Sporo tego ale ja też pamiętam, że lubiłem pojeść nawet przez pewien okres przeszedłem ze zwykłych dużych talerzy na talerze do ciasta znacznie większe bo mi się ziemniaki i makaron nie mieściły.
w kategorii Junior waga 82-83kg co do twarzy to chyba wyj**ana od ostatnich dni spie po 2-3h a wczoraj 1,5h zeby sie wyrobic z robotą bo pracowałem na noc i w sobote od południa dopiero wszystko zacząłem szykować... sniadanko posiłki, makaron z drzemem hmmm i jadę ;)
[...] Hmmm. Zawsze potem można podsmażyć z przyprawami jak ktoś lubi. Mam inną miskę niż Twoja - nie dowalam tłuszczu, tylko trochę warzyw (jeśli mam pod ręką) i jakąś kaszę/ryż/makaron, ale samo Twoje podejście do minimalistycznego pichcenia bardzo mi się podoba. Inspiruje mnie! Zrobiłem kawałki kury w folii - 60min w 180st i potem jeszcze leżały do [...]
[...] 5 posiłków. Niech to będą wartościowe źródła makroskładników a nie jakieś serki, jogurciki, owoce i inne badziewie. Chude mięso, jaja, chudy twaróg, do tego ryż/brązowy makaron/kasza, zdrowe tłuszcze, czyli oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran. Sporo warzyw. Przez pierwszy tydzień czy dwa możesz przybrać na wadze bo organizm po tej [...]
[...] No to co? Jutro mąka? Mało błonnika? Owoce? Ziemniaki? Kasza? Ryż? No dobra. Pierogów pojem pewnie i pizzę z dzieciakami. A jak przyjdzie ochota to przejadę się na darmowy makaron. Nie wiem jak to zniosę :-) Czy ja jestem spokojny? Chyba tak. A co mi da to, że się będę spinał i przeżywał jak stonka wykopki? :-) Powyżej 25 km biegnie się głową. [...]
[...] No to co? Jutro mąka? Mało błonnika? Owoce? Ziemniaki? Kasza? Ryż? No dobra. Pierogów pojem pewnie i pizzę z dzieciakami. A jak przyjdzie ochota to przejadę się na darmowy makaron. Nie wiem jak to zniosę :-) CEP to bardzo znana, ceniona i droga marka - jest specjalista od kompresji, strojow do kolarstwa i triathlonu. Z cenami juz sie zapoznales [...]
[...] dzień wcześniej węgle po kontrolki. Następnym razem jednak pójdzie kasza/mąka gryczana/ryż brązowy bez białej mąki i cukru. Zobaczylibyście miny moich dzieciaków jak żarłem makaron? :-D Ciekawy wątek poruszył kiedyś chyba Evo, o faktycznej kaloryczności mieszanki węgle proste - tłuszcz. Prosta suma kaloryczności to 4 + 9. Jednak mogą zaistnieć [...]
ja tam daje tylko białko z kreatyną po treningu bo w posiłku po treningowym juz z tłuszczami ,glikogen sie uzupełnia 24h wiec nie ma az takiej potrzeby dawac carbo po treningu to ATP sie głównie na treningu wyczerpuje ,teraz sezon mamy fajne swieze owoce to po trneingu taki makaron z tuskawkami dobra opcja bez kolejnych prochów jak carbo
Nie pamiętam w jakim temacie pisaliśmy o tych produktach, więc napiszę tutaj. http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Diet_Food_-_Spaghetti-opis31098.html Testowałem makaron. Jeżeli rzeczywiście zawiera tylko trochę błonnika, to jakościowo wydaje się ok. W smaku spodziewałem się czegoś gorszego. Jest całkiem niezły. Przypomina sojowy o [...]
[...] po to żeby leżało?? Węgle - Ajronman pytał - ja gotuję 2 worki kaszy/ryżu i wyjadamy - czasem sam i męczę 3dni, a czasem pójdą w jeden dzień. Więcej nie gotuję. Podobnie makaron - gotuję całą pakę 400-500g i wyjadamy na spokojnie :-) Ile maksymalnie takie ugotowane zboże może leżeć? Podejrzewam, że biały ryż najdłużej, ale z takiej gryki to [...]
[...] dają mi satysfakcję i chętnie je robie. zresztą to dla mnie chwile relaksu od codzienności. Dzisiejsza miska czysta, nieliczona (dojadam z wczoraj) owsiane, białko,włoskie makaron, polędwiczka, zioła, śmietana 30 chleb, mozzarella, włoskie twaróg Warzywa: zioła na kanapkę, brokuł Suple: mg, tran Picie: 3xkawa, herbata z bratka, pół małej [...]
Sobotnia zaległa miska Suple mg, tran cynk Niedziela:jak co niedzielę miska nieliczona, nie do końca czysta bo kotlet w panierce smażony, ale na maśle klarowanym i makaron z białej mąki robiony przez mamę :) niedzielny rosołek. Miska raczej nie dojedzona, wieczorem bez kolacji bo jakoś źle się czułam. Poniedziałek Planowana miska Warzywa: burak, [...]
Dziękuję dziewczyny bardzo wiele dla mnie to znaczy :) Dziś dnt : dwa długie spacery z psem Suple: mg, skrzyp, tran, witaminy Warzywa: sałata, pomidory, cebula, kiełki, pieczarki owsianka, białko, jabłko, orzechy jajka, chleb, olej kokosowy, pomarańcza, kilka orzechów włoskich makaron, pierś kurczaka, śmietana, chleb, makrela, twaróg,
[...] solankę mimo wszystko. Po drodze, w najbliższym sklepie kupiłem chyba ze 4 litry płynów i 2 wypiłem przez 10 km podróży. W domu zeżarłem zupę. Te f***y ze sklepu podmieniły makaron gryczany (poprzednia wersja) na jakieś g**** z symbolicznym dodatkiem mąki gryczanej i zupa poszła z ziemniakami. Ogólnie w drugiej połowie dnia jadłem i leżałem. [...]
[...] 5 serii po 12-15 Dwugłowy uda : uginanie nóg 5 serii po 10-12 Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 12 łydki; spięcia na palcach na maszynie do wyciskania 6 serii po 20 Dieta jak zwykle: makaron, pierś, biały ser, warzywa. A w ramach grzechu duuuuuży lód 8-) Arrnold69 , dzięki za zainteresowanie moją skromna osobą i czujność w pomiarach };-)
[...] uchwycie 6 serii po 10-15 Wiosłowanie na wyciu podchwytem 4 serie po 10-12 Podciąganie hantli jednoręcz 3 seri po 12 Martwy ciąg 4 serie po 15 Dieta: płatki, rodzynki, isolat, pierś z kurczaka, makaron razowy, ser biały, warzywa. Do tego podjadanie ile wlezie wg zaleceń trenerów ;-) /SFD/Images/2015/6/18/c63945954a4a4b7fb4d0f1122654303a.jpg