makrela

24.10.19 Bardzo dawno nie robiłam treningu rano, do tego na czczo. Ćwiczyło mi się fatalnie, miałam wrażenie, że mój układ nerwowy i mięśnie śpią i nie mogą się ze sobą dogadać :-{ Wieczorem pierwsze w tym roku akademickim spotkanie warszawskiego oddziału PTSS (Polskie Towarzystwo Studentów Stomatologii). Po nim udało mi się jeszcze wpaść na pokaz [...]

W ciągu ostatnich 50 lat w Stanach Zjednoczonych klinicyści zaobserwowali wzrost występowania chorób, w tym nadciśnienia tętniczego (HTN), cukrzycy, nowotworów, otyłości i choroby wieńcowej (CAD). Szacuje się, że codziennie z powodu chorób serca w Stanach Zjednoczonych umiera 2000 osób. Przewlekłe choroby związane z otyłością stały się głównymi [...]

[...] 120 banan , 2 jaja, 40 maki ,150 skyra) 5posiłek dwie kanapki Razem:3500 kcal, 488W,165B 95T Czwartek. Śniadanie to samo 2posiłek- wafle ryżowe+ millermiś Obiad crunche owocowe 150g i mleko 4posiłek makrela z kanapkami Razem: 3200 kcal 470 W , 165B, 75T Przykładowe 4 dni diety.Treningi wypadają we wtorek i środę(w środę cięższy)

[...] Powiem Wam, że waga idzie masakrycznie wolno, a nawet nie schodzi. Przykładowy dzień, który mi odpowiada smakowo: śniadanie: kanapki z makrelą lub wędliną 2 bułki żytnie makrela pomidor, cebula, ogórek przyprawy obiad: kasza jaglana 100g mięso z indyka 300g czasami walnę jakieś białko waniliowe w biedronce w buteleczce vita coś tam oraz cole [...]

No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]

No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]

No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]

No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]

No tłuszcze nisko jem tak 1. Płatki owsiane 100g w pc 40 G jogurt naturalny 100g 2. Kasza gryczana 100g pierś gotowana 200g 3. Płatki owsiane 100g 300g białek z jaj (omlet) 4. Ryż brązowy 100g twaróg chudy 150g w pc 15 G 5. Makrela wędzoną 125g twaróg 100g jogurt 150g pomidor 200g ogórek i cebulaaa jem to w formie pasty do tego po siłowym 40 G [...]

Nie no bez przesady podczas wedzenia chyba makrela nie traci wszystkich składników najlepiej to iść na ryby złowić i zjeść jeszcze na kutrzee żywa %)

Poza tym makrela i śledź to chyba jedyne słuszne źródła omega 3. Reszta to albo syf zanieczyszczony metalami ciężkim, albo hodowlane nie mające nic wspólnego z o3. Są jescze sardynki, szprotki, anchois ale ile zabawy z tym żeby uklepać te powiedzmy 300g "mięsa"

Nie no bez przesady podczas wedzenia chyba makrela nie traci wszystkich składników najlepiej to iść na ryby złowić i zjeść jeszcze na kutrzee żywa %) Zacznijmy od jakiego wedzenia( naturalne czy chemiczne ) Jeśli jest podniesioną temperatura ( nie pamiętam ile stopni ) To h** z omega 3 Nawet prawidłowo żeby jeść jajko żółtko to musi być [...]

A skąd można się dowiedzieć w jaki sposób była wędzon makrela? U mnie jest jeden rybny sklep i wątpię ze pani która sprzedaje ryby mi odpowie a cena to 18zl/kg

27.10.19 Na treningu dosłownie się ze mnie lało, a tętno jakoś nie chciało się porządnie podnieść. Albo miałam tak spoconą rękę, że Garmin miał problemy z pomiarem %-) Garmin sen: 7h 21min kroki: 5 707 rozgrzewka: 10:04min, 76kcal, HR 125 trening: 1:06:55min, 271kcal, HR 103 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu [...]

5 tydzień masy waga na czczo 115,2kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 szejk (owsiane, rodzynki, wpc) 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 chleb pełno ziarnisty makrela 4 ryz parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu (hopki, daktyle, wpi, odrzywki) 6 ryż parabiliczny wołowina [...]

oo makrela z chilli ciekawa opcja :-)

Zawsze mnie ciekawilo, jak oni to makro liczą. Przecież to nierealne, dla takich tłustych produktów te dane są mocno z dupy. Też mnie to dziwi, bo ten sam łosoś bez kopru jak ostatnio brałem miał 20,9b i 15,4t i zgadza się, makrela czy łosoś tłuściutkie ryby. Yebac, dobre źródło epa i dha nawet z tych hodowlanych pomimo, że mają mniej o3

Sezon jesienno-zimowy to czas, w którym chorujemy dużo częściej, niż zwykle. Katar, kaszel, bóle zatok, osłabienie – zastanawiasz się, czy możesz zrobić coś, by tego uniknąć? Nie ma suplementu, który zagwarantuje, że na pewno nie zachorujesz, jednak są takie, które mogą znacząco wpłynąć na wzmocnienie Twojej odporności i zmniejszyć ryzyko rozwoju [...]

Hainz łagodny ze szklanej butelki mógłbym jeść nawet bez tostów ;-D Sobota ;) 1. Bułka, makrela wędzona. /SFD/2019/11/26/02b84c248111468eb817ca9dc7a0a468.jpg 2. Krem z dyni, grzanki. /SFD/2019/11/26/29924b18af7946e586c3503a2d557886.jpg 3. Pitce ;) /SFD/2019/11/26/5b48de9541ff4f24a055eb0747cc1ef0.jpg 4. Ryż, kurczak, ananas, kukurdza. [...]

[...] "bardzo zdrowe" przykladowo : * Śniadanie : - 4 jaja na oleju z ostropestu kromka chleba z serkiem , tran, jakies warzywko lub 3-4 kielbaski reszta to samo , lub jakas ryba (makrela w sosie pom. - sos wylewam) reszta to samo * II Śniadanie: - Jakas bulka zytnia lub bez bulki + kefir 400g / maslanka/ zsiadle mleko / + jakis maly dodatek (owoce, [...]