makrela

[...] b 13 t 7 -mleko 1,5 % 150ml - 66kcal w 7 b 4 t 2 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 razem 600kcal ( bez kilku + 2 posilek godzina 10.00 -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 razem ok 440 kcal ( bez warzyw) 3 posilek godzina 13.30 -5 jaj calych ok .300gr w-0 B- 37 T-30 razem ok 417 kcal bez warzyw 4 posilek [...]

z dostepem do tlustych ryb jest spory problem. jedyne co mi przychodzi do glowy to makrela wedzona ale ja juz jem dosc czesto bo bardzo lubie. wiecej tlustych ryb jakos nie spotkalem w sklepeach nie liczac sledzi w occie czy oleju. jajka jem rano i w 3 posilku wiec odpada z racji monotonii;p kurak chyba niesmietelny.

Żadne ryby z puszki. Fakt makrela z nich jest najtańsza. Stawiaj na świeże/mrożone, wędzona nie za często. Sposobów na twaróg też jest multum, zawsze można kombinować :) Do chudej ryby możesz dodać jakieś źródło tłuszczy, albo kup odżywkę.

[...] 100gr -366 kcal w 55 b 13 t 7 -mleko 1,5 % 200ml - 88 kcal w 10 b 5 t 3 -oliwa 10 ml - 88kcal w-0 b-0 t-10 -1 jajko cale -83 kcal w-0 b-7 t-6 +warzywka II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy wedzeniu. na codzien wdycham gorsze [...]

Dobra po kolei PODAJ JESZCZE BTW diety w g końcowe DIETA Sniadanie- 6.00 jajecznica razowiec warzywa trochę oliwy II sniadanie -makrela 200gr +warzywka w-0 b-40 t-30 -oliwa 10 ml- 88kcal w-0 b-0 t-10 (nie wierze w jej zle dzialanie z powodu dymu uzytego przy wedzeniu. na codzien wdycham gorsze rzeczy) nie masz co wierzyć lub nie to [...]

no wlasnie makrela kuplam raz ale zwatpilam przy jedzenia tyle osci ze nie dalo sie normalnie rozkoszowac jedzeniem. daje sie to w ogole dobrze odfiletowac? MOze powtorze

hehe rybka jest super, szczegolnie jak sobie ugriluje, a osci to normalnie tylko szkielet ze srodka wyciagam i tyle, bardzo latwo sie filetuje, moze to nie makrela byla co kupilas? bo na serio tylko szkielecik trzeba wyciagnac i zero osci. ------------------------------------------------------------------ BT 20/80 1400kcal oraz same zielone [...]

[...] wcale. a cukry były takie: w nocy o 2.00: 12,4 (223)+ 2j. 8.30: 9.3 (167) (jajko, tran, kawa z 20ml mleka)bez insuliny 9.30: 10,4 (187) 11.30: 14,0 (252) + 4j. (szparagi, makrela) 14.45: 7,7 (138) (mintaj, sałaty, ogórki 500g) + 3j. 18.30: 6,6 (118) (łosoś,siemie z masłem, sałaty, ogórek 380g) bez insuliny dzień się nie skończył, ale wklejam [...]

dzisiejsza miska plus 50ww z warzyw - szparagi, ogórki, kapusta, sałata cukry (pozostałe wczorajsze): 21.30: 12,5 (225) +3j. 12.30: 11.6 (208) 8.30: 13,1 (235) + 2j. sama makrela i kawa z 20ml mleka 11.30: 14.9 (268) +4j. (jajka i szparagi 5ww), trening 13.40: 13,2 (237) +4j. (jajka, kapusta 16ww, ogórki) 16.30: 12,8 (230) 18.00 - łosoś bez [...]

dziejsza wypiska z menu plus ok 30-35ww z warzyw cukry: 8.30: 8.9 (160) bez jedzenia i insuliny do 12ej 11.00: 11.4 (205) kawa z łyżką mleka 12.00: 11.6 (208)+ 3j. (makrela) 13.00: 10,4 (187) 14.00: jajko, tran, ogórek 5ww 15.00: 12.4 (223)+ 3j. 18.00: 8,2 (147) +5j. (łosoś, brokuły, kalafior, ogórki ok.25ww) 21.00: 9,1 163) +2j. 23.00: jajko, [...]

15g Omega 3 napewno nie będzie. Coś ci sie pomyliło bo makrela owszem ma 15g tłuszczy ale ogółem z czego wielonienasycone to niespełna 4g. Pozdro.

