makaron

CZY MAKARON ŻYTNI MOZNA JEŚĆ NA DIECIE DUKANA?

Wczoraj i dziś stękam przy najmniejszym ruchu tułowia, prostowniki dostały po dupie od MC w środę :O Wczoraj DNT Sniadanie: jajca Obiad: łosoś pieczony, makaron pełne ziarno Kolacja: serek wiejski, orzechy, dżem jagodowy niskosłodzony I z 2-3kg warzyw.

Ziemniaki zamień na coś innego typu ryż makaron etc. dozwolone jest jedzenie ziemniaków tylko po treningu. czemu nie pytaj mnie bo już nie pamiętam dawno temu czytałem ten artykuł ;) szukaj az znajdziesz. i nadal malo tłuszczy

Chodziło mi o to, co węglowego zamiast ziemniaków można dać do rękawa, bo za bardzo za nimi nie przepadam, a ryż/kasza/makaron raczej nie wyjdą%-)

[...] i starasz sie zablysnac? :P Nie zebym sie czepial ale do Wloszech jak jezdze od 6 lat to od 6 lat serwuja to danie wlosi na stol ;o P.S do tego powinien byc krotki makaron. Zamiast pomodorkow z puszki moga byc normalne male (czasami idzie dostac w sklepie) Ale jezeli sam to ogarnales to mimo wszystko brawo za kreatywnosc :D Mozna tez [...]

[...] zainwestować w nowy,lepszy pas. Uginanie ramion, lekka pompka. Siady lekko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 500g serek twarogowy, 80g chleb żytni 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,60g carbo 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 400g jogurt naturalny, 150g serek wiejski lekki, 60g chleb [...]

[...] + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja zazwyczaj kurczak, wolowina, losos) - tutaj dodaje troche oliwek albo oliwy z oliwek (nie lacz z weglami - zero chleba, ryzu, makarony) i do tego woda (napoje gazowane precz) 3. Przed treningowy - mieso + wazywa (bez oliwek) czasami dorzucam makaron albo chleb razowy zeby miec powera na silownie [...]

[...] znowu mało siły, ale po podciąganiu to nie dziwne. ;) Wykroki też eksperymentalnie pierwszy raz, palenie niezłe, pod koniec już nogi z waty i chwianie na boki, ciężkie ćwiczenie! Sniadanie: jajca, klarowane, owies, warzywa Okolotreningowo: nektar porzeczkowy %-), cycki, makaron pelne ziarno Kolacja: jajca, serek wiejski, nerkowce, warzywa

ROZGRZEWKA DAY - 10 Micha: 1. Kanapki z jajkami 2. Makaron z dorszem i kalafior http://tinypic.pl/i/00194/ycz3eiyc4ldg_t.jpg 3. j.w 4. Naleśnik z kurą i kalafiorem 5. Wiejski z jabłkiem i orzechami Witam. Dzień kalafiora dziś haha |-) kupiłem dużą główkę i dziś się nim zajadałem :-d Panowie o co kaman ? siedzę sobie od 2 dni i jestem cały spocony [...]

to proste, bo monotonia to zly nawyk, naprawde;-), przykladowo jesli w drugim posilku wegle to ryz to w nastepnym daj makaron lub kasze, w nastepnym ziemniaki, z bialkiem tak samo byla kura, potem daj wieprza albo indyka, optem rybe;-D

6 m-cy temu8 ważyłem 62.5kg dieta taka średnia bo kasy nie ma zbytnio: Kasza , Ryż , Twaróg , Serki wiejskie , tuńczyk , makaron , i owoce do tego między posiłkami Zmieniony przez - leeewy w dniu 2012-07-28 11:33:56

[...] i brzuszki, na ABS mam za słabe łąpy póki co. Codzienne brzuszki wystarczą czy może coś innego? Dieta: ciężko sugerować codziennie w domu wartościowe posiłki więc raczej staram się stosować do 75% swojej diety (głownie: kurczak, ryż, makaron jajka, twaróg) + 25% obiad. Tak by zaspokoić zapotrzebowania energetyczne, białkowe i węglowodanowe.

[...] że szybciej schudnę (a nawet mogę przytyć). Z założenia dieta miała być low carb, ale coś z tłuszczami mi nie wychodzi :D Myślę, że do posiłków obiadowych dołożę węgle (makaron z pszenicy durum) i może jakiś gainer w pracy, żeby wrzucić na szybko jakieś zdrowe kalorie. WPC z wodą mi nie smakuje :P (czasami jak się do dziecka w nocy budzę, to [...]

[...] :-) Martwy Ciąg nawet nie rozgrzewka można powiedzieć , ale jak wcześniej napisałem do końca wakacji siłowy MC - off. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 50g carbo, 500g serek twarogowy 4. Duża pizza z kurczakiem + 200g pierś z indyka 5. 500g serek twarogowy + 40g chleb żytni 6.5 jaj Warzywa [...]

[...] jajka 2 10 1,5 12 200 ryz 50 4,3 37 1,5 180 kurczak 100 20 0 1,7 116 oliva 15 0 0 14 123 -warzwa ryż 50 4,3 37 1,5 180 kurczak 150 30 0 2,2 174 oliva 15 0 0 14 123 makaron 100 12 60 2 310 tunczyk 100 21 0 1 90 oliva 15 0 0 14 123 *waryzwa białko 30 21,6 1,7 0,24 95 carbo 30 0 30 0 120 orzeszki30 7 4 15 183 twaróg 100 22 2 0 100 [...]

jak ci ryż nie wchodzi to się nie zmuszaj - zapodawaj makaron durum, kaszę, ziemniaki. Albo rób sobie jakieś sosiki do ryżu na bazie jogurtu naturalnego. Jest jeszcze jedna opcja - spróbuj dorwać na bazarku olej rzepakowy tłoczony na zimno, jak dla mnie dużo lepszy w smaku niż oliwa, polejesz ryż i zjesz ze smakiem, a i kalorie podbijesz. I nie [...]

[...] mleko, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, pestki dyni, olej lniany, pierś z kurczaka, udo z kurczaka, świeże ryby i inne mięsa, twaróg, ryż biały, brązowy, kasza gryczana, makaron, do tego aeroby 2-3x w tygodniu i będzie git..ale twój wybór możesz też masować +400/500kcal i jedziesz.. aha i trening zmień traktor na pewno ci coś polecił albo [...]

[...] zawierające jakieś domieszki węgli. Generalnie nie znam się więc chciałbym jakieś porady :-) Jeżeli chodzi o plan żywieniowy mniej więcej tak to wygląda: śniadanie: makaron / ser / mleko / płatki owsiane / ryż / jajecznica -> różnie sobie dobieram + banan II śniadanie: jajka (2-3szt) + kanapki z serkiem typu Almette + pomidor III [...]

lniany jakos zalatwie :) a teraz powiedzcie mi ten kurczak do obiadu o tej 14 jak g o przyzadzac zazwyczja jak mialem smazone kotlety z tego to byly bez panierki i na oliwie z oliwek ale smazone jst zle podobno to lpiej ja gotowac?? i co myslicie o sosach domowych bo pewnoie z tym bede mial kasze jak sie przelamie lub makaron itp

O dziwo makaron na cieplo z zimnymi dodatkami smakowal! Dodalam troche fety pokrojonej w kostke. Naprawde bardzo dobre