makaron

[...] z czwartku zrobiłem dziś bo pracuje teraz nieregularnie i muszę jakoś się rozdrabniać. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobruteńkie Posiłek przed: Kurczak makaron jajka Posiłek po: sałatka warzywna jajka itp i chlebuś WL 12x40 8x50 6x55 65x6,6,6,6 Git elegancko Dociskanie 60kg 60x6,6,6,6 git elegancko Wyciskanie wąsko [...]

[...] szło ,tylko ostatnie powtórzenie ostatniej serii wymusiło dziwną pracę barku. Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Zadowolony Posiłek przed: lipny Posiłek po: makaron kurczak Czwartek WL 12x40 8x50 6x65 77,5x6,6,6,6 Dociskanie 72.5x6,6,6,6 ładnie szło Wyciskanie wąsko 6x50 62.5x6,6,5,5 to trzeba rozpisać bo tak nie może być [...]

[...] słonecznik jogurt oliwa + kapsy ....o dziwo wstałem bardzo wypoczety a spałem tylko 4,5h !!! Nawet nie ziewałem w pracy - potem dwa posiłki i przedtreningowy dzisiaj: makaron ryz owoce sos Przed samym treningiem - ok15min przed: 2x banan (dwa małe w sumie) + suple Trening: PUSH no.3 KLATkA + BARKi + triceps................... trening [...]

[...] od soltysa to musi byc jak najbardziej ok. nikt nie kaze liczyc ile bialka ma kurczak;p z jedzenia samego bardzo ciezko uzbierac 2gr na kg ciala bialka... wiec jedz jak najwicej miesa,twarogu,serow.... i do tego makaron,ryz,kasza. widze ze juz jest odpowiedz:) dokladnie to o czym mowie. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-25 15:58:24

Po rozmowie na innym forum zmieniłem na coś takiego: SUMA: 2190kcal 149g białka 72g tłuszczu 245g ww MOJE ZAPOTRZEBOWANIE: 2981kcal 190g białka 234g tłuszczu 30g ww Po rozmowie na innym forum zmieniłem troszkę diete na takie coś Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki nestle ftness owsiane [...]

Śniadanie godz. 9:00 Mleko 1.5% 200ml 94 kcal, 6.8 g białka, 3.0 g tłuszczu, 10g ww Płatki owsiane 50g 175 kcal, 4.5 g białka, 1.5 g tłuszczu, 40g ww 4 jajka na twardo/miękko 272 kcal, 24.5 g białka, 19 g tłuszczu, 1 g ww orzechy włoskie 20g 129 kcal, 0.3 g białka, 12 g tłuszczu, 3.5 g węglowodanów majonez kielecki 50g 315 kcal, 0.9 g białka, [...]

Makaron lubię, ale z mieloną wołowinką

Ja wlasnie jem bialy bo to i tak za free mam i mi smakuje np z twarogiem/smietana i dzemem ew. z miesem, ale raczej do miesa to preferuje makaron, oliwe w biedrze kupie? a takie *******y jak jogurt/ maslanka czy cos, to czasami chyba mozna dodac, albo jakies sosy do miesa/ketchup itp?? Dzien nietreningowy: Troche tam drzewo powozilem, [...]

Biały ryż prócz tego, że ma wysokie IG jest mało wartościowy, tak samo jak biały chleb czy biały makaron. Jest to ryż oczyszczony ze wszystkiego co najwartościowsze. Ryż brązowy to ryż pełny, gdzie wszystko zostało. Taki ryż jest znacznie zdrowszy i bardziej syci, przez to niskie IG. Co do oliwy z biedronki, to akurat jej nie polecam. Tragiczna. [...]

[...] widzę w Twoim jadłospisie: pierogi, naleśniki, chleb zapewne biały, ziemniaki. Węgle o niskim IG, których nie widzę a powinieneś wrzucić to: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy pełnoziarnisty. Docelowo, węgle o wysokim IG powinieneś jadać tylko po treningu, oraz mieszając z tymi niskimi, na sam początek dnia. Aby [...]

Na potreningowy do tego ryżu dołóż jakieś mięso. Jest ono przynajmniej tak samo ważne jak w przedtreningowym. Z przedtreningowego wywal ten jogurt. Pamiętaj, że makaron z przenicy durum też może być biały, oczyszczony, więc nie daj się złapać na to. Prócz tego że durum, to niech pisze że jest z pełnego ziarna (whole wheat) wtedy trochę ciemniejszy [...]

Kości+ wywar z warzyw :-) Bez dwóch zdań kostka rosołowa się chowa. Tylko wywar wymaga czasu. Kostka nie. W tym cała jej "zaleta" ... Ta, dokładnie. Babunie mają do tego czas bo tak je nauczono :-) Przy niedzieli do rosołku jeszcze domowej produkcji makaron a nie jakieś maszynowe zawijasy.

Wkońcu pora żarcia :-) Wyleciały jajka z zytnim pieczywem chrupkim, zaraz makaron z serem, później filet kuraka z jaglaną kaszą i warzywa, następnie pierś kuraka z warzywami i twaróg z ogórkiem na noc przed 22. Na siłowni rano aeroby 35min tętno 130 po południu tabata 3 obwody po 8 ćwiczeń. Lecę jeść:-D

5 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao), jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 14.20 4 kromki razowca, szynka, jajko 16.00 makaron, coś tam od kurczaka, 2 jajka 18.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 21.00 3 kromki razowca, szynka, surówka Dieta: 8/10 Od siebie: Jak na razie w szkole idzie ok, [...]

[...] rade 6.W miarę ok 7.Cos słabo poczułem 8.Już więcej nie dało rady. Trening: 9/10 Posiłki: 6.30 3 kromki razowca, szynka 10.30 szejk(2 jajka, 20g wpc, kakao) jabłko 12.30 makaron, mięso z kuraka 14.30 szejk(2 jajka, 20g wpc, kakao) trening 17.00 5 kromek razowca, 3 jajka, szynka, surówka 21.00 2 kromki razowca, szynka, jajko Dieta:7/10 [...]

Ile wy tego zjadacie :O Ja mam wlasnie potreningowy 300g makaraonu bylo i 150 cycaa <mniam> Jak tu czytam ze ktos zjada 400g kartofli to mi sie podnosi Edit: Macie pomysl czym polac makaron po treningu ?? Bo tak bez niczego troche jałowy Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-27 15:22:00

life_styl makaron z jajkami wyglada apetycznie

Molu86 - dokładnie A przed chwilą makaron + pierś + warzywa + oliwa

[...] jak z tym ogorkiem nawet sie nie zastaawiale. Ogorek to glownie woda... a poza tym wszystkie warzywka dorzucilem bardziej dla smaku... jesli chodzi o wegle w tym posilku to makaron razowy te 40g w pelni wystarczaja na moj posilek na redukcji... bylo smakowite Kurczak pieczareczki, tez fajnie smakuje!! do tego np kasza gryczana... no [...]

poszedl makaron durum (100g) z koktajlem (3 banany, 100g kefiru, 150g twarogu poltlustego, 10g migdalow) Pozdro, nastepnym razem wrzuce fote pozdro.