makaron

[...] tyle pobolewa co czuję dyskomfort - ss triceps - klasa Dieta: 1 - Perfect Whey + oliwa + batoniki 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + makaron durum 5 - karkówka + batoniki + 2 malutkie skibeczki chleba razowego 6 - twaróg + olej MCT Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. [...]

[...] Posiłek 2 (9.45): 2 serki wiejskie 2 kanapki (maslo, szynka drobiowa, ser zolty,pomidor) posiłek 3 (12.30): 250g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek jablko Posiłek 4 (15.00) makaron - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g TRENING np (16-18) Posiłek 5 ( potreningowy ): Tuńczyk w wodzie - 170g 250g twarogu chudego jablko i banan Posiłek 6 (20.00) [...]

[...] Twaróg Chleb żytni pełnoziarnisty 80g WARZYWA MASŁO Posiłek 3 -- 15:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g może by tak zadabć o warzywa oliwę? Posiłek 4 -- 17:00 Makaron 80g Oliwa z oliwek 10g warzywa i ryba 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:30 przydało by się jakieś mięso makaron Posiłek 7 -- 21:30 twaróg warzywa oliwa

[...] treningowym to jesli dasz rade przesun trening na 16:00 i bedzie po problemie, jesli nie dasz to dorzuc tylko oliwe do posilku o 15:00 O 19:15 zjedz kasze, ryz brazowy lub makaron razowy z piersia i oliwa oczywiscie. Do kolacji dorzuc rowniez oliwe. Z ta czekolada kazdy jest tylko czlowiekiem od czasu do czasu nie zaszkodzi Podlicz ile [...]

Teraz jest dobra ? Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 12:25 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 50g serek wiejski Posiłek 3 -- 15:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 17:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10g 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo 10g oliwa [...]

[...] razu, glikogenu brak we krwi przeciez a mięcho chcemy budować, jak to zrobic na kataboliźmie? Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g jaki makaron jak to jest ostatni posiłek przed snem? cała dieta do poprawy! to nie jest dieta na masę, raczej na podniesienie BF. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-08 [...]

[...] zjem za dużo bardzo źle się czuję nudność itp. drugi i trzeci posiłek 10:45 12:25 ogórek 100g oliwa z oliwek 20 g piersiaczek 200g kapusta pekińska 100g kukurydza 20g ryż/makaron/kasza 70g obiad 15:00 /15:30 piersiaczek 150g makaron/kasza/ryż 40g ogórek 100g oliwa 10g posiłek 18:00 jajecznica z 4 jaj cebula 50g kromka chleba ~30g kolacja Ser [...]

oki dzieki tancerka ostatnio było mi nie dobrze na treningu jak zjadlam makaron z kurą myślałam że zwróce zobaczymy jak bedzie teraz ;) yyyy tylko jaki owoc do tuńczyka??

I Posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Oliwa z oliwek 10ml II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g Tuńczyk 80g Orzechy włoskie 30g III Posiłek Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Trening (odrazu po treningu) 75g Carbo (20-30 minut po Carbo) 40g odżywki białkowej (czyli 30g czysteg białka) IV Posiłek (~ godzine po białku) Makaron 110g [...]

Zrób tak jak poniżej i będzie ok! Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Posiłek 3 -- 13:30 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g [...]

zjadlem makaron :D a teraz zajadam serek twarożek

[...] i prosze o porade. Wiek 29 lat Waga 87 kg Wzrost 183 cm cel REDUKCJA. Sniadanie: płatki owsiane z rodzynskami 2 sn, jogurt, 2 kromki chleba razowego z szynka obiad : ryz/makaron z oiersia kurczaka i warzywami podwieczorek: 2 jabłka/ banan kolacja: kromaka razowego chleba z tunczykiem/serem białym Czasami w ciagu dnia zdaza mi sie zjesc [...]

