makro

Z jedzeniem raz lepiej raz gorzej, ciągle nie mogę się zmobilizować do tego, żeby usiąść i podzielić kcal i makro na posiłki (omlet + reszta mięsno - makaronowo - warzywna). Dzisiaj też byłam na rolkach, na szczęście nie padało tak jak wczoraj. Wczoraj było nieprzyjemnie, kiedy po wyjściu z siłowni okazało się, że leje jak z cebra. Trochę bałam [...]

Mięso mielone z piersi indyka fit life Rzeźnik LIDL. Na opakowaniu nie ma podanych informacji odnośnie makroskładników tego produktu i zastanawia mnie jakie makro to mielone posiada w aplikacji fitatu jest niby ten produkt ale coś dużo tłuszczu mi sie wydaję że ma jak na mielone z piersi indyka. W fitatu jest że na 100g posiada 164 kcal w tym 18,6 [...]

Obecnie/tj. od zeszłego wtorku gdy doszedłem do siebie/makro na poziomie: 300g ww 75g f 250g b Waga stała, a na tym mi zależy najbardziej / 86.5kg / od 9dni. Nawet +/- 100g brak. Pewnie ze 100g WW mógłbym dołożyć jeszcze, ale jak na brak ruchu, takie kcal każdego dnia - i brak zmian w wadze! - to mi wystarczy. Bo przy 300g ww mogę już zjeść [...]

Składniki makro dostarczasz z http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

Jeszcze jedno pytanko? Co na kolację? Czy może być około 150g warzyw na patelnię plus 3 jajka ? Czy może jednak skupić się bardziej na jajkach z twarogiem ? To zależy jakie makro ma mieć tą kolacja

dokladnie, kolacja moze miec postac poislku bialkowo-tluszczowego, czy bialkowo-weglowodanowego, czy ogolnie zbilansowanego, wazne by miescilo sie to w kategoriach makro Twojej diety

[...] swojska. Jabłko.  2. Skyr, wafle, banan.  3. Jaglaczii  4. Kaszotto serowe z indykiem i pomidorkami.  5. Burger, stripsy, fryty, sos.  Z moich obliczeń z ostatnim posiłkiem powinno wyjść mniej więcej takie makro ;) BTW - 220/120/550 /SFD/2019/5/30/64edd64b0cfd491fae3345915e1f794e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-05-30 18:04:04

[...] wartościowszy? Bo chudy za bardzo przetworzony z tego co wiem. ja też cały czas wcinam dlatego pytałem o kontekst ;-), osobiście jem chudy dlatego że mi bardziej pasuje makro, a czy to prawda że jest bardziej przetworzony? wg mnie średnio prawda - przecież proces wytwarzania twarogu jest taki sam a jego "tłustość" zależy od rodzaju mleka [...]

Ja laysy kupiłem ale jeszcze nie spróbowałem, zawsze braknie makro hehe Faza na robienie pizzy wciąż trwa, tylko ze czasu brakuje ;/ Jutro robię spagetti, smaka zrobiłeś ;) I przypomniałeś o placuszkach twarogowych ;)

ale poleciałeś z jedzeniem :-O pieczone ziemniaki tez mam w planie ogarnąć :-) Ja laysy kupiłem ale jeszcze nie spróbowałem, zawsze braknie makro hehe jaki problem? :-D z 4000 zwiększ kcal do 5000 i zmieścisz :-P

a makro jak aktualnie wyglada? :-)

sernik petarda! :-O Dzięki. I makro super, co najważniejsze, bo tam tylko jaja, twaróg chudy, erytrol, pure wpc, szczypta proszku do pieczenia no i czeko wawel 70% na wierzch ;-)

Trzymam sie w miare makro, wiadomo ciast nie jem ale czasem wpadnie jakies ekstra muesko. Od 3dni juz trzymam wszystko na 90-95%. Tostow nie lubie, ale tu z czystych, beztluszczowych wegli jest malo. Polecialy 3 b lekkie fbw (30min) na wyciagach, bo o dziwo jest tu brama ;). Ale od kilku dni najsmieszniejsze jest, ze zyly na nogach sa prawie caly [...]

Cześć, Ja miałem jeszcze z początkiem kwietnia prawie taki sam BMI (130kg/180cm). Ale mam 44 lata. Wszedłem w keto, bo dobrze na mnie działa leczniczo (reguluje mnie cacy). W 2006 byłem na CKD i też było super (chociaż węgle były wysoko bo max 100g). Jakoś małowęglanowe diety pasują moim jelitom, wątrobie, skórze itp. Przez trzymanie się [...]

To z czego dostarczasz makroskładniki ma ogromne znaczenie - przecież pożywienie to nie tylko Głupie wegle czy głupie tluszcze i bialko . Prócz makro sa minerały , witaminy - sposób przetworzenia produktu + cała reszta składu .

Prawdopodobnie najsmaczniejsza tarta SKLADNIKI NA SPOD: - 70g platkow owsianych zwyklych / gorskich - 40g maki kokosowej - 100g banana - 1 jajo L - 10g kakao - slodzik wg uznania SKLADNIKI NA WARSTWY: WARSTWA PIERWSZA: - 50g masla migdalowego 100% - 30g platkow migdalowych WARSTWA DRUGA: - 400g jablek - cynamon WARSTWA TRZECIA: - 1 jajo L - 125g [...]

Witaj na forum nie układamy planów czy jadłospisow. Ale możesz z powodzeniem skorzystać z naszej bazy gdzie np w linkach podwieszanych masz sporo hotowcow do wykorzystania przez siebie. Co do wskazówek żywieniowych przede wszystkim wylicz zapotrzebowanie kaloryczne na start i podział makro. Co do klaty masz jakieś foto jak się prezentuje?

Tu nie ma za bardzo co sobie głowę zawracać bo w działaniu niewiele to zmienia może poza wyjściowymi makro

[...] żeby zmniejszyć rano porcje płatków owsianych z 100g na 50 - baton w ostatnim posiłku jest robiony w domu coś ala bounty z odzywką białkową, dodałem ten żeby mniej więcej makro się zgadzało bo nie chciałem wpisywać pojedynczo każdego produktu. Posiłki są podobne, jednak zmieniam często ryż na ziemniaki albo makaron a fileta na jakieś inne [...]

[...] wyrozumiałości będzie mile widziana. Skorygowałem wszystko i na zrzucie poniżej przedstawiłem całość z dzisiejszego menu. Czy mógłbyś mi napisać jak wg wyglądałby rozkład makro dla mnie? Waga z dzisiejszego poranka 76,5 kg. Pas 85-86 cm. Aktywność spora, trenuję codziennie, jednak głównie kalistenika uzupełniona odważnikami kulowymi. Dodałem [...]