Mi się wydaje ze to po prostu efekt zmęczenia. Musisz dopychać się w takim razie jakimiś substytutami. Najlepiej eko. http://eko-mlociny.pl/Dania-obiadowe/ I z drugiej strony jeść biało (czyli produkty pochodzenia zwierzęcego) i coś na masę (to też ci zapcha żołądek) ryz makaron. I musisz się zmusić. W końcu jesteś dorosły.
[...] Piątkowym) - godzine później wafle ryzowe (r. brązowy) + miód 70g - ryż biały - ziemniaki z piekarnika Sobota: - ryż biały 100g + pierś 100g - dalej co 2,5h do konca dnia makaron pelnoziarnisty, płatki owsiane gorskie, kakao , jajka, i duzo warzyw. Bilans ładowania: 12gWW/kg suchej masy ciała, 150g B, 40g T. Mój bilans zero to bedzie myślę ok [...]
Kombinuj z innymi źródłami białka - inne mięsa i podroby, ryby, twaróg, czasem strączki... Zamiast chleba może być makaron, możesz wrzucić jakieś owoce, ziemniaki, orzechy. Praktycznie co dzień mógłbyś jeść co innego. Pozdrawiam.
Rano 6:00 -4jajka W szkole 8-18(przeważnie) -Kanapki z twarogiem co 2h po 4 Po szkole, przed treningiem -Kurczak -Makaron Po treningu -Kanapki z pomidorem serem i ogórkiem
[...] bo mam akurat wolne i tylko czasami ide do pracy. zjem do konca czerwca czesc. Zakup nieudany, omijajcie te gówna!!! W sumie kazdy kto sie zna nie ruszy tego gowna. ryz, kasza, makaron i bialko i jazda, a nie tam jakis proszek do budyniu i cukier puder. Glupi ja.., dobrze chociaz, ze z kobieta sie rozstalem :D przynajmniej kibelek jest moj ;D
[...] DIETA: Jak zawsze, nie mam czasu na screena Makaron z indykiem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/226d8aa512384c1693405c8722baaa54.jpg Gotowanie kurczaka na dwa tygodnie plus makaronu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e12fe457d675455fac2ff143e808461a.jpg Kącik muzyczny: https://www.youtube.com/watch?v=qvDU92I5qYU Zmieniony przez - moreloweciasto w [...]
Tak właśnie o to mi chodzi, obetnij trochę makaron i ewentualnie z gainera po treningu tak aby się zgadzało z założeniami, jak wolisz Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-17 13:54:36
[...] powinienes spozywac WW o wysokim ig a przed o niskim ig, nie mozesz jesc kaszy przed i po, kasze zjedz przed treningiem natomiast po treningu ryz bialy/ziemniaki/ewentualnie makaron z maki durum. W dniu bez treningu WW zlozone przec caly dzien o niskim ig, zapewnisz staly dostep energii organizmowi. 2. Jeśli robie sobie jajecznice ... to mam [...]
sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 50g lub rodzynki lub orzechy // RODZYNKI I ORZECHY 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 // DAJ COS INNEGO ALBO JAK WOLISZ Papryka czerwona 30g lub inne warzywa Oliwa z oliwek 15g [...]
[...] bo podkręcisz sobie metabolizm.Staraj się jeść 5-6 posiłkow dziennie do tego ogranicz słodycze napoje typu pepsi słodzone soki chipsy i reszte smieciowego zarcia.Ryż kasza makaron chude mięsa sery ryby duzo warzyw i owoców powinno byc Twoją podstawąi bedzie spoko.Na efekty będziesz musiała poczekać ale myśle że po miesiącu juz cos zacznie sie [...]
[...] taka redukcje: bez zadnych jakis konkretnych diet co do 1g: sniadanie 2 kromki chleba ciemnego z twarogiem, w szkole to samo; obiad - ryz(czy 1 torebka 100g to nie za duzo?)/makaron/ziemniaki bez tluszczu/oleju, ryba lub piers z kuraka (tu mam pytanie: jak rybe przyrzadzic? bo smazona jest niedobra dla organizmu a innej nie umiem zrobic :D, bo [...]
mam pytanko jaki makaron na redkucji bedzie najlepszy ? jest jakis dobry czy nie jesc makaronu na redukcji wogle ?? a drugie pytanko to czy moge uzywac mąki pszennej czy raczej na redukcji tez sie nie uzywa ? np. do nalesnikow z twarogiem czy cos w tym stylu , pzdr
[...] energetycznego reszta to węglowodany na początek nie ma co kombinować. Z podanych produktów to w zasadzie warzywa i nabiał bym zostawił. Dodaj jaja, mięsa zarówno chude jak i tłuste, ryby też chude i tłuste, makaron razowy, kasze, ryż brązowy, orzechy włoskie, migdały, ser biały, oliwa do posiłków warzywa. Jak wygląda aktywność fizyczna?
[...] raz robie omlety a raz na wodzie otręby.... a odnośnie posiłków przed treningowych i po treningowych to wrzucam raz mięso z piersi z kurczaka lub wątróbki drobiowe ale makaron jest zawsze .... a na ostatni posiłek to twaróg, ryby(mrożone), tuńczyk w kawałkach a do posiłków zawsze mam sałatki bo moja kobieta to tylko jada więc warzyw jest [...]