makaron

Tylko nie zawsze mam czas żeby ugotować sobie makaron czy mięso ;D A dlaczego twoim zdaniem nie ma sensu branie BCAA ?? :D

[...] i zieloną herbatę. Moje źródła Białka , Węgli i Tłuszczu: Białko - kurczak,indyk,wołowina,wieprzowina,ryby chude,owoce morza. Węglowodany- ryż brązowy,kasza gryczana,makaron pełnoziarnisty,pieczone ziemianki,chleb pumpernikiel no i warzywa które są głównym dostarczycielem WW w mojej diecie. Tłuszcze- ryby tłuste,oliwa z oliwek,majonez [...]

05.02.2013 ( dzień 7 ze 152) Dieta - jajko - banan - owies - kura pierś - schab - makaron - twaróg pt - oliwa - warzywa Trening: - Zrobiłem sobie takie pseudostacje. Wbieg tyłem po schodach, wskakiwanie na co 2 schodek obunóż, wskoki i zeskoki z ławki + sprinty i 20 minutowa przebieżka.

[...] kcal 525 b31 t0 w117 10.20 TRENING 12-13 POSIŁEK ryż 150g >100g kury np. brokuły, marchew - gotowane / ew. sałatki,słoiki domowej roboty kcal 525 b31 t0 w117 16-17 POSIŁEK makaron 100g łosoś/ew. kura 100g oliwa 10-20g warzywa kcal 630 b34 t>23 w70 19-20 POSIŁEK owsiane 100g, 2 jaja, jabłko, orzechy wł.,śmietana, siemię lniane, oliwa - robię mix [...]

ryż biały, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza, piersi z kurczaka, twaróg półtłusty - same zdrowe rzeczy :)

zamiast maślanki zjedz sobie jajka - lepsze to i więcej białka, tłuszczu wase wywal i daj tam pieczywo żytnie razowe (upiecz jeśli masz możliwość) ten makaron to już chyba 3 osoby sugerowały zmienić - spróbuj ryż brązowy, kaszę jakąś warzywa miałaś wliczać do miski?? jogurt też niekoniecznie dobry pomysł - weź jakieś mięsko, jaja, strączkowe [...]

np. makaron pełnoziarnisty, brązowy ryż z gotowaną piersią z kurczaka.

Skutki uboczne pracy w domu :) 07.02.2013( dzień 9 ze 152) Dieta - 2 jaja - chleb pełnoziarnisty - pieczeń z udźca indyka - łopatka - makaron - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - ciacho z przepisu wyżej Trening: brak

[...] porcja C-6 02.schab z ryzem i warzywami **.przed treningiem: 30g STANOFUSION **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA POWDER **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.schab, makaron durum z zupą pomidorową 04.pączek, kilka chrustów i dwa kawałki ciasta - tłustoczwartkowo 05.serek wiejski, dwie garści orzechów włoskich ***** TRENING ***** PLECY: - [...]

Rano ten mix z owsianki i jajek,przed treningiem ryz z piersia,po makaron z lososiem,na dobranoc twarog z kefirem i tyle,jem by przezyc %-)

/SFD/Images/2015/12/31/1e649ee9c90e45a5b294743e9e2cdd99.jpg 8.02.2013 - BICEPS + TRICEPS TRENING: 1a. Francuz łamaną skos + 8x8 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 / 8x45 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5 1b. Uginanie sztangą 8x8 8x40 / 8x40 / 8x40 / 8x40 / 8x36 / 8x36 / 8x36 / 8x36 8x40 / 8x40 / [...]

Czemu kurczak + ryż odpada? Na zimno przepyszny jest gyros(kurczak, makaron ryżowy, papryka, kukurydza, jakieś tam warzywka drobne a wszystko połączone majonezem. Pychota:)

[...] indyk (jedzony za czesto w tej samej formie) Musze sie bardziej wysilic!!! Z niezaplanowana do konca miska zaczynam odczuwac brak slodkiego w diecie (stad ten dzisiejszy makaron z twarogiem). Glodny czlowiek ma glodne (smeiciowo-slodkie) mysli! }:-({{:-( Jutro tez DTN ale miska bedzie lepsza! Beda pulpety w sosie pomidorowym! ;-D:-D Dobrej [...]

Nie łączymy nóg z innymi partiami mięśniowymi Stosunkowo mała objętość treningowa Niekompletny trening nóg, pleców Zastąp bułkę chlebem np. pełnoziarnistym, lecz ogólnie eliminuj pieczywo w diecie Makaron pełnoziarnisty z czego wykonany ? Ma w składzie semolinę ?

[...] do tych 10, w następnej dołożyłem. DIETA: Napisałem, że jest, ale nie trzymam się jej aż tak rygorystycznie. Staram sie jeść dużo i to co trzeba: ryby, kura, ryż, makaron, jajka, ser biały, orzechy, oliwa..Owoce też są i warzywa. Alkohol też jest, ale od czasu do czasu ;) Rano generalnie jajka, przed snem staram się ser, w trakcie dnia [...]

08.02.2013( dzień 10 ze 152) 1/15 za mną :-) Dieta - 2 jaja - chleb pełnoziarnisty - sernik z owsem - schab - szynka wołowa - makaron - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - mozarella Trening: Bieg - rozgrzewka Burpees 5 serii po 10 (ok. 30s przerwy między seriami) Stacje 5 serii (ok. 1 min przerwy między seriami) 1 stacja = 10 [...]

Też mi się wymyka jak jem makaron z mąki durum. %-) Także może zamień.

Potreningowo: Tatar wołowy + żółtko + cebulka + korniszon Makaron + mozarella http://i45.tinypic.com/nohttx.jpg http://i49.tinypic.com/rjgjyo.jpg

Nie no, niech on będzie inny, ale niech to będzie np. ryż z kurczakiem i marchewka a kolejny makaron z kurczakiem i pomidor

Co do wegli to ryz brazowy lub bialy, lepszy jest brazowy, kasza, makaron razowy, ciemne pieczywo zamiast grahamek