50ww z warzyw, plus 27ww glukozy na hipo cukry: 8.00: 7,3 (131) +3j. makrela,tran, kawa ze smietanka 11.20: 10,0 (180) +1j. 13.00: wyszły paski a byłam na mieście, więc bez mierzenia jajko+trening 16.00: 14,3 (257) +5j. 17.30: warzywa 40ww jedzone przez jakieś kolejne 2h na filmie 19.00: 16,3 (293) +5j. i jak się potem okazało tuż zaraz kolejne [...]

dontknow dzięki miska dzisiejsza warzywa 65ww cukry 7.20: 9,7 (174) +3j. makrela, masło 12.15: 10,5 (189)+ 3j. 20ww 16.20: 13,8 (248) +2j. trening 18.00: 7,1 (127) + 2j. 10ww 20.10: 9,9 (178) 10ww 21.45: 12,4 (223)+ 5j. 25ww 23.35: 16,4 (295)+ 3j. przy tym poziomie juz całkiem opadłam z sił, ale mimo to jeść mi się chciało, więc wsunęłam [...]

[...] 5,9 (106) 14.05: 7,8 (140) +7j. obiad 15.45: 12,2 (219) potem samo masło 17.10: 8,8 (158) 18.30: 6,9 (124) +6j. kolacja 19.45: 8,2 (147) 21.10: 4,8 (86) 23.15: 5,6 (100) makrela, masło czosnkowo-ziołowe cukry rewelka wreszcie się coś ruszyło insuline długa dzienna dziś zwiększyłam, także zamiast 5j. dałam dziś 7j. ketony ślad/+ kupiłam [...]

ale makrela jest w wypisce o 23ej to póki co będę utrzymywać to białko codziennie insulinę długą Levemir biorę obecnie dwa razy na dzień. do tej pory o 12ej w południe, ale zmieniłam od przedwczoraj na 11 rano (dawka 5j., wczoraj zwiększyłam do 7j. - dziś spróbuję zejść do 6j.) wieczorna długodziałająca o 23-ej teraz w dawce 18j. choć wczoraj [...]

[...] - lubie praktycznie kazda kielbaske, szynke itp. robione przez cieie znajmocyhc - chleb slonecznikowy i razowy lubie spoks - oliwa z oliwek ok - brzoskwinie ananasy z puszki (ogolnie z puszki owoce) nie - wafle ryzowe sonko czasem potreingowo - rybki rozne (makrela szczegolnie) świeże szczeólnie - kukurydza dodatek - ryz - kurczak ok

Boczek? Smalec? Na samą myśl o tym jedzeniu już mam dosyć. ;) Jeśli chodzi o białko to: makrela wędzona, łosoś, tuńczyk, jajka, kurczak. Twarogi, jogurty, serki wiejskie itp. odpadają, tak? Tłuszcze: migdały, oliwa, masło. Warzywa: sałaty, ogórki, seler naciowy, zielona papryka. A mogą być pomidory i czerwona bądź żółta papryka? Siłownia obecnie [...]

[...] co będzie mi bliskie, na razie zatrzymałam się na 3 (po 500)/4 (po 400 kcal) dość dużych posiłkach - wszystko na legalu :) Jem jajka w różnych konfiguracjach, ryby - łosoś, makrela, czasem jakaś inna (pstrąg). Warzywa albo owoce do każdego posiłku (tzn. warzywa jeśli na słono, ale jeśli robię placek z jajek z owsianymi albo żytnią, [...]

[...] 1. płatki owsiane na wodzie 2. 2 jajka, olej, łosoś, jogurt naturalny 2. Tuńczyk + pomidory + papryka + olej 3. twaróg, pomidory, papryka 4. jabłka, daktyle 5. makrela w sosie pomidorowym (puszka) Można? kawa + herbata + woda B 137,4 / T 73,0/ W 150,6/ Kcal 1854,6 + warzywa + herbata + woda Trening 3 Drugi tydzień treningowy [...]

[...] calkiem, przeziebilam sie i nie mialam ochoty dzis na obiad wiec wzielam orzeszki w to miejsce i zanim sie zorietnowalam ponad pol paczki bylo zjedzone na wyczucie to ja nadal nie umiem jesc. no i potem to juz tylko makrela byla z rozsadku. oj spadkow w tym tygodniu chyba nie bedzie... Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-10-14 23:54:22