makaron ze śmietaną

[...] ze wolno mi wypic 0,5l napoju light tygodniowo (niewykorzystane porcje moga sie kumulowac ) 5 lipca beztreningowy ok. 2000kcal 1. kasza jeczmienna 50g, sos (wol+warzywa) 2. makaron razowy 50g, sos 3. kasza jeczmienna 50g, sos 4. makaron razowy 50g, sos 5. kasza jeczmienna 50g, bitki wolowe 6. 2xwiesniak, pomidory +puszka coli light 6 lipca [...]

[...] Jadłospis: I - jajecznica z 2 jajek (rozmiar XL), 50 g płatków owsianych - 9.10 II - koktajl 500ml (2 banany, łyżka miodu, mleko), migdały - 11.15 (po biegu) III - makaron 100g ze szpinakiem (przyrządzony na patelni na oliwie z oliwek, z czosnkiem, serkiem topionym i śmietaną) - 13.30 IV - makaron 100g ze szpinakiem (przyrządzony na [...]

[...] · Pierś kurczaka gotowana na parze · Pierś kurczaka z jabłkami · Pierś kurczaka z ryżem (bez smażenia) · Pierś kurczaka z ryżem/makaronem - prosty obiad · Pierś kurczaka z serem · Kurczak nadziewany ryżem · Pożywny makaron · Rolada z piersi drobiu [...]

Coś z dzisiejszej szamy - budyń z WPC i skrobii i baton, uszka ze śmietaną + kurczak, makaron z twarogiem, truskawkami i kiwi ;-) /SFD/2017/2/19/1f8bae642b29470b83017aa5a19b4ee4.jpg /SFD/2017/2/19/8cfdeb5ac29d44b881d4114360449986.jpg /SFD/2017/2/19/bab3c2389ec94ed59e8bcf57cc60695e.jpg /SFD/2017/2/19/ac464aa20d384f7d8a759f53d9ed54e4.jpg

[...] T3: 15x13kg / 15x13kg / 14x13kg Ćwiczenie brzucha mnie wykończa! to jest jakaś masakra.. kwiczę z bólu! Dieta: 1. 6 jaj, owsiane 120, rodzynki 30, dżem 50 2. kura 225, makaron biały, truskawki, śmietana TRENING 3. WPC 60, Carbo 50, 2 banany 4. kura 225, makaron pełnoziarnisty 100, gruszka, migdały 25, warzywa 5. kura 225, makaron [...]

[...] był porządny streching dołu +brzuszki +pompki 24.08 DNT Aktywność: Trening siłowy Brzuch: Delikatnie kłuje Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: makaron kukurydziany, kurczak, bakłażan, pomidory z puszki, pomidory suszone Przekąska: twaróg z jogurtem, malinami, borówkami, orzechami włoskimi i amarantusem ekspandowanym [...]

[...] (50g) + krewetki (140g) +kalafior +szparagowa, orzechy wł.+laskowe 311 kcal . B:25,7g . T:8,8g . W:40,6g 3. 13:00 1/3 jw. 160 kcal . B:13,3g . T:4,6g . W:20,9g 4. 17:00 makaron durum (50g) + tilapia (120g) + szpinak ze śmietaną (sprzątanie lodówki), oliwa 504 kcal . B:35,3g . T:20g . W:46,1g 5. 21:00 twaróg 100g, szpinak ze śmietaną, orzechy [...]

[...] z ogórków i pomidorów 150g Śmietana 18% tłuszczu 20g Olej słonecznikowy 10g Ser, Gouda tłusty 20g ser,olej,śmietanę wywal daj za to oliwę/orzechy, ryż biały zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum/ryż dziki; basmanti; brązowy/kuskus Posiłek 3 Wątroba wieprzowa 200g Cebula 50g Olej słonecznikowy 15g Ziemniaki, średnio 200g Olej słonecznikowy [...]

Zmiany wprowadzone. BTW: 175/100/400 - DT - 8:00 - omlet ze śmietana, owocami i wiórkami - BTW - 47/50/20 - 20:00 - po treningu - szejk + banan - BTW - 28/7/40 - 21:00 - makaron z sosem bazyliowym (indyjski) i kurczakiem + warzywa + kasza jaglana ze śmietana i owocami - BTW - 88/37/256 - 21:30 - chocapic z mlekiem + lód - BTW - 12/19/66 - [...]

witam nie bede ocenial wszystkich dni tylko 1 i dam wskazowki to sobie kolejne poprawisz,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,weglowodany zlozone typu ryz/kasza/makaron... owoce ogranicz do sniadania i ew.po treningu,na noc unikaj wegli,pamietaj o zdrowych tluszczach:oliwie,orzechach,nasionach dyni/slonecznika,po treingu bez tluszczy [...]

