makrela

wiesz co ta kiełbasa to dziś była z racji zachcianki ja bazuje na piersi kurczaka/ kurczaku/ mielonym z indyka/ ryby tunczyk w sosie wlasnym/ makrela nie lubie miesa ze swiniaka to odpada / łosoś/ duzo jem tez twarogu połtłusty/ serek granii / jogurty najczesciej jem bakomy lub zott bo konsystencja mi odpowiada, co do miesa waze przed [...]

Panie też tutaj są %-) Makrela na pewno nie codziennie, są też inne rodzaje mięsa/ ryb które mają nieco tłuszczu i sporo białka. Weź pod uwagę np. podroby, czy udka z kurczaka, karkówkę zerknij na artykuł http://www.sfd.pl/T%C5%82ustsze_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Co do masła [...]

Przepraszam... :D Wiem, że są tu kobiety i do tego dobrze radzą także mały błąd miało być też Panie :D hmm nie ukrywam, że makrela mi smakuje do tego jest dość tania więc ten tłuszcz mi nabija :) więc 200 g dziennie być nie może ? codziennie :P

[...] 12x40kg, 15x45kg, 15x45kg 5. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 5x12 DIETA I SUPLE 1. Tosty razowe z piersią kurczaka i serem żółtym + warzywa + witaminy/min GUARD TRENING Po treningu Kreatyna + Whey 95 2. Kasza gryczana + wątróbka w jabłku i cebuli + surówka 3. Musli z bananem i Whey 95 4. Chleb razowy + makrela + papryka 3200 kcal

wiesz co ta kiełbasa to dziś była z racji zachcianki ja bazuje na piersi kurczaka/ kurczaku/ mielonym z indyka/ ryby tunczyk w sosie wlasnym/ makrela nie lubie miesa ze swiniaka to odpada / łosoś/ duzo jem tez twarogu połtłusty/ serek granii / jogurty najczesciej jem bakomy lub zott bo konsystencja mi odpowiada, co do miesa waze przed [...]

Przepis dawałam do kuchni Blondie, bardzo podobne, tylko że w wersji z kakao, zamiast mąki kokosowej i wiórków, wtedy ma mniej kcal. %-) Czas na bardzo zaległą wypiskę (23.10-28.10) Witam po całym tygodniu :-D (nie wszystko obfotografowane z jedzonka), ale co ważniejsze - lecę nowym planem od Krystiana (dziękuję Ci bardzo!). Na ćwiczenia 2x w [...]

[...] 1: Placek: jaja, twaróg, mąka ryżowa banan 2. Placek: jaja, twaróg, mąka ryżowa jabłko, tiger 3. Ziemniaki, mięso mielone z indyka, surówka z jabłka 4 Ciasto francuskie 4: makrela wędzona i bułka Suplementy aspargin, Olimp Vita-Min Multiple Sport 28.10.2016 Trening https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5F56V93lU8k Miska 1: [...]

Twarożek z warzywami + jajko na miękko /SFD/2016/10/28/d463970f1e6843d7bff961abe31597f5.jpg Wątróbka z kurczaka z cebulą i papryką + jabłko /SFD/2016/10/28/14f05244c37e4b96af14179ae5b3c398.jpg Makrela z kapustą kiszoną /SFD/2016/10/28/74b49820b87b4e46b0eace9269502d30.jpg Boski omlet od Boskiej :-) (u mnie jabłko, cynamon i masło orzechowe) [...]

28.10 Pospałem dziś, potem podjechałem na zakupy, odkurzyłem auto i wieczorem od 18 do 20 zajęcia miałem, na szczęście tylko dziś tak wyjątkowo bo odrabialiśmy rektorskie. Zrobiłem dziś omlet marchewkowy - zayebisty a zapycha jak 5 zwykłych :-D Jutro trening dość wcześnie bo popołudniu mam turniej do sędziowania [...]

Wymieniaj to, ryby wędzone są mocno solone, makrela zawiera dużo witaminy A, która w nadmiarze nie jest sprzyjająca dla organizmu, można nawet powiedzieć, że jest toksyczna. Także ryby wędzone są ok, 1-2 razy w tygodniu. Wybieraj częściej świeże, urozmaicaj białko.

