Dzięki spróbuje trochę ją poprawić ... 1. 2 jajka gotowane + płatki owsiane+oliwa z oliwek. godz.6 2. 100g ryżu z piersią +warzywa +twaróg chudy godz.10 3. Makaron z tuńczykiem +pomidor+oliwa z oliwek +jajko+ godz.14/15 (obiad)Przed treningiem 4.100g ryżu+ser + owoc+jajko Po treningu 5.Jajko+oliwa Taka dieta ? Proszę o poprawę .
[...] i 30 gram orzechow to wszystko na melku. Kolo 10 silownia Po silowni gainer mutant mass Kolo 13 jajecznica Kolo15 obiad . Czyki kurczak z ziemniakami albo ryzem albo makaron z tunczykiem albo mielone i ziemniaki O 15:30 jade do pracy O 19 mam pierwsza przerwe i wtedy jem ten sam obiad jeszcze raz O 22 mam druga przerwe i wtedy jem jakas [...]
a teraz jest ok? posilek 1 4 jajka gotowane+orzechy włoskie i banan posiłek 2 6 kanapek chleba razowego z warzywami i jogurt natularny posiłek 3 to samo posiłek 4 makaron z tuńczykiem/omlet/placek ryżowy/ posilek5 po treningu ryż+pierś z kurczaka posilek 6 twaróg pół tłusty chleb razowy
niezła historia... akurat jadłem sobie makaron z tuńczykiem i o mało się nie udławiłem :) Na prawdę, niezły talent z tego Twojego kumpla... Jak będziesz miał czas, to napisz coś o nim, tylko daj na początku małe ostrzeżenie, żebym się znowu nie udusił jakimś jedzeniem... pozdro
Sugerowałbym bardziej wartościowy posiłek, jak chcesz dać musli to własnej roboty, jak jogurt, to naturalny. ale to jest odrazu po treningu, a 40-50 minut po jem juz posilek np makaron z tunczykiem ,,,lub ryz-kasza z kurczakiem lub indykiem i warzywa zawsze.
Aras84, waga 76kg pierwszy moj cykl meta scantel pharma 10mg tab luk135, luk staram sie trzymac nie mowie ze perfect bo tak nie jest ale jem ryze nalesniki makaron z tunczykiem wiec przykladam wage na wegiel i bialko. A ile czasu jestes na tym cyklu?
jesc to akurat jem dobrze :P makarony tunczyk ser bialy bulki omlety koktalje bananowe szynka itp itd. przewaznie mam na obiad makaron z tunczykiem albo serem bialym a z rana bulki na kolacje jajecznicka i przewaznie
[...] jak to nie którzy maja w swoich dietach. Ja ze względu na koszty jem tylko w dni treningowe czyli 3 razy w tygodniu. Czasem jak mi się nie chce robić kanapek to biorę właśnie szproty, chleb i lecę do roboty. Dziś np. po treningu jadłem makaron z tuńczykiem w oleju. Ogólnie smak tuńczyka mi pasuje ale trzeba mieć czasem jakąś odskocznie ;-)
Makaron papryczki z tuńczykiem biały ser oliwa z oliwek Pyszności i moc w tym drzemie która uwolnie na treningu. /SFD/2019/2/1/fcefe2346cef4b01a9753f8f44aa2b1b.jpg
[...] albo oliwę opcja 3) jogurt naturalny+ banan //Tego się pozbądź, to nie jest posiłek. Obiad= 300 kcal Opcja 1) Kurczak 150 g (150 kcal) Ryż brązowy 50 g (150 kcal)/makaron brązowy Warzywa //Pamiętaj o zdrowym tłuszczu Opcja 2) Ryba 150 g (150 kcal) Kasza gryczana 50 g (150 kcal)/inna kasza warzywa //Pamiętaj o zdrowym tłuszczu [...]
Spaghetti: Dopraw mielone mięso, podsmaż na cebulce, dodaj puplę pomidorową lub przecier i do tego makaron. ok 15min Makaron/ryż z kurczakiem i papryką: Gotujesz makaron wrzucasz pokrojoną paprykę w kostkę na patelnie z oliwą i ziołami prowanslaskimi, smażysz 5 minut dorzucasz kurczaka i do pudełka Gotowe są czasem w sklepach dania z ryżem [...]