[...] z dobrym dietetykiem klinicznym który na podstawie badań poukłada diete. Dieta bedzie dośc mocno odbiegac od sfd-owskich standardów które niektorzy promują typu kurczak makaron i jakies tam warzywa czy kurczak ryz i warzywa z patelni. Dzis mamy zupełnie inne schematy działania. Schematyw ktorych króluja naleciałości sródziemnomorskie (wg [...]
[...] razowe. piersi kuraka aldo zaiast pieczywa ryż czy kasz jak nie masz kłopotu ze zabraniem np. do szkoły. Obiad- posiłek przedtreningowy: węgle złożone-ryż, kasza , makaron-do tego kurak i oliwa z oliwek. Po treningu karbo(węgle proste aby uzupełnic straty energi po treningu) Za jakieś 30-40 min pierś i kurak potem przed snem twarożek To [...]
jezeli uwazasz ze ryz makaron to glownie bialko i jesz czasem slodycze i owoce owoce to wylacznie po treningu no to naprawde z***is.cie sie odzywiasz co ty jesz wazac 70kg przy wzroscie 190?? prawie anoreksja
ciekawe rzeczy piszesz...:)ryz i makaron to sa weglowodany!!! ale do rzeczy...jezeli kupisz dobry bionabol to bedziesz zadowolony...przynajmniej ja bylem...oczywiscie bardzo wazna jest dieta bo jezeli bedziesz dostarczal za malo bialka to waga moze sie nawet zmniejszyc...do tego witaminy i mineraly...jezeli wczesniej nie zazywales sterydkow to [...]
[...] myślałem podobnie jak policzyłem potem kcal to okazało się, że masę węgli pochłaniałem a niby takie fit :) Lepsze rozwiązanie to chyba chleb pełnoziarnisty, kasze, ryż i makaron. Ja produktów 0% unikam - nie mam do tego zaufania, no poza colą zero ale to okazjonalnie bo nie przepadam za colą. Jak chcesz to poszukaj na forum kolesia o nicku [...]
[...] do 70 przed walkami bo w tej kategori startowalem, w ciagu 2 lat nabralem w sumie 23 kg wiec jesli chodzi o diete pojecie mam ale zaplacilem za diete bo ktos nawinal mi makaron na uszy jak to mozna zrobic dobre ciecie w 3 tyg wiec kupilem te srodki razem z rozpisana niby pod nie dieta, ktora w ogole mi sie nie widzi dlatego wbilem tutaj...
a mogę np tak ze o 19:30 kolacja ( makaron + ser albo coś w tym stylu ) poźn iej gdzieś tak o 20:30 porcja CP + tauryna a potem o 21:00 HITT , zaraz po nim 30 g WPC a tak o 23 np 100 g sera białego ?? oczywiscie w dni bez HITTa tylko z treningiem siłowym dieta normlanie prowadzona :) //// ale to na redukcij nie mogę zastosowaćtej reakcij [...]
no spoko ;) to tak o 22 wezmę 30 g WPC ( czyli 1h po ) a potem tak o 23 zjem 100 g sera białego + 10 g olliwy z oliwek .... nie mogę wykonywać HIITa w innych godzinach bo nie mam czasu ;/ czyli po HIITcie nie dostarczac juz na wieczór weglowodanów ?? ... posiłek przed HIITem możę byćtak 1,5 h przed i czy może to być makaron + ser biały ??
Prosiłem tylko o polecenie jakiegoś dobrego PH na pierwszy cykl. Nigdzie nie napisalem ze zaczynam jutro czy za tydzien. Narzaie jestem na diecie i tak przez najblizsze 2 miechy. Dopiero po tym okresie i dalszej kontynuacji diety mialem zamiar cos dozucic. Ale widze ze nie bardzo macie ochote pomuc. Moja dieta do oceny: 5:30 - porcja Crea Mass I [...]
1.split 2.dieta=zapraszam dział odzywianie 3. zamiast kanapek powiedz mamie zeby zrobila ci kotleta surówke + ryz/kasza/makaron pakujesz to do szkoly i normalnie jesz w czasie obiadu.
Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]
[...] generalnie posiłek 1 i 5 wyglądają tak samo. Ryz z kurczakiem leci wtedy jak mam do pracy (zmiana 12 godz). Najprościej zrobić bez zbędnej zabawy. Gdy mam wolne to zmieniam żarcie np. kure na schab, ryz na makaron lub kasze. Poza tym uważam że od tego jest dział odżywianie. Myślałem że w tym dziale uzyskam odpowiedzi na pytania odnośnie dopingu.
[...] źródło białka daj jaja, dodaj też warzyw, lepsze by były orzechy włoskie 3. do kanapek warzywa, zamiast szynki lepiej kawalek ugotowanego/uparowanego mięsa 4. ryż brązowy, makaron razowy/durum lub jakaś kasza, oliwa z oliwek, warzywa 6. po treningu biały ryż i białko szybkowchłanialne czyli chude mięso/ryba lub to wpc z ost. posiłku 7. twaróg, [...]
Ja jadam takie spaghetti z piersia z kurczaka. Kroje w male kawalki, wrzucam na teflon i czekam az sie usmaza. Pozniej dodaje sos, niestety ze sloiczka no i polewam tym makaron. Naprawde dobre
Makaron z twarogiem to dobry pomysl, do tego jogurt lub kefir i np troche truskawek, ktore mozna juz kupic. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-30 07:41:33
hehe nawet "domer" włczył do tematu właśnie o takim posiłku myślałem co domer napisał!! tylko zasatnawiałem się czy właczac taki posiłek do swojej "diety" ale tearz już sie nie zastanawiam nad tym. P.S ide gotować makaron hehe jeszcze raz pozdrawiam
