No wiec najpierw jeśli chodzi o to co napisał Cinqg to nie ma takiej opcji zeby co kolwiek tracić:) nie mam tłuszczu(a przynajmniej ten co jest jest mi bliski i nie chce sie go pozbywać =D ) Interesuje mnie tylko i wyłącznie duzy przyrost masy...Mam juz taką kulejącą diete wiec moze napisze i zobaczymy co z nią jest nie tak:) 1.Śniadanie 6-8 [...]
[...] batona,ciastko,pizze,rosolek schabowe jakies budyn lub czekolade itp.?? ps. ja trzymam diete od 12 dni zadnych ciastek,batonow,chipsow, zadnych zup nic smazonego tylko ryz,makaron,kasza ,cycek,tunczyk,chleb razowy,chuda szynka,mleko,ser itp. i tak w kolko pije tylko wode mineralna i naprawde ciezko jest czy mozna sobie jakies [...]
czyli mowisz ze lepiej nawet zastapic makaron kasz gryczana lepiej wyjdzie mi to na zdrowie ?? hmm a jesli tak to mozna 100 g ciemnej i 100 g jasne czy musi byc koniecznie ciemna ?? to czyli bialy ryz po treningu zostaje :)
[...] jego nick czy nie więc nie napisze ;p) doradził mi że bym że tak powiem się nie ograniczał z jedzeniem w sensie żebym nie miał ustalone że o którejś godzinie ryba a potem makaron czy tak dalej tylko żebym jadł PRAWIE wszystko i sobie po prostu liczył ile zjadłem białka tłuszczy ww i kalori żebym nie brał odżywek tylko żebym jadł dużo i zamiast [...]
[...] lub z maki z pszenicy drum. Makaron razowy otrzymasz w wiekszych sklepach, jak np. biedronka czy cos wiekszego jak Carrefour, albo w sklepach ze zdrowa zywnoscia. Co do makaronu z pszenicy drum jestz azwyczaj wszedzie, sprawdzaj porostu sklad na opakowaniu Ryz bialy bedzie dobry do posilku potreningowego. Tam jeszce blad w 1 odp napisalem bo [...]
mam jeszcze jedne pytanie juz nie odnosnie tematu co przed treningiekm ale nie chce zakladac nowych postow bo to jedno pytanie z mojej strony chodzi o ryz i makaron o brazowy ryz i makaron czy duzo lepszy jest pod wzgledem jakosi brazowy od bialego makaronu i gdzie go mozna kupic ?? i to samo co do ryzu czy po treningu lepiej bialy czy brazowy i [...]
warzywa mysle zeby dozucic do obiadu i do posilku w szkole, jezeli chodzi o mięso to niestety ale chyba nic sie nie da zrobic :/ Dlaczego uwazasz ze jest za duzo makaronu? (jest to makaron z pszenicy Durum) ewentualnie moge go zamienic na ryż w drugim posiłku. Rano moge robic sobie raz owsianke a raz makaron, tłuszczu takze postaram sie dodac. [...]
[...] wpi lub wpc z białym ryżem. jakby nie było - są to skrobie, ktore są niby głowną zaletą vitargo. czy tak czy siak, kiedys uczylem się, że białe pieczywo, biały ryż, biały makaron (czyli przecież skrobie) to prawie takie samo zło w codiennej diecie jak zwykły cukier. wystarczy zerknąc na zalecenia dla cukrzyków i mozna wyrobic sobie zdanie. [...]
mają efekty gdyż węgle to kalorie, a kalorie to masa. szkoda tylko, ze zamiast zjesc makaron czy ryż - które są produktami niskoprzetworzonymi (mowie o pelnoziarnistych) i czesto tanszymi, ludzie wolą walnąc gainera, albo co gorsza -carbo które z natury swojej są tylko gorszymi zamiennikami posiłków bądz ich uzupelnieniem. jedząc cukier z [...]
Witam i z góry dziekuje za ocene Waga - 81kg (nie zalezy mi na wielkiej masie, max ile chciałbym wazyc to 85 kg przy dobrej rzeźbie) Wzrost - 174cm Wiek - 18lat Wcześniejsza dieta opierala sie na 6 posilkach teraz chciałbym spozywac 5 (ilosc bialka, ww, tluszczy i kalori jest identyczna jak spozywalem przy 6 posilkach) odstęp pomiędzy posilkami ok [...]
[...] pełnoziarnistym do tego pierś z kurczaka i jakiś owoc. Koło 12-13 Jakiś sok, czy też jogurt Posiłek 3 - 15:00 (obiad) Do wyboru: Kurczak, kotlet schabowy, gyros, ryba :makaron, kasza gryczana, ryż surówka jakaś Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy) makaron z jakimś sosem Posiłek 5 - 18:30 ( po treningowy) Ryż plus jakaś surówka Posiłek 6 - [...]
[...] z indyka + jogurt( posiłek w szkole) Posiłek III Tuńczyk (150g ) + ryż brązowy (100g ) TRENING 30 min po treningu : Carbo ( 50g) Posiłek IV Pierś z kurczaka (200g) + makaron brązowy (100g) + Gain Fast (100g) Posiłek V Chleb pełnoziarnisty (4 kromki) + polędwica z indyka + warzywa +oliwa (20ml) Posiłek VI Night Protein ( 40g) [...]
ej a co mozna dac zamiast tunczyk abo wlansdi enie dawnop pierwszy raz to jadlem i ledwo co to zjadlem nei wchodiz mi wogole ten tunczyk a jadlem tunczyk w sosie wlasnymm ten z puszki i makaron do tego i nei dam rady tego caly czas jesc takze czym mog eten tunczyk zxastapic?????
[...] kolejny mały obiad no ale dobra jak trzeba to trzeba ;p Jogurty mówisz żeby wywalić a soki typu kubuś I jakby zrobić coś takiego przed treningiem tak jak pisałeś jakiś makaron w drodze do domu jakiś sok do tego danio czy cuś... w domu jakiś ryż, kasza z mięsem no i kolacja twaróg ?? I jeszcze jedno pytanie jak powiny wyglądać dni bez [...]
[...] pełnoziarniste czy grahamki i do środka ładować pierś z kurczaka? do tego owoc i np. orzechy włoskie jak już pisałem wcześniej. W posiłku przedtreningowym możesz wrzucić np. makaron z twarogiem dodając jakieś warzywko itp. Po treningu n.p ryż brązowy,warzywa ew. sałatka polana oliwą(wtedy nie będziesz czuł tego smaku) + jakieś mięso n.p. [...]
200g kaszy mannej? Ja jak robie sobie czasem ok 60 g na mleku to tego jest tyle, że hoho. Łatwiej mi zmieścić 2 woreczki ryżu niż 100g mannej Jak wyżej - ryż, kasza gryczana, makaron
Wrrr 2 posty niżej miałeś odpowiedź! ktoś założył już taki durny temat! \ Ma wysoki IG więc najlepiej po treningu, IMO lepiej ryż/kasza gryczana/makaron durum
Tutaj poprawisz swoja DIETE