Czwartek, 06.01.2011, Dzień 74. DNT Dieta 1. owsiane 30g, matrix 30g, 1/3 grejfruta, włoskie 320 kcal . B:25,7g . T:10,2g . W:40,6g 2. zbożówka z mlekiem, makaron gragam 50g, pierś z kurczaka 70g, ser typu camembert 52g, papryka, pomidor 489 kcal . B:29,5g . T:23,8g . W:34,3g 3. kasza gryczana 50g, pierś kurczaka 160g, oliwa, szpinak ze [...]

[...] do szescianu przynajmniej. Makra rozjechane do kwadratu, ale kto by sie przejmowal - np. wczoraj na obiadokolacje zjadlam chyba z 10 plackow ziemniaczanych ze smietana, makaron ze szpinakiem i kurczakiem itp. Mialo sie skad wziac to co przyjechalo ze mna do domu :-D (nie jadlam kompulsywnie, ale po prostu zarlam, bo mi tak smakowalo) Ale nic [...]

[...] 1 zwykła bułka z szynką, serem, pomidorem i ogórkiem 3-obiad: 14.20 - 100g ryżu białego ze śmietaną, cukrem i cynamonem - + 3 kubki mleka (3,2%)- 900ml 4-II obiad: 17.00 - makaron z sosem pesto z kawałkami kurczaka 5-kolacja: 22.00 - 100g ryżu białego ze śmietaną, cukrem i cynamonem - + 4 kanapki z masłem, serem i sałatą - + kubek mleka (300ml) [...]

[...] cały dzień na dupie, kompletnie nic nie robiąc. Poszedłem tylko na 2 w-fy i nieźle się nabiegałem grając w kosza, a potem w siatkę. Obiadek zjadłem chwile po 15:00 - dziś makaron z piersią i zielona sałata ze śmietaną. Weszło bardzo pozytywnie i bez problemu, bo byłem głodny jak wilk. Wracając ze szkoły, zajrzałem do skrzynki i lekko się [...]

[...] lap , masakra , dzis poszly plecy i czulem triceps i biceps masakrycznie:-) Cardio po kazdym silowym leci 20 minut . Zakupy zrobione: -olej kokosowy , olej lniany , jajka , smietana 20% ze zrodla tluszczy - makaron zytni , ryz paraboiled , kasza jaglna z wegli -kurczak z bialka -warzywa:-) /SFD/2016/8/2/ce476c55371943e19c36a84fd53f3c13.jpg

[...] Tłuszcze : 17g, Węgle : 69g, Kalorie : 508 Posiłek 2 Chleb Graham - 100g Szynka wiejska - 50g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Majonez domowy - 15g Masło extra - 10g aj kasze/ryz/makaron+mieso/jaja+warzywa+orzechy Białko : 17g, Tłuszcze : 32g, Węgle : 47g, Kalorie : 541 Posiłek 3 - przedtreningowy Ryż brązowy - 150g Mięso z piersi kurczaka - 150g [...]

[...] wymieszam z wodą -HMB (2 kap po treningu) (vcaps hmb olimp) -Ryż brązowy z sosem lub Makaron z sosem (jednego dnia tak drugiego tak np. ;poniedziałek rzy brązowy ;wtorek makaron;sroda ryz brązowy itd) 6 .kolacja 19:30 jejecznica z 3 jaj kurzych (całych)na masle 2 kromki chleba (zwykłego) // RAZOWY 7 .posiłek 30 minut przed snem 21:30 ser [...]

[...] wodą -HMB (2 kap po treningu) (vcaps hmb olimp) // 1 KAPSULKA -Ryż brązowy z sosem lub Makaron z sosem (jednego dnia tak drugiego tak np. ;poniedziałek rzy brązowy ;wtorek makaron;sroda ryz brązowy itd) // RYZ + JAKIES BIALKO NP TUNA ALE TEN POSILEK ZJEDZ 45MIN PO LYKNIECIU KRETY Z CARBO 6 .kolacja 19:30 jejecznica z 3 jaj kurzych (całych)na [...]

[...] w tym tygodniu kilometrach, że nawet się nie siliłam o progres, zależało mi na zmęczeniu góry 19lipca MICHA: - owsiane, orzechy, jogurt-łyżka, kawa ze śmietaną - schab, makaron durum, lniany, pomidory, sałata - makaron, tuńczyk, pomidor, sałata, oliwki, 2 jaja - słonecznik, orzechy, arbuz - kromka razowca, ser pleśniowy, ser żółty, [...]

[...] To raczej wtedy, gdy brakuje Ci tluszczow nasyconych, chociaz lepiej dac bardziej tluste mieso, najlepiej wolowine. Lepiej stawiac na lepsze zrodla ww (kasze, ryz brazowy, makaron razowy lub durum) oraz bialka (gotowane/parowane/pieczone mieso lub ryba). Na masie warzyw nie wliczaj do bilansu kalorycznego i jedz ich wiecej. Białko : 17g, [...]