makro

[...] nadwyżka kaloryczna, tym bardziej, że wliczam wszystkie warzywa. Bo potem jak zachce mi się redukować to od razu będę wchodzić na 1700kcal ? :-> Jesli miałabym zmieniać makro, to nie mam pomysłu, chyba żeby zrobić większą rozbieżnosć kaloryczną między dt a dnt. A plan własnie początkowo taki był, żeby dokładać do michy, ale zwątpiłam kiedy [...]

[...] raju przez pierwszych ludzi . Nie ma odwrotu. hahaha \-) nie ma to jak dobra reklama. Masz rację, doznania niezapomniane %-) żeby tylko partner zawsze był obecny. Okej, to wrócę do poprzedniego makro, nie mogłam się zdecydować jak to teraz ugryźć także z chęcią przyjmę Twoją radę. :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2017-02-14 17:45:43

[...] szukam alternatywnych rozwiazan, bo mi sie az tak strasznie nie spieszy :-) teraz jest najlepszy czas, zeby jeszcze pokombinowac z rozkladem i sprawdzic jak reaguje na dane makro, a jak na serio nic nie bedzie lecialo to wtedy zetne na pewno. U mnie tez scinanie kcal czesto nie dawalo oczekiwanych efektow, wiec to tez nie tak oczywista sprawa [...]

2400 x2 w tygodniu 140/300/70 2200 x2 w tygodniu 140/250/70 1800 x3 w tygodniu 140/150/70 powiem CI szczerze że ja na takim makro w życiu bym nie schudła ale każdy jest inny i może u Ciebie pójdzie :)

Mnie się podoba to falowanie kalorii tak w ogóle i myslę, że później będę w taki sposób rozkładać makro. Hmm może ten jeden dzień wyższych kcal na razie też przytnę i będzie wtedy dt 140/60/200 dnt 140/60/125 a w razie gdyby ruszyło, to mogłabym znowu dołożyć kcal.

[...] /SFD/2017/7/18/fd22a6a349f244939719e3ea84f38b6b.jpg /SFD/2017/7/18/07b4853e3a1b486a99be1ac419b9d9df.jpg i obiadek - makaron z soczewicy ma u mnie duży plus, smaczny, nie rozpada się, makro super bo sporo białka, stosunkowo mało węgli /SFD/2017/7/18/3967fbabeb364333a21515e9513e0e95.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 18/07/2017 12:03:24

Na własnie, na ładnosci teraz można zarobić, na byciu strongmanem już nie za bardzo, a biorąc pod uwagę czas i nakład pracy jaki trzeba na to poswięcić... bycie strongmanem się ''nie opłaca''. No i to ryzyko kontuzji... jak ktos nie jest wielkim pasjonatem tego typu treningów to też nie dziwne, że się w to nie pcha. Ja tak o tym wspomniałam, bo [...]

Night - ten pudding gotowiec z odżywki? Muszę zapamiętać, żeby kupić keidy będę składała kolejne zamówienie z sfd. Tea - Ring to mój ulubiony :-PP a oglądałas nową częsć the ring ? Tragedii nie było, ale to już nie to samo. Wygooglowałam Wind River, wygląda zachęcająco i ma bardzo dobre opinie. Niestety u nas w kinie nie grają :-( Cziki - a to [...]

Mis, wliczasz wszystko jeśli chodzi o węgle? czy warzyw nie liczysz? Cziki, wszystkie warzywa wliczam do makro. Ale ja lubię jak marudzisz - bo to pokazuje że jesteś zawzięta i ambitna. natomiast na serio jak byś chciała koniecznie spotkać się z większymi ciężarami - to ten trening zupełnie inaczej by na tę partię wyglądał. jak kiedyś zechcesz [...]

Mis, wliczasz wszystko jeśli chodzi o węgle? czy warzyw nie liczysz? Cziki, wszystkie warzywa wliczam do makro. Ale ja lubię jak marudzisz - bo to pokazuje że jesteś zawzięta i ambitna. natomiast na serio jak byś chciała koniecznie spotkać się z większymi ciężarami - to ten trening zupełnie inaczej by na tę partię wyglądał. jak kiedyś zechcesz [...]

[...] Jednak ku mojemu zaskoczeniu na razie w ogóle nie mam z tym problemu i niczego mi nie brakuje. Fajnie jest też nie mysleć o diecie i o tym co się zje czy ile jeszcze makro zostało. Trochę ograniczyłam przez to pichcenie ale priorytety teraz inne. Może moja kreatywnosć w kuchni na tym aż tak bardzo nie ucierpi %-) Zmieniony przez - [...]

[...] Jednak ku mojemu zaskoczeniu na razie w ogóle nie mam z tym problemu i niczego mi nie brakuje. Fajnie jest też nie mysleć o diecie i o tym co się zje czy ile jeszcze makro zostało. Trochę ograniczyłam przez to pichcenie ale priorytety teraz inne. Może moja kreatywnosć w kuchni na tym aż tak bardzo nie ucierpi %-) No i super. A zawsze [...]

Może to i lepiej - w sumie są o wiele lepsze rzeczy niż pączki i z lepszym makro. Za mną chodzi burger na przykład. Ale nie mam kiedy zrobić takich jak bym chciał.

Miss mogłabyś wrzucić co jesz czasami? i jaki masz rozkład makro? Nie ukrywam, że jestem ciekawa co tam siedzi ;-)

[...] Czasem trzeba oszukać żeby się odblokować. No jak już oficjalnie pozwolenie dostałam to spróbuję pooszukiwać };-) Miss mogłabyś wrzucić co jesz czasami? i jaki masz rozkład makro? Nie ukrywam, że jestem ciekawa co tam siedzi ;-) Teraz jestem drugi tydzień około zera, kalorie DT 2360kcal B150/ W340 /T60 DNT 2030kcal B139/ W260 / T60 Dzisiaj w [...]

A z czym konkretnie wiążesz poprawę trawienia itp ? Czy sama tylko zmiana makro, czy inne połączenia produktów, czy eliminacja pewnych rzeczy z diety ?

[...] toksyczna milosc :-( a taki domowy hummus jest pycha... Teraz dodatkowo fitatu mi się wiesza i np w ogóle nie da się nic wpisać wieczorami, jak akurat chcę się wpasować w makro @@-) jak tego nie poprawią to się nie zaprzyjaźnimy. U mnie teraz tez właśnie im więcej warzyw do gara tym lepiej. Ostatnio też dużo warzyw korzeniowych i np. Mam fazę [...]

[...] jabłko, truskawki 2. Pierś kurczaka, ryż, burak, oliwa, pomidor, papryka, sałata, jabłko 3. Udko z kurczaka, ziemniaki, ogórek, pomidor, sałata, melon, skyr, tahini, lody oppo (całe 50g ale wcisnęłam w makro bo miałam ochotę %-) ) /SFD/2019/4/10/ade88bf95304401bb220e201405243b8.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/04/2019 23:39:14

[...] by go na raz wciągnąć spokojnie. I w lidlu dorwalam proteinowy serek, smakuje trochę jak waniliowy homogenizowany, który za młodu był moim największym przysmakiem, spoko ma makro! /SFD/2019/4/15/07546f66dd4249738979fd87ed4c9476.jpg /SFD/2019/4/15/dd7410df38734b1c974173f251f64485.jpg /SFD/2019/4/15/111ba69e33ce48788699e371658a9d2c.jpg Zmieniony [...]

pierniki mają piekne makro %-) idealne na ładowanie węgli