[...] tak by żona też zjadła) + brązowy ryż, kasza jęczmienna, brązowy makaron (nie nawidzę), rzadko ziemniaki z wody Około 19.00 jest kolacja i tu różnie - biały ser z warzywami, makrela wędzona, czasem stek wołowy z żoną sobie zrobimy i do tego razowe pieczywo - żona robi sama. Z supli, to kreatyna rano i w treningowe po treningu i bcaa po treningu. [...]

jo wczoraj late do poludnia nic tylko ksiazka i lozeczko \-) szama prosta 5wrapów 150WW ryz 80WW owsiane 80WW owoce 15-30WW kura 80B jaja 55B 40T makrela 30B 20T orzechy 22T kokosowy 15T OOOOOOOOOOOOO nevergiveup#%-) https://www.youtube.com/watch?v=SMs0GnYze34 #czesc

[...] pokrzywa x2, kakao Nadal do zmiany: nie robić długich przerw między posiłkami, bo senność. 9.30: mozzarella 125, ziemniaki 180, jabłko 140, cukinia, sałata lodowa; 13.30: makrela 155, paraboliczny 40, burak 140, sałata lodowa 200; kakao ; 18.00: łosoś atlantycki 130, basmati 35, burak 120, jabłko 235, brazylijskie 10, ogórki kiszone 165 ; [...]

[...] w tej "na masie" spożywam tyle kalorii w diecie na utrzymanie wagi. Tylko że uprawiam sport 4x w tyg więc to tez inaczej . A co do diety dodaj jakieś tłuste ryby typu łosoś,makrela, śledź i inne rodzaje mięsa np. wątróbka. Z tego co jest w tej diecie to 3 posiłki jesz takie same i sądze że po tygodniu odechce Ci się stosować tą diete . Zmieniony [...]

Przykładowo: Posiłek przedtreningowy 735kcal 61T/31B/10W Masło orzechowe SANTE 116g Sól 2-3g Czasem dodam olej kokosowy 10-30g (+90-270kcal) w zależności jak się czuję Posiłek potreningowy 700kcal 50T/50B/10W Ser morski 200g Przecier pomidorowy 200g Trochę cebuli 30g Czosnek, zioła itp Później nieraz kawa z olejem kokosowym 10-30g (+90-270kcal) w [...]

[...] 14.45: mozzarella 125, chleb 50, gruszka 200, kapusta kiszona 130, sałata lodowa 100; 18.45: WPC 25, paraboliczny 40, gruszka 215, pestki dyni 10, brazylijskie 10; 21.15: makrela 130, paraboliczny 40, jabłko 145, kiwi, sałata lodowa 100, cukinia 100. Trening Nogi 1. Przysiad goblet 60s (8x15/)14x12/18x12/22.5x12 2. Suwnica (obciążenie w [...]

[...] różne witaminy. Owoce też mile widziane w diecie na masę. Tłuszcze - przy takim układzie diety może Ci brakować tłuszczy omega3. Jedz w miarę możliwości ryby (jak np. śledź, makrela - świeże i wędzone), możesz kupić budwigowy olej lniany i jeść 1-2 łyżki dziennie czy używać oleju rzepakowego zimnotłoczonego. Oliwa jest zdrowa, ale nie może być [...]

Dziękuję za rzetelną odpowiedź. Zastosuje się do rad. Zamieniam masło orzechowe na prawdziwe masło, tuńczyka z puszki zamienie na inne rybki (łosoś, śledź, makrela,3x w tygodniu) Zrezygnuje również z mleka do warzyw ale shake nie chce eliminować tylko w taki sposób mogę spożyć jarmuż? (cenne źródło witamin ale smak mi nie podchodzi) Z owoców może [...]

Ryby - po które warto sięgać? Do tego, że ryby są wartościowe nikogo chyba nie trzeba przekonywać. Pytanie jakie ryby należy wybierać, by wpływały dobrze na nasz organizm i nasze zdrowie. Z racji tego, że wiele się teraz mówi o skażonych rybach, karmionych paszami, antybiotykami postanowiłam napisać kilka słów o tym, które ryby powinny znaleźć [...]

[...] i przywodziciele. PIĄTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, trochę wody z cukinii, pokrzywa x3, trochę wywaru z łososia 10.00: makrela wędzona 110, basmati 35, jabłko 165, cukinia 170, sałata lodowa 60; 13.45: mozzarella 100, chleb 45, jabłko 100, sałata lodowa 200; 18.00: łosoś atlantycki 120, [...]