadania, to jeśli wpisuje się w makro, to jest ok

Proboje się wstrzelić w takie makro dziennie: W 294 B 241 T 59

[...] 1. WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata z przerwami 6. DIETA: 3000 kcal. Nie liczę makro 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu krótki cykl na prop, enan. Teraz prawie rok enan i cypio 250mg e3d 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]

Siemanko! Wczoraj klata + biceps, trening taki hmmm dobry, bo ból w barku ustąpił i dołożyłem troche na ławie, żeby już coś poczuć, ale.. jak to zawsze spięło coś pod łopatką i czułem straszny dyskomfort, dlatego też rozpiętki na ławce zamieniłem na butterfly. Ogólnie na łapy pompka weszła superowo :) Dzisiaj rano sylwetka, jakoś mocniej [...]

A ja myślałam, że pytasz o skyry naturalne. To te w Biedronce smakowe też mają cukier. Jeśli chodzi o naturalne to kupuje ostatnio kvarg naturalny w Biedronce i on mi smakuje bardziej niż skyry. Jeszcze widziałam, że mlekowita wypuściła skyry smakowe, one są w Kauflandzie dostępne, ale nie wiem jak makro

[...] kvarg naturalny w Biedronce i on mi smakuje bardziej niż skyry. Jeszcze widziałam, że mlekowita wypuściła skyry smakowe, one są w Kauflandzie dostępne, ale nie wiem jak makro A ten kvarq jest tak kwaśny jak naturalny skyr ? Kupuję czasem skyry naturalne, ale one jakieś takie zbyt kwaśne dla mnie. Może jest jakiś taki bardziej neutralny w [...]

[...] kvarg naturalny w Biedronce i on mi smakuje bardziej niż skyry. Jeszcze widziałam, że mlekowita wypuściła skyry smakowe, one są w Kauflandzie dostępne, ale nie wiem jak makro A ten kvarq jest tak kwaśny jak naturalny skyr ? Kupuję czasem skyry naturalne, ale one jakieś takie zbyt kwaśne dla mnie. Może jest jakiś taki bardziej neutralny w [...]

A czy wejścia ja hgh bez zmiany kaloryki i rozkładu makro da jakieś zmiany sylwetki?

[...] 95,9 :) Dzisiaj w planie barki plus brzuch. W sobotę wpadły baardzo mocne plecy - wszędzie dołożyłem - aż byłem w szoku, że to tak się siłowo utrzymało pomimo ubogiego makro. 1. Podciąganie 5x max 2. Wiosło półsztanga 4x10 i 1x10-8 robocza 3. Wiosłowanie jednorącz siedząc na wyciagu 1x12 i 4x8 robocze 4. Rack pull w chwycie rwaniowym 4x10 [...]

[...] 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3200 kcal. Białko 160-180, dieta ułożona nie przeze mnie, nie znam całego makro 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten był pierwszy 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Zacznij od podstaw najpierw dieta potem ułóż jakiś trening no pewnie tu i tu wszystko leży. Z kaloriami tak jak koledzy wyżej napisali i napewno za mało jesz. Tak jak napisałem wylicz makro wrzuć przykładowy dzień z diety plus plan treningowy i wtedy na pewno ktoś doradzi co poprawić i ulepszyć żebyś robił progres

[...] mi się niektóre plany. No nie wiem jak to ogarnąć. Tydzień jest trochę z krótki żeby wszystko upchać }:-( Na koniec dieta - zupełnie odpuściłam licznie kcal i pilnowanie makro, bo znowu zaczęłam jeść w kółko takie same posiłki, które już mi obrzydły. Poza tym męczyło mnie gotowanie osobno. Ostatnio korzystam głównie z przepisów z ebooka [...]

Hej! Wczoraj dnt, wpadło troche kroków, bo praca, perso/zajęcia i 15tys pykło, licząc, że połowa pierwszej pracy to raczej siedzenie :) Waga dzisiaj spadła prawie o kilo - 94,5kg Dzisiaj ostatni dzień redu, jutro wesele kumpla, więc cheat day :) Z redukcji jestem zaj**iście zadowolony. 5 tyg, spadło jakieś 10kg, forma ostra, super podłoże do [...]

Zawsze warto, jeśli wiesz co robisz. Od czego zacząć? Od zapamiętania, że to inse dobiera się do węgli w diecie, a nie węgle do dawki insy. Poza tym pomiary cukru, no i rozkład makro.

Na produktach w sklepie makro też sie niezgadza, jak mu pasuje to ja nie widzę problemu, a w MR olimpia tez nie startuje wiec nie musi miec diety dopiętej co do grama i formy na za 56 dni na 17:30 , Nic nie jest do końca życia...Dla mnie np nie mozliwe jest liczenie samemu kcal i ważenie produktów do końca zycia to co mam tego nigdy nie robic? [...]

To, że w diecie nie ma pewnie tyle makro co piszą to wiem od dawna, staram się to jakoś uzupełniać. Dietę mam dlatego, że nie ma szans żebym znalazł czas na robienie ciagle jedzenia i dodatkowo szedł w tym momencie cztery razy na siłownie w tygodniu, niestety, ale moja praca na to nie pozwoli jak narazie. :) Chce osiągać efekty, ale też nie [...]

Na produktach w sklepie makro też sie niezgadza, jak mu pasuje to ja nie widzę problemu, a w MR olimpia tez nie startuje wiec nie musi miec diety dopiętej co do grama i formy na za 56 dni na 17:30 , Nic nie jest do końca życia...Dla mnie np nie mozliwe jest liczenie samemu kcal i ważenie produktów do końca zycia to co mam tego nigdy nie robic? [...]

23.09.2023 zaczynam okres masowy Makro na start Dt b375 t 40ww 440 1. B75 t10 ww100 pre 2.b75 ww 140 t0 3.b75 Ww 60 t10 4.b75 ww 60t 10 5 B75 t10 ww80 Dnt b 375 t 55 ww 300 1. B75 t10 ww60 2. B75 t10w40 3. B75 t10 w60 4. B75 t10 ww 60 5. b75 t15 ww 80 Kroki 12k ed