makaron

[...] machałeś mi tu autorytetem człowieka, który proponuje słodycze na odchudzanie Luzik... Aby już zakończyć ten wątek mała dygresja... właśnie zamierzam sobie ugotować makaron kupiony w Kauflandzie. I mam na opakowaniu napisane "Satysfakcja gwarantowana albo zwrot pieniędzy". Ciekawy jestem czy kiedykolwiek jakakolwiek firma [...]

ta liczy się xD makaron bo lepa ze stopy dostaniesz

I wez no zaczituj jakos porzadnie, makaron z twarogiem czy cus

[...] wołowym. W jakiś posób pomoże to Tobie, mięso będzie mniej tłuste (nawet jeśli smażone), a ryż lepiej pożywny od niedobrych ziemniaków. Przy okazji z takich posiłków jak makaron z serem zrezygnuj jesli chcesz schudnąć. Jeśli już musicie smażyć to na oliwie z oliwek, ale zachęcam do przerzucenia się na kuchnię bez smażenia na tłuszczach. Jest [...]

Siemano, sorry za nieobecność, ale pracy mam full, przez co opuściłem czwartkowy trening 5-tek przysiedziałem przed chwilą nad dietą, dokładniej gramaturą i wklejam według Twoich porad Solaros, mam nadzieje że teraz już będzie wszystko w porządku! Troszkę zmieniona dieta: 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 15ml [...]

MMA to nieco inna para kaloszy, z różnych względów A jeżeli mowa o boksie, to tak jak napisał makaron. Gdy wyższy trzyma na dystans to ciężko Ci będzie go tak po prostu trafić, bo ma większy zasięg i może Cię uderzyć, zanim ty będziesz mógł sięgnąć jego. Cóż, wiele więcej dodać nie mogę niż makaron Za to w walce na krótszy dystans mają mniejszą [...]

No tak :D Ej aporpo mi tu slina leci jak wisze wasze potrawy :P jakies surówki dodatki itp. a ja jem zwykły ugotowany makaron z zwykłym ugotowanym kurczakiem bez niczego :P

No wlasnie...pytanie brzmi-czy dieta na mase=zdrowa dieta? Czytalem juz wiele wypowiedzi na ten temat,i nikt do konca nie dal jednoznacznej odpowiedzi. Np,czy jedzenie tylu ilosci jajek na pewno jest zdrowe?Cholesterolu tam co nie miara.Dodatkowo czy jedzenie wciaz tych samych produktow nie sprawia,ze zacznie nam brakowac niektorych wartosci [...]

te scorpion, wujek makaron czuje się urażony....

[...] mam 3 seria 25/30 rep. płatki owsiane 40g orzechy włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II przed treningowy pierś kuraka 200g warzywa III po treningowy ryż brązowy/makaron pełno ziarnisty 50g pierś kuraka 200g IV jaja 4 warzywa V twaróg półtłusty 200g oliwa 20g warzywo łączna ilość b/t/ww/ 195/85/80/1900 Myślę że dieta będzie [...]

I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny "rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: 106,3; t: 4,7; kcal: 703,6 makaron razowy albo z mąki [...]

witam ponownie wrzucam diete do oceny i korekty: I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny "rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: 106,3; [...]

witam, tak jak w temacie, wrzucam dietę i proszę o ocenę i korektę I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny „rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: [...]

[...] jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy pomarańcze godz. 12.00 obiad- zwykle jest to ciepły posiłek; np. gołąbki, kurczak, makaron z serem, spaghetti, ryba smażona ale bez panierki, pyzy i do tego zawsze jakieś sałatki lub surówki godz. 13.00 podwieczorek- czasami nie jem ze względu na trening [...]

[...] ocenić. Górna granica to już ciut za dużo imo... Dokładnie, tyle trzeba zjeść w dniu ładowania. Źródła węgli: ryż (w zasadzie jaki lubisz, ostatnio basmati jadłem), owies, makaron. Ale w pierwszych posiłkach jeszcze daj sobie różne owoce, batona, soki owocowe. Żeby "dobrych" węgli tak z 70% było. Białko na podobnym poziomie, albo [...]

a co do ładowania to mam pytanie , w artykule było napisane , że od 6-10g na kilogram ciała , czyli nawet jak bym zakładała 6gx61,7=370g - to ja mam tyle zjeść w dniu ładowania węgli ? co pod czas takiego ładowania w ogóle mam jeść ? płatki owsiane , ryż (biały czy brązowy ? ), makaron razowy ?

[...] 1900 kcal I płatki owsiane 40g orzechy włoskie 30g wpc 80 30g mleko 2% 200g II przed treningowy pierś kuraka 200g warzywa III po treningowy ryż brązowy/makaron pełno ziarnisty 50g pierś kuraka 200g IV jaja 4 warzywa V twaróg półtłusty 200g oliwa 20g warzywo łączna ilość b/t/ww/ 195/85/80/1900 Myślę że dieta będzie ok [...]

[...] chcial się rozerwać :/ bardzo nieprzyjemne uczucie... dodam, ze lewa lapa byla połamana kiedys. - ModWod - tu załamka... - brzuchowycisk - lajtowo Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - pierś + ryż 3 - carbo + gluta + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - piers + makaron durum 6 - jajka + szynka wieprzowa + oliwa 7 - twaróg + [...]

Dziękuje za odpowiedź zatem: 2) 100g kurczak,15g p.dyni,200g warzywa,1kaps omega-3 3) 100g kurczak,10g oliwa,200g warzywa,1kaps omega-3 4) 100g ryba,40g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy),100g warzywa 5) 100g ryba,40g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy),100g warzywa Mam pytanie odnośnie 4 i 5 posiłku.Czy tłuszcz zawarty już w [...]

Do byscie powiedzieli na cos takiego? (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy [...]