makaron

Dieta na dziś: śniadanie Whey Protein 80 - 30 gr Mleko 2% - 400 gr Płatki owsiane - 60 gr Ciastka figowe - 50 gr II śniadanie, obiad i II obiad Wołowina w sosie curry - 130 gr Makaron razowy - 80 gr Śliwki suszone - 20 gr Szpinak - 140 gr podwieczorek Chleb żytni razowy - 130 gr Konfitura żurawinowa - 30 gr Masło orzechowe - 10 gr kolacja Ser [...]

Świeżymi... Nie narzekam, poza faktem, że smaku słodkiego mam dosyć na tydzień . W sumie to nawet i dobrze, od jutra kurak, brokuły i makaron razowy... Aha aha, piłem ostatnio Mutanta truskawkowo-bananowego. Szału nie ma, ale ujdzie w tłoku. Przez 6,8 kg worek mogę się długo przebijać. Jednak wanilka jest wanilka

Nadal jest żyłka, więc nie jest źle . anniczek, pisałem, że to narzędzie... kręcenie godzinę po Poznaniu mnie nie jara... jeśli Cię to satysfakcjonuje, to na weekend śmigam w góry bazylka, jak tajemnica i robota nie zając, to wiadomo, że na garnuszku Państwa coś Znowu nie utrzymałem dietki... było wyjście więc +chłodnik litewski ŚRODA: TRENING: [...]

Jutrzejsza micha: - tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, masło orzechowe, cynamon, mielone siemię lniane, warzywa - krowa, warzywa, oliwa, truskawki - cyc z kury, makaron żytni trening - whey, banan - cyc z kury, warzywa, oliwa B 185,80 W 63,20 T 102,74 kcal 1905,95

[...] Dzień 19 (21.06.2010) Micha: - tran, otręby, jaja, orzechy, jogurt, kakao, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - pierś z kury, makaron razowy trening - banan, whey - pierś z kury, warzywa, oliwa suma: B 182,47 W 62,16 T 104,16 kcal 1910,08 Trening - Dzień 3 1. przysiad tylny sumo 5x5 2min przerwy: [...]

[...] Dzień 27 Micha: - tran, jaja, otręby, siemię lniane, orzechy, śliwki, jogurt, kakao, warzywa - schab wieprzowy, warzywa, oliwa - cyc z indyka, makaron razowy trening - whey, banan - cyc z kury, warzywa, oliwa suma: B 179,29 W 76,64 T 98,42 kcal 1877,28 Węgle wyższe, bo dorzuciłam śliwki. Miałam małą awarię od [...]

Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, wasa, tatar, pomidory, rukola - owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, whey - udo z kury, makaron razowy, buraki trening - banan, syntha - tatar, oliwa, ogórki B 157,75 W 100,79 T 95,58 kcal 1899,31 Trening: 1a. Power Clean 10x20kg/8x25kg/6x30kg/4x30kg/2x30kg 1b. Sit up na ławce skośnej 50/40/30/20/10 [...]

[...] jest bardzo dużo, mam czas Dzisiejsza micha: - oliwa, tran, jaja, wasa, pasztet, pomidor - owsiane, otręby, orzechy, suszone morele, brzoskwinia, whey - udo kury, makaron razowy, ogórki kiszone trening - whey+syntha - tatar, oliwa, pomidor suma: B 160,32 W 100,36 T 94,96 kcal 1894,08 Trening: grzecznie 50min na rowerku. Wszyscy na [...]

A tu juz przedramie nastepnym razem filmiki krecimy bu :-p bo co tam jest 2 x 20 kg + sztanga 2 zaciski phii chodz juz w 4tej seri nie dalem rady... ale dam rade nastepnym razem w diecie w sumie nic nie zmienilem wegle ok 600g dziennie z roznych rzeczy platki ryz makaron Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-28 23:36:45

17.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - makaron z wołowiną na ostro owoce leśne przed treningiem trening (owoce leśne + whey po treningu) III - stek z serem z ziemniakami i śmietaną + 3paski boczku IV - twaróg z amarantusem, jajem i wheyem trening Dzien 3. Plecy [...]

