makro

[...] chyba mocno nie poleciała ;-) Ale już nie mogę się doczekać, aż zacznę je ćwiczyć normalnie... https://zapodaj.net/images/c6a97a422f1f8.jpg I doszła mi nowość SFD ;-) Sprawdzimy jutro to białeczko, czy faktycznie taka kosa w smaku. No na takie dość średnie makro, to powinno urywac dupę na prawdę ;-) https://zapodaj.net/images/355c51165b1d2.jpg

[...] są to sosy zero. Keczup i BBQ mają po 10g ww, a czosnek fat. BBQ średnio mi jedynie podszedł, ale ja ogólnie nie zbyt lubię ten smak. Czy będę je kupował? Szczerze - raczej nie. Wolę zrobić swój sos z lepszym makro z jogurtu naturalnego. No ale smak - jak na sosy PRAWIE zero - takie mocne 7/10. /SFD/2018/3/30/86ac68fff69845ab97926ed13f693624.jpg

Z rozkładu makro na bank będziesz zadowolony :-))

e tam Przemo nie narzekaj xD chciałbym mieć takie makro :-P

[...] boję się jak ja teraz będę robił masę. Wątpię, czy będę mógł dalej jeść po 800g ww ed i trzymać jakość. Jednak 250mg testa to nie 1g i 1g bolda :-P Kwestia cierpliwości :) i odpowiedniej rotacji makro, wrażliwości na inse itp Wiadomo, że z biegiem czasu po prostu odechce Ci się tyle jeść, ale właśnie wszystko będzie wolniejsze, to też ma zalety

Jak zmieniło sie makro redu a rebound, jakie obecnie?

A tu jeszcze po potreningowy. 45g B / 110g WW / 5g T. 100g pierogów z serem, 100g z jagodami i 75g ciastek z biedry z dobrym makro %-) (70g WW i 5g T na 100g) + 225g kury. W HC już czasem ciężko przejeść ww, stąd takie źródła. W dni MC i LC jest 100% czysto. /SFD/2018/8/25/1c4c45d46a0c4e44bd49a9351fdd855f.jpg [...]

[...] od dawna ale jeszcze się nie wypowiadalem. Szacunek za taki szybki powrót, forma jak po tym co przeszedłes - miazga. Zacznę bardzo ważnym pytaniem - gdzie można znaleźć makro tych bułek z biedry? %-) Ta co wstawales liczysz 100g produktu = 80g ww jak się domyślam a białko tylko z kury? Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2018-08-26 08:09:17

Te ciastka z Biedry, to rozumiem, że jakieś pakowane, że makro znasz? To siakaś marmolada tam w środku? Ja ostatnio prócz lodów zdecydowanie mam smaka na niesłodkie hmm. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-26 09:23:10

Bzyku, podejrzwam że u mnie jest też kwestia tego, że nie umiem smacznie gotować... Pewnie jakbyś Ty robił mi żarcie pod moje makro, to i w HC lekko zjadalbym wszystko na słono. No a tak, ratuję się albo gotowymi produktami, albo właśnie robię na słodko, bo to zawsze jakoś wejdzie.

Jak dla mnie to mogę dać nawet i 3 jak się zmieści makro :-D A z tych ciast polecam obczaić łaciate Brownie z kuchnia sfd. Jak dla mnie nr 1:-))

Ryż z kurą :-D Od dzisiaj jeszcze inny rozkład makro. Ww będą w każdym posiłku, ale trochę mniejsze porcje. Nienawidzę posiłków b+t, no a mniejsza ilość ww na posiłek może sprawi, że łatwiej to przejem. MC 285g B 45g T 570g WW 1. 45g B + 80g WW + 10g T TRENING 40g eaa + 65g carbo 2. 60g B + 170g WW 3. 45g B + 110g WW + 5g T 4. 45g B + 50g WW + [...]

No ta jak i Ty potwierdziłeś, to nie mam wątpliwości ;-) Więc od dzisiaj makro: HC - 310g B / 680g WW / 55g T MC - 310g B / 540g WW / 55g T LC - 300g B / 250g WW / 75g T

Dobra Biba nie jest zla ale ja juz jakos pic nie moge i nie chce. Odzwyczailem sie. W lato czasem dla ochlody j**ne jakiegos browarka zimnego ale tylko jak pasuje w makro %-)

Śpi, a zanim wstanie to już będzie naspamowane na 2 strony %-)%-) Mario - my też oglądaliśmy, i rozkminialiśmy czy Basia pod makro Ci zrobiła %-)

Śpi, a zanim wstanie to już będzie naspamowane na 2 strony %-)%-) Mario - my też oglądaliśmy, i rozkminialiśmy czy Basia pod makro Ci zrobiła %-) Haha napewno nie xD bo wtedy by sie nie opłacało siadac do tego;d to co na zdj to jest z 500g ryżu :) ja pewno 300g No ale samemu robisz to przynajnej wiesz z czego;) wiem ze malo fatu węgli sporo i [...]

Po pierwszym dniu na nowym makro za wiele nie mogę jeszcze powiedzieć. Posiłki zjedzone bez problemu, ale po 4 już brzuch był pełny. Problemów z trawieniem za to żadnych nie było. Dzisiaj akurat będzie dzień HC, więc to będzie prawdziwa próba :-D Na pewno trochę spróbuję zmniejszyć objętość posiłków dzisiaj, co by łatwiej było wszystko zmieścić. [...]

No to jak już jesteśmy w tym temacie i sam mam sytuacje gdzie ważę marne 74kg i waga po prostu stoi przy makro 220/60/600 to też spróbuje podbić fat ale pytanie do Ciebie Przemek i innych - przy posiłku 80-100g ww jakiego się trzymać max pułapu fatu? powiedzmy do 30? czy nie ma reguły? :P

No to jak już jesteśmy w tym temacie i sam mam sytuacje gdzie ważę marne 74kg i waga po prostu stoi przy makro 220/60/600 to też spróbuje podbić fat ale pytanie do Ciebie Przemek i innych - przy posiłku 80-100g ww jakiego się trzymać max pułapu fatu? powiedzmy do 30? czy nie ma reguły? :P ja dawałem do 120g węgli chyba max 15-20g fatu i było ok [...]

No ta większą 400g, a i tak prawie idealnie w makro weszła %-)