[...] 80 3kg, co jeszcze dokupić ? carbo ? zma ? witaminy ? ćwiczę 3 lata, mam 21 lat, waga 79kg, wzrost 182cm, nie brałem nigdy tego typu staków a ostatni cykl jaki miałem to zwykła kreatyna, pół roku temu, dieta w czasie planowanego cyklu: głównie kurczak + ryż, do tego chleb razowy szynka ser, jajka, mleko, makaron, twaróg, makrela, tuńczyk,
[...] czy jako posiłek takie sałatki są dozwolone na diecie czy są śmieciowym żarciem? patrząc na skład chyba jest całkiem ok, choć wiadomo, że lepiej samemu upiec rybkę czy kupić makrelę, ale nie zawsze jest czas.. http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003000008456 http://www.ilewazy.pl/lyzeczka-pikantnej-salatki-z-makrela
[...] jajek 2 kromki grachama z serem ii banan lub jablko 3posilek piers z kurczaka i duzy talerz ziemniakow 4 po treningu gain bolic 6000 i nitro proo gen i czsami cykle kreatyny i hmb i raz mialem massacre 5 posilek rozne rzeczy piers z salatkom najczesciej 6 przed snem makrela i 2 kromki chleba z serem co wy na to a mam 16 lat 179 cm i 83 kg
[...] z indyka 150 gr 100 gr ryzu 1 lyzka oleju lnianego lub oliwy , warzywa Obiad Piers z kury(ew,ser bialy 150gr)Makaron 100 gr Kolacja Tunczyk , kromka wasa 1 jakies warzywko, Jablko 100gr I prz snem bialko : 2 miari serwatki Prostar Whey Protein :P Razem: bialko:190,weg 200 Tluszcze 45 kcal 1850 :) No i raz 2 razy w tyg makrela jakas :)))
[...] jakis orzechow czy rodzynek po prostu to jem kiedy mam ochote/kiedy mi sie chce 1 posilek 100g platkow owsianych 3 jajka albo zastepuje bialkiem wpc 2.posilek bulka z szynka z indyka 100g 3.posilek ryż/makaron 100g piers 100g-150g 4.ryz/makaron 100g tynczyk cala puszka/makrela 100g 5.twarog 200g to dawajcie poprawki ale chyba nie bedzie ;]
[...] kanapki czy jako posiłek takie sałatki są dozwolone na diecie czy są śmieciowym żarciem? patrząc na skład chyba jest całkiem ok, choć wiadomo, że lepiej samemu upiec rybkę czy kupić makrelę, ale nie zawsze jest czas.. http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003000008456 http://www.ilewazy.pl/lyzeczka-pikantnej-salatki-z-makrela
Witam, postanowiłem obliczyć ilości omega 3,6 w diecie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest okej czy dodać wiecej omega 6 bo omega 3 jest troche wiecej niz omega 6.. A podobno prawidłowy stusunek 3:6 to 1:1,2,3,4 Aktualnie tak mam w diecie: Jaja(5 sztuk) Omega6- 5,75 Omega3: 0,46 Orzechy włoskie(15g)- Omega6: 5,71 Omega3: 1,36 Olej lniany(25g)- [...]
[...] - płatki owsiane + mleko Drugie śniadanie - jajecznica lub twarożek z warzywami Przed treningiem - pierś z kurczaka ryż/makaron/kasza + warzywa lub sałatka z tuńczyka lub ewentualnie inne chude mięso Po treningu - to samo co wczesniej Kolacja - jajko na twardo/omlet/jajecznica lub makrela Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] byscie mi ocenili moja diete lub udzielili mi dobrych rad z góry thx:) 1. mleko+ jajka+ warzywo 2. 3 kromki chleba z pomidorem+ jogurt+ jabłko 3. (przed treningiem)banan+ dalej nie wiem co dac licze na was 4. (po treningu)banan+ tak samo ja przed treningiem 5. pierś kurczaka+ kasza lub ryż+ owoc 6. makrela+ orzechy włoskie+ 2 kromki ze serem
witajcie przerobilem wszystkie art na temat omega,ale nie uzyskałem odpowiedz na moje pytanie mianowicie-czy jeśli w diecie mam około 20-40 g oliwy + do tego łosoś/makrela,jest wowczas sens stosowania omegi w kapsach?jakie jest zapotrzebowanie na omege?pytam bo na opakowaniu omegi-jest napisane nie ustalono zapotrzebownia dla człowieka:) pzdr
Makrela w oleju ( konserwa na noc moze byc czy nie bardzo ??:> I jeszcze jak by ktos mogl podaj ile ma białka tłuszczy i węgli bo na etykiecie nie ma ( niewiem jakim cudem ale nie ma )
Witam. Mam pytanie czy ryby z puszki naprzyklad taka makrela w kremie pomidorowym z Neptuna którą jem niemal codziennie jest dobrym źródłem Omega-3 czy to co napisane jest na puszkach jest picem na wode a rybka taka nie ma zadnych wartosci odzywczych i jest nie zdrowym jedzeniem z puszki? Prosze o wasze opinie i odpowiedzi. z gory dzieki ;]
sniadanie platki kukuryziene 40 g + serek wiejsc 200g + jablko jestem w budzie 4 kromki chleba razowego + jakblko + batonik + odzywka ovopol obiad 100g ryzu + makrela 150 g podwieczor 100g serek wiejski + jajecznica z 3 jaj lub 150 g twarogu chudego kolacja tunczyk w sosie wlasnym do tego pije litr soku owowcowego co w na to? Chce przytyc [...]
[...] środa i sobota-góra) Po siłowni oraz 30 minut przed snem, odżywka Trec MASS XXL 50 g + 250 ml mleka, łącznie 0,5 l mleka + 100 g odżywki. Oczywiście będę czasami podmieniał posiłki główne, mianowicie makrela, tuńczyk. Zamiast ryżu makarony. Zastanawiam się jak podbić jeszcze kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/955a4fc90d2e46fd94207338229b69a9.png
Wzrost 178 waga 73kg. Dieta do sprawdzenia: Śniadanie w domu Kefir ,płatki owsiane, siemię lniane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie ,odrobina skruszonego sera. Śniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka ,jabłko i banan Obiad : Pierś z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Kolacja: [...]
chce około 2300-2400 kcal mam bardzo słaby apetyt, aktualnie przez stan zdrowia nie mogę być na diecie ale za 2 tyg znowu zaczynam .. ostatnia redukcja na 1400 kcal, przejadły mi się: tuńczyk, makrela, ryż, makarony różne w ciągu dnia zjadam jeszcze banana i jabłko ale ich nie wliczam ;) /SFD/2016/10/9/cf454facb9fa44b7938964c8b35e06af.jpg
Mam problem, ponieważ w diecie powinny znajdować się ryby jednak ja ich nie lubię. Próbowałem już śledzi, flądr, tuńczyka...jedynie makrela w sosie pomidorowym jako tako wchodzi, ale też nie rewelka. Możecie polecić jakieś dobre ryby najchętniej tuńczyka? Ewentualnie czym zastąpić ryby w diecie? Kurczaka, jajka i twarogi już mam także nie wiem co [...]