[...] witaminy, Mg, IronPump 5g 160/70/190 I - owsianka kawowa, kawałek jabłka, jajka sadzone II i III - gulasz z woła z gryczaną + syr trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - makaron z sercami i warzywami V - kanapka ze śledziem trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 21kg/ 21kg/ 30kg/ 35,5kg/ 41kg 44kg x3+1+1/ 44kg x3+1/ 44kg x3 [...]

[...] Mg 160/70/245 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - indyk z boczkiem i razowiec III - grejpfrut przed treningiem trening (truskawki+whey po treningu) IV - makaron gryczano-batatowy z rostbefem zapiekanym z serem V - domowa pizza + indyk trening Dzien 4. Barki Wyciskanie sztangielkami (typu Arnold) 3 x 4-6 (8kg/ 8kg/ 10kg/ [...]

[...] DT miska suple - multipack, o3, beta-alanina BTW 120/60/250 I - owsianka, jajka sadzone, porzeczka czerwona II - kasza jęczmienna z kurczakiem, jabłko, porzeczki III - makaron z warzywami trening (whey+porzeczki po) IV - ziemniaki z rostbefem, masło V - twaróg z płatkami kokosowymi, wasa +pół kieliszka wina do obiadu trening Dzień1 1a. [...]

[...] dzika róża BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, orzechy, whey, jajka sadzone II i III- gulasz z żołądków, małosolne + kawałek jabłka daktyl IV - "śmietnik" czyli indyk, makaron, ziemniaki, jajko, przecier pomidorowy, mix z resztki warzyw V - twaróg z fasolą na ostro + łyżka masła migdałowego Mobilizacje+lekkie rozciąganie Dzisiaj ciągnęło [...]

[...] leucyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jabłko, jajka sadzone, whey II - jęczmienna z indykiem III - jabłko, wasa z masłem migdałowym trening (whey+jabłko i daktyle po) IV - makaron z indykiem, włoskie V - twaróg z jaglaną na ostro, trochę masła migdałowego trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 20kg x17 [...]

10.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 I - jaglanka, jajka sadzone, jabłko, whey II - kanapka z indykiem III - makaron z miruną i warzywami IV i V - kanapka z pastą fasolowo-twarogową i jalapenio +2daktyle po aero aero + brzuch Jak mnie tyłek bolał od rowerowania. I to nie od siedzenia [...]

15.07.2009 dieta: sniadanie- zmiksowane obiad- mielone w sosie spagetti, makaron spagetti, oliwa z oliwek po treningowy- jak obiad ^^ trening: wyciskanie sztangi na skosie w dol: 10x80kg 10x90kg 10x100kg 5x110kg (dwa ost z pomocą) wyciskanie hantli skos w gore: 10x25kg (na kazda reke) 10x27kg 10x31kg 6/8x35kg (nie jestem pewien czy bylo 6 czy 8 [...]

18.07.2009 dieta: sniadanie: platki, banan, 200g twarogu, nutella i woda (oczywiscie mikser w ruch) po treningowy: makaron, ryba, oliwa z oliwek trening wyciskanie sztangi nad glowe: 10x40kg 8x50kg 6x55kg 5x60kg 4x65kg wyciskanie sztangielek nad glowe ze supinacją nadgarstkow: 10x21kg 8x23kg 6x25kg 4x27kg unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

po co CI wiedziec ile makaron zwieksza objetosc po ugotowaniu? chyba nie chcesz powiedziec ze liczysz jego mase po obrobce tremicznej keidy napecznieje? powiedz ,ze tlyko zartowales.%-)%-)%-)%-)%-)%-)%-) Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2012-11-21 18:12:56

Tak bo nie miałem innej możliwości gdyż przyszedłem do domu i makaron był już gotowy. Jak nie znasz odpowiedzi na pytanie to nie rozumiem po co się wypowiadasz.