[...] 17.00 (po treningowy) Piers z kurczaka 100g B 21.5 T 1.3 WW 0 Kcal 99 Ryz brazowy 150g B 10,6 T 2,9 WW 114 KCAL 529 warzywa B 32,1 T 4,2 WW 114 KCAL 187 Posiłek 5 - 19.00 makaron razowy 150g B 17.58 T 5,1 WW 111 Kcal 549 piers z kurczaka lub ryba B 21.5 T 1.3 WW 0 Kcal 99 brokuły marchewka ogorek oliwa 10 g T 9.9 88 kcal B 39 T 16,3 WW 111 [...]

[...] łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek+2żółtka orzechy włoskie + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek kurak żółtka brukselka + CLA Green Tea 2cap 3posiłek kurak makaron pomidor przed treningiem Body Fire 2cap TRENING 1 po Whey Protein 80 plus30g 4posiłek kurak makaron pomidor 5posiłek kurak orzechy włoskie brukselka TRENING 2 po [...]

I godz. 6.30 mleko 1,5% 200ml płatki owsiane 100g białko 35g orzechy włoskie 20g B: 45 T: 24 W: 75 kcal: 636 II i III godz 10.00 i 13.00 makaron na pewno aż 200g???? pierś z kurczaka 120g pomidor, sałata, kukurydza, ogórek oliwa z oliwek 40g B: 46 T: 46 W: 173 kcal: 1310 IV godz. 16.00 polędwica wieprzowa 100g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek 10g [...]

[...] 474 g przykładowy dzień treningowy: I godz. 6.30 mleko 1,5% 200ml płatki owsiane 100g białko 35g orzechy włoskie 20g B: 45 T: 24 W: 75 kcal: 636 II i III godz 10.00 i 13.00 makaron 200g pierś z kurczaka 120g pomidor, sałata, kukurydza, ogórek oliwa z oliwek 40g B: 46 T: 46 W: 173 kcal: 1310 IV godz. 16.00 polędwica wieprzowa 100g ryż brązowy [...]

[...] 9.8 kcal102 Posilek 4 17.00 (po treningowy) Piers z kurczaka 100g B 21.5 T 1.3 WW 0 Kcal 99 oliwa 10 g T 9.9 88 kcal warzywa B 21,5 T 10,2 WW 0 KCAL 187 Posiłek 5 - 19.00 makaron razowy 100g B 11.72 T 2.56 WW 74 Kcal 366 piers z kurczaka lub ryba B 21.5 T 1.3 WW 0 Kcal 99 brokuły marchewka ogorek oliwa 10 g T 9.9 88 kcal B 33,2 T 13,7 WW 74 [...]

[...] przed treningiem 30 min. posiłek po treningowy i tu taki sam dylemat, wiem że posiłek ten musi byc bogaty w węglowodany przede wszystkim więc myślałem by zjeść ryż, bądź makaron z twarogiem, ale tu mi się nasuwa takie pytanie co zjeść skoro po treningu jem tylko jeden posiłek i poźniej to juz spie (trening o 18 lub 19) a po trenigu powinno [...]

[...] 0 Kcal 99 B 29,2g T 2,3 WW 98,3 KCAL 538 15.00 trening MASS XXL po treningu 100g Mleko 2% 250g Posilek 4 17.00 po treningowy Piers z kurczaka 100g B 21.5 T 1.3 WW 0 Kcal 99 makaron razowy(niskie IG) B 11.5 T 2.6 WW 74.7 Kcal 373 oliwa warzywa B 33g T 3,9 WW 74,7 KCAL 472 Posiłek 5 - 19.00 m makaron razowy 100g B 11.5 T 2.6 WW 74.7 Kcal 373 piers [...]

7.12.2009 Dzień 25 - nietreningowy 1. Kefir, płatki, orzechy, makrela 2. Makaron 75g, Tuńczyk 150g, oliwa, pomidor 3. Ziemniaki, kurczak, surówka 4. Jajecznica z 4 jaj 5. Twaróg, oliwa Lipa w domu się robi, że cały czas mięso tylko jem, że ile to kosztuje itp... ehh.